Beskytter trening mot Parkinsons sykdom?

Idrett blir ofte omtalt som en av de beste beskyttelsesfaktorene mot sykdommer av alle slag.

Selv om det er tydelig at trening er nyttig for hjerte- og karsykdommer, fedme eller diabetes, men dens effekt på nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom var, selv om den er mistenkt, ikke like stor Sikker.

Beskytter trening mot Parkinsons sykdom? Dette er spørsmålet som vi vil svare på i de neste avsnittene. Les videre for å finne ut svaret!

• Relatert artikkel: "Parkinsons: årsaker, symptomer, behandling og forebygging"

Beskytter vanlig trening mot Parkinsons sykdom?

Mange ganger hører vi at å dyrke sport kan være gunstig ikke bare for vår fysiske helse, men også for vår psykiske helse. Det sies ofte at det kan være regelmessig fysisk aktivitet en faktor for beskyttelse og forebygging av sykdommer forbundet med alderdom. Gitt frekvensen, alvorlighetsgraden og store familie- og sosiale kostnader involvert i visse nevrodegenerative sykdommer, som f.eks Alzheimers og Parkinson har mye forskning prøvd å se om det er lavere risiko for disse problemene når du trener.

Gjennom flere tiår har flere av disse undersøkelsene avslørt bevis på at trening beskytter mot Parkinsons sykdom og andre demens. Den første studien som tok for seg dette spørsmålet var Sasco og kolleger i 1992. Forskningsgruppen hans ble kreditert for å være den første som avslørte at et høyt nivå av fysisk aktivitet kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom. I hans tilfelle var det en epidemiologisk studie, med tilfeller og kontroller.

Mer enn et tiår senere, i 2005, ville et verk av Chens gruppe og kolleger bli publisert der de også bidro bevis som støttet ideen om at trening på høye nivåer var forbundet med redusert risiko for Parkinson menn. I deres tilfelle studerte de et utvalg bestående av 48 574 menn og 77 254 kvinner, alle tilhørende helsefagfeltet, etter hvordan helsen utviklet seg i 19 år.

I denne andre studien ble det observert at menn som praktiserte intens trening i gjennomsnitt 10 måneder i året, tjente på en betydelig reduksjon i risikoen for å utvikle Parkinson. Personer som hadde et aktivt liv var omtrent 60% mindre sannsynlig å lide nevrodegenerative sykdommer sammenlignet med de som i gjennomsnitt trente to eller færre måneder i året.

En annen studie av Xu et al. (2010) publisert i tidsskriftet Neurology, med 213 701 deltakere og oppnådd lignende resultater som den forrige saken. I dette tilfellet var deltakerne en del av kohorten av Study of Diet and Health fra National Institute of Nutrition i USA (NIH-AARP). Gjennom forskningen hans ble det funnet ut at personer som trente moderat-intens trening i alderen 25-29 år og i de ti årene før slutten av studien hadde en 40% lavere risiko lider av Parkinsons sykdom sammenlignet med stillesittende deltakere.

Vi kan fortsette å snakke om de mange undersøkelsene som har behandlet det samme problemet og har oppnådd lignende resultater, varierende i kjønn og nasjonalitet. Det de fleste konkluderer med er at det å leve en aktiv livsstil er en god beskyttelsesfaktor mot mulighet for å lide av nevrodegenerative sykdommer, spesielt hvis du driver med sport i moderat til intens.

Det spilte ingen rolle hvilken type sport: svømming, tennis, jogging, sykling, aerobe og anaerobe øvelser ... Alt ser ut til å indikere at idrettsutøvelse, i det minste generelt sett, beskytter mot Parkinsons.

• Du kan være interessert i: "Hva er idrettspsykologi? Lær hemmelighetene til en blomstrende disiplin "

Metaanalyse om Parkinson og sport

Som vi sa, har det vært mange studier som har tatt opp hvordan trening kan fungere som en beskyttende faktor mot Parkinsons sykdom. Dette ble undersøkt i form av en metaanalyse i 2018 med en studie publisert i JAMA Neurology. Dette arbeidet består av en stor systematisk gjennomgang og metaanalyse av potensielle studier relatert til emnet, og det ga enda mer kraft til fordelene med trening for å forhindre Parkinsons.

Målet satt av gruppen Fang og kolleger bak denne metaanalysen var å kvantifisere dose-respons-sammenhengen mellom fysisk aktivitet og risikoen for å lide av Parkinson. For dette ble det utført en systematisk gjennomgang på jakt etter artiklene som tok for seg emnet, og fant dem i prestisjetunge kilder og vitenskapelig stringens som PubMed, Embase og Web of Science.

I forskningen deres var de i stand til å identifisere åtte potensielle studier som tilsatte 544.336 deltakere og ble fulgt i gjennomsnitt på 12 år (6,1 til 22 år). Det totale antallet Parkinsons tilfeller som ble identifisert i løpet av studiene var 2192. Som et resultat observerte forskerne en sammenheng mellom både et høyt nivå av total fysisk aktivitet (21%) og mellom en moderat intens (29%) og redusert risiko for nevrodegenerativ sykdom, spesielt blant menn. Lett fysisk aktivitet var ikke forbundet med redusert risiko.

