Er det ille å ha mye fritid?

Alle setter pris på å ha fritid, en tid vi kan bruke på hobbyene våre, gå ut på tur, møt venner eller bare benytt anledningen til å hvile fra det hektiske tempoet som livet innebærer arbeider.

Forholdet mellom lykke og fritid ser ut til å være direkte proporsjonalt. Etter hvert som fritiden vår vokser, øker vår følelse av velvære, men i hvilken grad? Er det en grense?

Er det ille å ha mye fritid? Dette har vært et spørsmål som er blitt forsøkt eksperimentelt det siste tiåret, og hvis avslørende data vi skal oppdage nedenfor.

• Relatert artikkel: "Tidshåndtering: 13 tips for å dra nytte av timene på dagen"

Er det ille å ha mye fritid?

De fleste arbeidere lever det hektiske tempoet i hverdagen. De fleste av våre dager er opptatt av arbeidsforpliktelser, som får oss til å føle at vi ikke har tid til noe. Vi sier til oss selv at vi trenger flere ferier, at vi skulle ønske at helgene var tre dager, eller krysser fingrene for at vi kommer ut av jobb tidligere.

Ordet "virksomhet" kommer fra det latinske "nec" og "otium", som bokstavelig talt betyr "ingen fritid", og derfor forbinder vi det med hvor mange timer til arbeid vi har mindre tid vi trenger for å nyte hobbyene våre, familie, venner og hvile, aktiviteter som gir oss velvære og tilfredshet. Det er av denne grunn

de fleste har ideen i hodet at det å ha mer fritid betyr å være lykkeligere, men... Hva er sikkert med denne uttalelsen? Kan det være ille å ha for mye fritid?

Det har vært dette spørsmålet som har motivert Marissa Sharifs gruppe, som består av forskere fra universitetene i California og Pennsylvania, forsket med fokus på å finne ut i hvilken grad ledige timer involverer velvære og lykke.

• Du kan være interessert i: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

Ikke for mye ikke for lite

Selv om tidligere forskning allerede har påpekt at å ha for lite fritid innebærer misnøye og mangel på velvære, å ha for mye tid er ikke alltid bra. I Sharifs forskning, med tittelen Effektene av å være dårlig og tid rik på livstilfredshet (Effekten av å ha mye og lite ledig tid på livstilfredshet) Forskerne analyserte data hentet fra et utvalg på omtrent 35 000 mennesker.

I den første delen av denne forskningen, data fra 21 736 amerikanske borgere som deltok i den amerikanske Time Use Survey mellom 2012 og 2013, der deltakerne angav hva de hadde gjort i løpet av 24 timer før de svarte spørreskjemaet, som angir tidspunktet på dagen og varigheten av hver aktivitet de hadde utført, i tillegg til å rapportere graden av velvære.

Forskerne fant at, etter hvert som fritiden økte, økte trivselen, men det var en grense: ved to timer ble det vedlikeholdt, og da de hadde fem timer med fritid begynte det å bli merkbart redusert.

I en annen fase av forskningen deres, Sharif et al. (2018) analyserte også informasjon innhentet fra 13 639 amerikanere som deltok i National Study of the Changing Workforce mellom 1992 og 2008. Det var alle slags arbeidsrelaterte spørsmål i undersøkelsen, men noen var rettet mot å finne ut hvor mye fritid deltakerne hadde. Blant disse spørsmålene var:

"I gjennomsnitt, dagene du jobber, hvor mange timer / minutter bruker du på fritidsaktiviteter?"

“Alt i betraktning, hvordan føler du deg om livet ditt i disse dager? Vil du si at du føler: 1. Veldig fornøyd, 2. Noe fornøyd, 3. Noe misfornøyd, 4. Veldig misfornøyd "

Igjen fant Sharifs gruppe at høye fritidsnivåer var signifikant forbundet med høy trivsel, men det var fortsatt en grense. Personer som overskred den fritidsgrensen viste ikke større velvære etter det tidspunktet, noe som betyr at mer fritid er ikke synonymt med mer lykke. Det er som i historien om Goldilocks: verken den lille stolen eller den store stolen gjør henne glad, bare den mellomste.

• Relatert artikkel: "Hvordan kan jeg få mest mulig ut av fritiden min? 7 trinn å følge "

Fritid, velvære og produktivitet

For å bedre forstå dette fenomenet, utførte forskerne to online eksperimenter som involverte et utvalg på mer enn 6000 deltakere. I det første eksperimentet ble de frivillige bedt om å tenke seg å ha et visst antall timer fri hver dag i en periode på seks måneder.

Deltakerne ble tilfeldig tildelt å ha liten (15 minutter om dagen), moderat (3,5 timer om dagen) og mye (7 timer om dagen) ledig tid. Deltakerne ble bedt om å angi hva de trodde deres nivåer av glede, lykke og tilfredshet ville være.

Deltakere i gruppene med lite og mye fritid rapporterte at de trodde at de ville ha lavere trivsel sammenlignet med den moderate gruppen. Det fant forskerne de med lite fritid følte seg mer stresset enn de med moderat fritidbidrar til et lavere velvære, mens de med mye fritid følte seg mer uproduktive enn de i den moderate gruppen, noe som også reduserte deres subjektive velvære.

Det andre eksperimentet besto i å finne ut den potensielle rollen til produktivitet. For å gjøre dette ba de deltakerne tenke seg å ha moderate (3,5 timer) og høye (7 timer) per dag, men de ble også bedt om å tenke seg å investere den tiden i produktive aktiviteter (s. trening, hobbyer eller løping) og uproduktive aktiviteter (f.eks. f.eks. å se på TV eller bruke datamaskinen).

Forskerne fant at deltakere med mer fritid indikerte lavere velvære når de gjorde uproduktive aktiviteter. I stedet, de som gjorde produktive aktiviteter, selv når de hadde blitt tildelt i gruppen av de som hadde mye fritid, følte seg fornøyd og med trivselsnivåer som ligner på menneskene i den moderate fritidsgruppen.

• Du kan være interessert i: "De 7 typene ensomhet, og deres årsaker og egenskaper"

Pensjon og arbeidsledighet

Selv om forskningen først hadde fokusert på å finne forholdet mellom subjektivt velvære og timer med fritid Det å undersøke hvordan folk tilbringer fritiden og i hvilken grad det påvirker deres velvære, førte også til funn avslørende. Forskningen hans tyder på det å ha hele dager med ledig tid til å fylle ut kan føre til en følelse av ulykke.

Med dette i tankene fremhever forskningen behovet for å lære å håndtere riktig fritid, spesielt når en går gjennom perioder som pensjon eller å være i arbeidsledighet.

Personer som befinner seg i slike situasjoner kan risikere å føle seg dypt misfornøyd, ulykkelig og føle at de kaster bort tiden sin. Derfor er det veldig Det er lurt å fylle ut den tomme tiden med aktiviteter som å delta på treningskurs, melde deg på språk, drive med idrett eller gjøre en aktivitet som en organisasjon har i vær.