Nøklene til å håndtere stress og angst

Stress har gått fra å være personlig til å være sosial. Og eksperter sier at det snart vil være en av de største globale psykiske helseepidemiene, sammen med ensomhet og depresjon.

For la oss ikke glemme at stress er et normalt svar fra kroppen til et samfunn som i økende grad tar hensyn til individets behov. Derfor må vi lære å svare og tilpasse oss de kontinuerlige endringene.

Videre er det ikke lenger nok at eksperter har informasjonen for å motvirke dette fenomenet: nå er det nødvendig at hver person lærer å selvstyre livene sine for å forhindre, forbedre og løse problemer som kommer fra stress.

Problemet er at det er et komplekst spørsmål som hittil bare har blitt gitt delvise løsninger. Det er ikke nok å vite hvordan du bruker noen angstkontrollteknikker for å forbedre den generelle situasjonen til personen.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (egenskaper, årsaker og symptomer)"

Lære å håndtere stress og angst: en kompleks utfordring

En av de første tingene å vite er hvordan stress fungerer. Du må vite at det er det

et naturfenomen designet for vår livsstil for hundretusener av år siden. Når vi kjenner denne nøkkelen, kan vi dra nytte av vår natur for å være klar over de første symptomene og være i stand til å handle fra begynnelsen.

Y det er veldig viktig å vite forskjellen mellom stress og nød, som er både kvantitativ og kvalitativ. Når en person er i stand til å innse at han føler det ene eller det andre, er midlene som han kan bruke i sitt eget liv forskjellige og mye mer fokusert på løsninger.

Det er også nødvendig å vite hva er hovedårsakene som påvirker stress fra å være et aktiverende fenomen til å bli et reelt problem, spesielt når det fører til angst, som kan bli inaktiv.

Disse årsakene kan være personlige og sosiale, fysiske og psykologiske, mentale og emosjonelle. Det som er tydelig er at når vi kjenner dem, åpner døren for forebygging, siden ofte, med noen enkle tiltak, er det mulig å unngå en situasjon som kan gi oss mange problemer.

Og det er veldig viktig å vite, selv kort, posttraumatisk stress, som et stort antall mennesker i samfunnet vårt lider og kan ha ødeleggende effekter.

Et annet spørsmål som er viktig å vite er falske myter, falske ideer som får oss til ikke å forstå nøyaktig hvor problemet er eller hva løsningene er. Det er allerede kjent at det eneste som er verre enn å ikke vite et emne er å ha feil ide om det.

• Du kan være interessert i: "Stress fra foreldre: årsaker og konsekvenser"

Å ikke forstå mekanismene for stress er dyrt

I samfunnet vårt blir fenomenet stress veldig lite lagt til grunn fordi konsekvensene er ukjente, som er mange mer og mye mer alvorlig enn man vanligvis forestiller seg: det påvirker fysisk og mental helse, til det blir deaktivering.

Menneskers mentale, hukommelses- og beslutningstakingskapasitet påvirkes av stress til et virkelig betydelig nivå. Det kan også få alvorlige konsekvenser i sosialt og familieliv, til og med ødelegge forhold av alle slag. Hvert år medfører det også milliarder av euro i produksjonstap, tap, ulykker og inhabilitet.

Hvis vi ser disse konsekvensene, vil vi innse at de sanne dimensjonene til et problem som berører mange millioner mennesker over hele verden. Problemet er at det noen ganger er vanskelig å tallfeste dens betydning, fordi dets innflytelse også kan være indirekte, det vil si at det er knyttet til en annen serie faktorer som favoriserer utseendet på symptomer og problemer.

For eksempel, stress er et sentralt element i alt relatert til avhengighet av alle slag. Og det nytter ikke å prøve å håndtere dem hvis du ikke tidligere lærer å kontrollere det.

Fremgang i styring av følelser

Hvis vi rekapitulerer det vi har sett så langt, vil vi se at det er nødvendig å vite hva stress er, mytene og falske ideene som omgir det, årsakene som produserer det og konsekvensene det medfører.

Hver og en av disse elementene vil gi oss midler og ressurser for å forhindre, forbedre og løse et problem som i økende grad er utbredt i vårt samfunn.

Men for å kunne handle effektivt, bør hver person kjenne til de viktigste virkemidlene og teknikkene for å kunne handle, både for å forebygge og møte situasjoner der det ser ut til at stress er vanskelig å kontrollere.

Det er et bredt repertoar av teknikker som har bevist sin effektivitet mot denne typen ubalanse, det vi vil kalle de vanlige metodene. Men i tillegg til det, er det ferdigheter som bør læres, ettersom de har vist seg å ha en enorm fysisk, mental og emosjonell effekt på menneskene som bruker dem.

Faktisk, å lære oppmerksomhet, puste og avslapning er mye enklere og mer behagelig enn man vanligvis tror, ​​og dens effekter er umiddelbare og merkbare i folks liv. Dette er ferdigheter som kan læres på bare noen få minutter om dagen, og som ofte er så hyggelig at folk på en naturlig måte pleier å bruke dem flere og flere aspekter av deres livstid.

Som vi har sett, er problemet med stress og angst flerdimensjonalt. Det er ikke nok å fokusere på bare ett av aspektene. Det må kontaktes fra flere aspekter, slik at det vi gjør er virkelig effektivt.

Og ikke bare det. Hva mer, det er nødvendig at hver person er i stand til selvledelse, for å ta kontroll over livet ditt med alle nødvendige ressurser for å møte og løse situasjonene som oppstår.

Derfor har vi laget kurset "Stress og angstbehandling”, Slik at den som ønsker det, kan finne alt de trenger for å overvinne stress, fordi alle kan mestre det. Du trenger bare å vite hvordan.