• Relatert artikkel: "Neurodegenerative sykdommer: typer, symptomer og behandlinger"

Hvordan ville fysisk aktivitet forhindre Parkinson?

Basert på flere undersøkelser som tar for seg emnet, synes det å være klart at praksisen Regelmessig trening er en viktig og effektiv beskyttelsesfaktor mot sykdom Parkinson. Nå vil det viktigste spørsmålet komme: hvordan reduserer trening risikoen for å lide av denne sykdommen? Rundt dette har det blitt foreslått forskjellige mekanismer som kan forklare den store nevrobeskyttende effekten av fysisk aktivitet.

Det har blitt sett med forsøksdyr det regelmessig mosjon bidrar til å bevare dopaminerge funksjoner, en funksjon som er alvorlig svekket ved Parkinsons sykdom på grunn av ødeleggelse av celler i svart stoff. I tillegg til dette har regelmessig fysisk aktivitet vist seg å redusere skader på dopaminceller i motoriske kretser, for eksempel striatum og det mesokortiske systemet.

En annen av de mulige mekanismene som kan forklare fordelene med trening i forebygging av Parkinsons sykdom er at fysisk aktivitet reduserer mobilbetennelse og oksidativt stress. Lagt til dette, fysisk trening har en nevrobeskyttende effektsom bidrar til uttrykk for utviklingsfaktorer som hjerneavledet nevrotropisk faktor og nevrotropisk faktor avledet fra glia.

• Du kan være interessert i: "Basal metabolisme: hva det er, hvordan det måles og hvorfor det lar oss overleve"

Kan fysisk trening hjelpe de som allerede har sykdommen?

Det har blitt sett at fysisk trening ikke bare tjener til å forhindre Parkinsons sykdom, men også kan hjelpe de som allerede lider av nevrodegenerasjon, noe som faktisk allerede brukes i terapi med denne typen pasienter.

Fysisk aktivitet er en del av terapien og håndteringen av tilstanden, og tjener til å forsinke den motoriske svekkelsen som er ansvarlig for de typiske tegnene forbundet med sykdommen som f.eks skjelvinger, leddstivhet og treghet i bevegelser, noe som forlenger den funksjonelle uavhengigheten til berørt.

Øvelser som forbedrer styrke og dynamisk tøyning, bidrar spesielt til å forsinke utviklingen av symptomer, både fysiske og kognitive. Et godt eksempel på trening med disse egenskapene er Tai Chi, en kinesisk kampsport som spesielt forbedrer balansen og øker styrke, mobilitet og mental tilstand, i tillegg til å være trygg og ha en svært lav risiko for å falle.

• Relatert artikkel: "Nevropsykologi: hva er det og hva er dets studieobjekt?"

Hvor mye trening er nødvendig?

På dette tidspunktet vil vi nevne hvor mye fysisk aktivitet som anbefales, ikke bare for å forhindre utseende og utvikling av sykdommer nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, men også for å bidra til å ha en perfekt fysisk og psykologisk tilstand i alle aldre og før enhver tilstand.

Selv om det er forskjellige retningslinjer for hva som er treningsnivået som er nødvendig for å ha en god fysisk og mental tilstand, vil vi basere oss på Fysisk aktivitetsguide utviklet av American Heart Association og brukes ofte som en verdensomspennende referanse.

Førskolebarn (3 til 5 år) må være fysisk aktive hele dagen for å støtte veksten og utviklingen. Barn og tenåringer (6 til 17) bør få minst 60 minutter med moderat til kraftig trening om dagen. Fra 17 år, i ung voksen alder og middelalder, er det tilrådelig å utføre både lett og moderat aerob trening, med aktiviteter som rask gange (150 til 300 minutter per uke) og intens som sykling eller løping (75 til 150 minutter).

Når det gjelder menneskene i eldre (65 eller eldre) anbefales utøvelse av flerkomponent fysiske aktiviteter, øvelse av balanse og fleksibilitet, i tillegg til å utføre aerobe og styrkeøvelser for å redusere muskelatrofi, skrøpelighet og fall. Hvis du lider av en kronisk sykdom eller funksjonshemming, bør du prøve å trene den anbefalte øvelsen etter alder, innenfor pasientens muligheter.

Det skal sies at uansett hvor lite intens fysisk aktivitet det er, er det alltid bedre enn å ha en stillesittende og inaktiv livsstil. Det ideelle er å oppnå de anbefalte ukentlige målene, men hvis du ikke kan nå det, ikke bli motløs og prøv å innlemme litt trening i den ukentlige rutinen din. Hvis du gjør mer enn det som er anbefalt, bedre enn bedre, siden det vil gi fordeler kardiovaskulære aktiviteter, selv om du alltid bør unngå overanstrengelse og presse kroppen til det ytterste.

Selv om trening ikke forsikrer oss om at vi ikke vil lide av noen nevrodegenerativ sykdom, reduserer det betydelig sjansene for å lide av det. Dette bør sees på som et budskap om håp og oppmuntring for de som har en familiehistorie av disse sykdommene og forstår at hyppig trening er vår beste forebyggende medisin for alle slags sykdommer, inkludert nevrodegenerative sykdommer som f.eks Parkinson.