De fire komponentene i selvfølelse (forklart)

Selvfølelse er et ganske komplekst psykologisk element der forskjellige mentale prosesser er involvert, som også er veldig komplekse.

Til tross for hvor forvirret begrepet selvtillit kan være, er det imidlertid mulig å skille innenfor det a rekke elementer og dimensjoner som gjør det lettere for oss å forstå at denne psykologiske konstruksjonen er mer enn summen av dens deler.

Neste la oss finne ut hva som er hovedkomponentene i selvfølelsen, i tillegg til dimensjonene som utgjør det.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvfølelse er?"

Hva er selvtillit?

Selvfølelse er en kompleks konstruksjon, der ulike elementer og dimensjoner henger sammen. For å forstå hva slike komponenter er, må vi først forstå nøyaktig hva selvfølelse er.

Vi kan definere selvfølelse som måten mennesker verdsetter oss selv på og tar som referanse hva vårt ideelle «jeg» skal være. Hvis vi anser at vi er veldig nær et slikt "jeg", at selvfølelsen vår vil være høy, mens hvis er veldig langt fra den ideelle antagelsen, er det mest sannsynlig at vår selvfølelse er på bakken,

Selvfølelse og selvoppfatning er nært beslektet. Denne andre refererer til settet med ideer og oppfatninger som utgjør vårt konsept om "jeg", de samme ideene som påvirker vår selvfølelse legge til en følelsesmessig og moralsk ladning. Avhengig av hvordan vi ser på oss selv og om vi anser den visjonen som positiv eller ikke, vil vi være mer eller mindre fornøyd med det vi tror vi er.

Selvfølelse kan sees på som en konsekvens av forskjellige psykologiske prosesser, som kan utgjøre en trussel eller en mulighet for vårt psykologiske velvære. Den samme selvfølelsen kan også være årsaken til andre psykologiske fenomener, som vi kan si at Selvfølelse er både en årsak og en effekt av vårt følelsesmessige velvære, selvoppfatning og tilpasningsevne til vårt miljø.

Vi kan forstå dette ved å tenke på en pasient med alvorlig depresjon. De som lider av denne lidelsen har vanligvis en veldig lav selvtillit, som består av negative oppfatninger og følelser om hvordan pasienten ser seg selv. En person som ikke har en god oppfatning av seg selv, vil ikke tørre å prøve nye ting, han vil være redd for ta risiko og vil ikke interagere med andre mennesker ved å se seg selv som mindre gyldige enn resten av samfunn. Alt dette kan bidra til din isolasjon og forverring av lidelsen.

Det kan også sies det ikke alle problemer knyttet til selvfølelse skyldes at det er for lavt. Å ha for oppblåst selvfølelse kan også være et problem, noe som oppstår ved noen lidelser som f.eks bipolar lidelse når du er i en manisk fase eller i visse personlighetsforstyrrelser, for eksempel lidelsen narsissistisk.

Et av målene med psykoterapi er å sikre at folk vet hvordan de skal opprettholde en balansert selvfølelse, godt tilpasset virkeligheten. Vi har alle våre begrensninger, men vi har også styrker som huser vårt sanne potensial. Ingen er perfekte, men heller ikke en fullstendig fiasko. Uansett pasientens syn på seg selv, hjelper psykoterapi folk til å verdsette seg selv, se at de er i stand til mange ting og forstå at alle har svakheter.

Når vi tar alt dette i betraktning, er det viktig at alle psykologer i deres kliniske praksis vet hva komponentene i selvfølelse er, i tillegg til flere av dens dimensjoner. Vi kommer til å se disse i dybden nedenfor.

• Du kan være interessert i: "Kompleks av det fysiske: hva er det, årsaker og hvordan de skal håndteres"

De fire hovedkomponentene i selvfølelse

Dette er de fire psykologiske komponentene som anses å gi opphav til selvfølelse.

1. Perseptuelle prosesser

Alle mentale prosesser er koblet til informasjonsflyten som kommer til oss gjennom sansene våre.. Vår indre verden er et resultat av stimuliene vi mottar fra miljøet vårt, og som en del av den psykologiske verdenen har vi også selvfølelse.

Det kan sies at råvaren til dette psykologiske fenomenet er de perseptuelle prosessene, alt det våre celler og sanseorganer fanger opp miljøet og sender informasjonen til hjernen i signaler nervøs

• Relatert artikkel: "17 nysgjerrigheter om menneskelig oppfatning"

2. Selvkonsept

Selvkonsept er beskrivelsen av oss selv som består av ideer, tanker og tro som vi har lagret i tankene våre. Det er en definisjon av vår person, vårt begrep om "jeg" med alle dets fasetter.

Denne komponenten av selvfølelse dannes av kombinasjonen av sensorisk informasjon som kommer til oss fra miljøet og tolkningen vi gjør av det fra andre tanker, ideer og overbevisninger som også er tilstede i selvkonsept.

