Hvordan overvinne frykten for å sykle: 7 tips

Å sykle kan bli både en hobby og vårt viktigste transportmiddel for urbane områder. I mange byer kan man trygt si at sykkelen har mer fremtredende plass enn bilen, enten på grunn av mangel på ressurser og infrastruktur for større kjøretøy, eller på grunn av bevissthet om viktigheten av å forurense minst mulig mulig.

Imidlertid er ikke alle i stand til å nyte å bruke dette hendige verktøyet for å komme seg rundt. Frykten for å sykle er for noen en hindring som hindrer fremgang i oppgaven med å lære å mestre den og opprettholde balansen lenge nok.

I denne artikkelen vil vi gå gjennom flere tips om hvordan du kan overvinne frykten for å sykle, steg for steg og med noen eksempler.

• Relatert artikkel: "Hva er idrettspsykologi? Lær hemmelighetene til en blomstrende disiplin"

Hvordan overvinne frykten for å sykle

Hvis du ønsker å komme videre når det gjelder å lære å sykle, eller du bare vil Mist frykten for sykkelen og sett deg tilbake på den slik du pleide, følg disse tipsene.

1. Sett enkle og realistiske mål

Dette er veldig viktig for ikke å bli frustrert. Muligheten for å sette ganske beskjedne mål som er relativt enkle å oppnå, gjør at vi ønsker å komme videre, siden vi på denne måten vet at vi kan få en følelse av seier nesten umiddelbart, eller i løpet av minutter.

På den annen side, hvis vi bare setter oss det endelige målet, vil vi se det som noe uoppnåelig, og i beste fall vil vi gå langsommere frem, mens vi i verste fall gir opp.

Så tanken er å dele opp hovedmålet vårt i flere delmål, slik at vi i hver treningsøkt kan merke at vi forbedrer oss, selv om det bare er litt.

2. bruke beskyttelser

Å bruke hjelm, knebeskyttere og fingerløse hansker (for å forbedre grepet på styret) gir ikke bare den åpenbare fordelen med redusere sjansene våre for å bli skadet. I tillegg har det en kraftig psykologisk effekt.

Hvis vi føler at vi har dekket den «fysiske» delen av problemet, slik at det er svært vanskelig å skade oss selv, kan vi konsentrere oss mer om det som interesserer oss. Det er å si, vårt fokus for oppmerksomhet Du vil ikke finne deg så oppdelt i ulike ting som angår oss, og dette er veldig fordelaktig når det gjelder å miste frykten for å sykle.

3. Anta at det er på tide å falle

Det er viktig å minimere ideen om å falle, noe som før eller siden kan skje. Sykkelen er imidlertid utformet på en slik måte at hvis du ikke skal i høy hastighet og kjøre over ulendt terreng, det er vanskelig å bli skadet.

Etter rådene vi vil se, vil de hyppigste ulykkene av denne typen ha å gjøre med muligheten for å føle smerte når du tråkker på feil, på bakken for å gå av, eller falle og skrape litt i underarmene (noe som sikkert ikke vil være viktig hvis du bruker beskyttelsene passende).

Så med mindre du kjører veldig fort eller går gjennom utrygge områder, bør du huske på det mest katastrofale tanker som du kan ha på grunn av frykten for å sykle er svært urealistiske, en dårlig beskrivelse av hvordan virkeligheten fungerer.

• Du kan være interessert i: "Hva er frykt for?"

4. Finn noen til å følge oss

Å ha noen til å hjelpe oss ved å være nær er veldig nyttig. Det kan ikke bare hjelpe oss i situasjoner der vi er i ferd med å falle på grunn av tap av balanse; I tillegg beroliger hans nærvær oss, og han kan ta vare på bære ting som vi ikke trenger når vi øver og som ville hindre vår fremgang.

5. Se etter et mykt underlag, men ikke for mye

Av åpenbare grunner er det greit å velge flate overflater som er ganske myke. Du bør imidlertid huske på at det er bedre å unngå områder med gress, uansett hvor kort det er, siden det kan destabilisere sykkelen på grunn av de uregelmessige delene som er skjult i overflaten, og den dårlige vedheften til hjulene som den gir, på den andre.

Derfor er landområder ideelle, så lenge det ikke består av skarpe steiner og stort nok til å forårsake betydelige riper.

6. Unngå områder med fysiske eller visuelle hindringer

Når det gjelder å miste frykten for å sykle og begynne å venne seg til å bruke den, fokuserer mange på å velge treningssteder som ikke har hindringer som kan blokkere hjulene.

Derimot, visuelle barrierer er også svært relevante. Hvis du øver på et sted som er fritt for sistnevnte, vil dette tillate deg å konsentrere deg med større lykke, og frykten for å skade deg selv vil reduseres, samt redusere sjansene for å ha ulykker.

7. se på et fast punkt

Dette er et av de viktigste tipsene. Hvis vi ikke gjør det, risikerer vi å gå inn i en tilstand av angst ved ikke å vite hvor vi skal se på grunn av mulige risikoer for å falle, noe som er betydelig, fordi når du sykler, er blikket veldig viktig, og hodet er en av de få delene av kroppen vi kan bevege oss fra nesten hele rekkevidden av dens bevegelse.