Det vil si at han mater seg selv, men ta ny informasjon som råstoff som induserer noen endringer i måten vi ser på oss selv etter hvert som tiden går.

• Du kan være interessert i: "Selvoppfatning: hva er det og hvordan dannes det?"

3. Følelsesmessig kostnad

Den emosjonelle ladningen er settet med følelser knyttet til alt som går gjennom hodene våre. I dette tilfellet snakker vi om alle disse følelsene knyttet til ideen vår om "jeg".

Det er disse følelsene som får oss til å føle oss gode eller dårlige om det vi tror vi er, og samtidig kan de tjene som motivasjon, noe som får oss til å innta en bestemt posisjon når vi står overfor en utfordring.

På samme måte skal det sies at det er vanskelig å skille mellom emosjonell ladning og selvoppfatning når man snakker om selvfølelse. Dette er fordi følelsene våre og ideene våre om oss selv er fenomener som oppstår samtidig og samhandler med hverandre.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

4. Referenter

Som den siste komponenten i selvfølelsen har vi referentene. Selvfølelsen til hver enkelt vil alltid bli bygget under hensyn til visse aspekter av vårt sosiokulturelle miljø, spesielt de nærmeste sosiale kretsene vi blir utsatt for.

Familie, venner, klassekamerater og til og med TV-kjendiser påvirker vår selvfølelse, og fungerer som modeller av hva vi vil være, i tillegg til å evaluere oss selv mer positivt eller negativt avhengig av hva som er i vårt miljø.

For eksempel, hvis vi er fyren i gymtimen med minst muskler, får dette sannsynligvis oss til å føle oss dårlige. På den annen side, hvis vi er den smarteste jenta i sjakklubben vår, verdsetter vi sannsynligvis oss veldig godt i denne forbindelse.

Alle menneskene vi samhandler med og måten vi tror de er bedre eller verre enn oss, påvirker oss selv og hvordan vi føler om målene vi oppnår.

Lagt til dette, fra samspillet med andre mennesker skaper vi det ideelle bildet av vårt "jeg", som kanskje eller ikke stemmer overens med hvordan en person vi kjenner er. Det avhenger av hvor nært eller hvor langt vi anser oss selv for å være fra det ideelle "jeget" som vil gjøre vår selvfølelse høyere eller lavere.

• Du kan være interessert i: "Hvordan lærer du å akseptere deg selv? 8 tips "

Dimensjoner på selvfølelse

Selv om vi nettopp har sett hovedkomponentene i selvfølelse, er det de som foretrekker å snakke om dimensjoner når de snakker om denne psykologiske konstruksjonen. Faktisk kan disse dimensjonene betraktes som homologe med komponentene vi nettopp har snakket om, selv om de har noen nyanser som vi vil se nedenfor.

1. Kognitiv dimensjon

Den kognitive dimensjonen har å gjøre med alt som har med personens tanker å gjøre om seg selv og de mentale prosessene som gir opphav til dem, også inkludert selvbilde. Det har å gjøre med hvordan personen ser seg selv, ignorerer følelsene han har av seg selv. Det ville svare til selvoppfatningen.

Her vil vi finne ideer som å tro at du ikke er i stand til å oppnå noe, at du ikke er for intelligent eller at du er over andre mennesker, for å gi noen få eksempler.

• Relatert artikkel: "Kognitiv psykologi: definisjon, teorier og hovedforfattere"

2. Affektiv dimensjon

Den affektive dimensjonen vil være relatert til den emosjonelle ladningen som vi har sett i den forrige klassifiseringen. Som navnet antyder, er det den rent emosjonelle dimensjonen av selvfølelse og vil omfatte de følelsesmessige reaksjonene på ideene du har. om seg selv: tristhet, frustrasjon, sinne, glede, stolthet og tilfredshet... noen av følelsene personen kan føle angående det var verdt.

3. Atferdsdimensjon

Til slutt har vi atferdsdimensjonen til selvfølelse, som er den enkleste av de tre å identifisere både hos en person med høy og lav selvfølelse. Denne dimensjonen er resultatet av de to andre dimensjonene kombinert og manifestert i form av atferd.

Når du har lav selvfølelse, har vi kunnet se at dette er resultatet av å ha negative tanker om deg selv som provoserer negative følelser. Som et resultat vil personen oppføre seg tilbaketrukket, skittete eller sint.

For eksempel kan vi se dette med en person som ønsker å bli med på treningsstudioet for å se om han blir i form og forbedrer fysikken. Selv om han vet at han på denne måten vil oppnå mer psykologisk velvære fordi han vil se bedre ut, er han redd for at andre brukere av fasilitetene dømmer deg eller ser på deg med et dårlig ansikt når de bruker maskinene og gjør det feil. Som et resultat av dette, og selv om han blir oppfordret til å registrere seg, foretrekker han å begrense seg til å bruke det elliptiske og lite annet, i frykt for at hvis han bruker en komplisert maskin, vil han gjøre seg til narr.