Selvkjærlighet: grunner til å dyrke det, og hvordan du gjør det i 5 trinn

Selvkjærlighet er en veldig viktig ingrediens for å nyte psykologisk velvære. Uansett hva som blir gjort, hvis vi ikke verdsetter det, vil det ikke ha noen mening eller bidra til at vi får det bra med hvem vi er.

Selvkjærlighet er imidlertid noe som normalt sees på en veldig forvrengt måte, slik de fleste tenker på det som resultatet. å nå visse viktige mål som vi alle skal dele: å være populær, ha en viss kjøpekraft, ha evnen til å være attraktiv, etc. Dette er en illusjon, som vi vil se.

• Relatert artikkel: "Lær å elske deg selv: 10 nøkler for å oppnå det"

Hvorfor er selvkjærlighet viktig?

Selvkjærlighet, forbundet med selvfølelse, er noe som leder all den positive emosjonelle ladningen knyttet til vårt selvbegrep. La oss si at på den ene siden har vi informasjon om hvem vi er og hva vi har gjort i det vi har vært liv, og på den andre siden har vi følelsene knyttet til den slags selvbiografi og det selvbegrepet.

Selvkjærlighet kan være så viktig at den vil føre til at vi radikalt forandrer våre korte, mellomstore og langsiktig hvis vi føler at det vi har gjort lenge, selv om vi gjør det bra, ikke snakker godt om hvem er. Det er derfor det er nødvendig å stoppe for å lytte til det og å regulere følelsene som formidler det godt når vi gir oss "briller" som vi dømmer oss selv med.

• Du kan være interessert: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Hvordan øke selvkjærligheten: 5 tips

Husk først og fremst at selvkjærlighet ikke er noe som dyrkes bare med introspeksjon og refleksjon. Dette psykologiske aspektet er en del av den emosjonelle dimensjonen til mennesket, som går utover vår evne til å bruke logikk, til fornuft. Selv om fornuftens makt kan hjelpe, det er ikke i seg selv nok til å forbedre selvfølelsen. Dette kan sees allerede i det første spissen av serien som vi vil gjennomgå nedenfor.

1. Vurder referansegruppen din

Selvfølelse er alltid avhengig av hva referansegruppen vår er. Hvis vi tar for gitt at normalitet for eksempel passer inn i en elitegruppe Harvard -studenter, i tilfelle de ikke når de faglige målene som andre når, vil gjøre et inntrykk på vår selvfølelse, siden i den sosiale sirkelen er dette noe som er høyt verdsatt, spesielt på grunn av dets karakter konkurransedyktig.

Imidlertid, med nøyaktig samme evner og personlighet, kan vi ha en veldig god selvfølelse i et annet rikere og mer heterogent sosialt miljø. Nøkkelen er det vår måte å sosialisere på, og mellomrommene vi velger å sosialisere, lage referanserammen som vi begynner å vurdere våre egne kompetanser fra. Uansett om vi gjør det siste på en rasjonell måte eller ikke, er det førstnevnte noe som ikke er fornuftig.

Så først og fremst må du vurdere om referanserammen din er tilstrekkelig, eller om den skaper forventninger som ikke er realistiske. Det handler ikke om å heve eller senke nivået; Det handler også om å slutte å tenke på om de personlige egenskapene som mennesker i disse sosiale miljøene ser for å tillegge verdi er noe som virkelig betyr noe for oss. For eksempel, for Harvard -studenter, kan karakterene som er oppnådd, ha stor betydning, men dette kriteriet er kanskje ikke det vær ingenting verdt i en annen sosial krets der det viktigste er kreativitet og til og med sosiale ferdigheter og en følelse av humor.

Kort sagt, selvkjærlighet er sterkt påvirket av referansegruppen og måten vi ville være på verdsatt i henhold til deres kriterier, men vi kan også vurdere om den referansegruppen tilfredsstiller oss eller ikke.

2. Hold deg unna evig negative mennesker

Det er mennesker hvis strategi for sosialisering består i å lage få andre til å føle seg dårlige med seg selv. Det kan høres ut som noe som ikke gir mening, men det gjør det faktisk hvis visse betingelser er oppfylt. Hvis det opprettes en relasjonsdynamikk der personen mottar konstant kritikk fra andre, skapes ideen om at den som kritiserer har mye verdi i å kunne "se" disse ufullkommenhetene i andre, og derfor å være ved deres side er en måte å oppnå verdi i andres øyne. resten.

Disse typer sosiale bånd fungerer selvfølgelig som et boliglån for selvfølelse; du får stadig gratis og unødvendige anmeldelser rett og slett av vane, og til gjengjeld får du en antatt fordel hvis det bare fungerer så lenge du holder deg nær den andre personen.

Å avslutte denne typen relasjoner, enten ved å ta fysisk avstand fra personen eller legge til rette for forandring, er nødvendig for at selvfølelsen ikke skal bli slitt.

• Du kan være interessert: "Emosjonelle vampyrer: 7 personligheter som stjeler ditt emosjonelle velvære"

3. Vurder deres styrker og svakheter

Å ha bokstavelig talt pekt på de egenskapene til våre som vi tolker som ufullkommenheter og de vi tror er positive, hjelper oss til ha en referanse om hva vår opprinnelige tilstand er.

Takket være dette vil det være lettere å oppdage de øyeblikkene hvor vår emosjonelle tilstand i nåtiden er ytterligere forvrengte vårt selvkonsept, som allerede er noe mobilt og vilkårlig.

For eksempel hvis vi tror at vår evne til å lytte og ha dype samtaler er god, men det skjer noe som får oss til å føle oss dårlige og Vi ser dette også som en ufullkommenhet, vil vi ha grunn til å tro at det ikke er en riktig konklusjon. Og hvis det skjer noe som får oss til å tenke på en egenskap som fremstår som en ufullkommenhet i dette registret, vil det være lettere å tenke på begrensningene, ved at det ikke utgjør helheten av hvem vi er, siden mange andre lignende trekk deler det samme hierarkiet som henne i listen over feil og styrker.

4. Lære

Selvkjærlighet dyrkes også ved å gjøre noe som viser oss at vi går videre. Hvis vi tror at våre sosiale ferdigheter er dårlige og at dette ikke burde være tilfelle, er det enkle faktum å jobbe med den fasetten av vi får oss til å tenke bedre om oss selv, siden det gir oss muligheten til å verifisere framgang.

5. Møt folk

Jo flere mennesker du møter, jo lettere blir det å møte dem du har kontakt med, og at de ser egenskaper hos oss som andre ikke så. Som vi har sett, tenker man på seg selv grunnleggende fra adjektivene og semantiske kategoriene som han er vant til å bruke sammen med andre. Hvis ordene og begrepene som kan brukes til å referere til våre positive egenskaper, er lite brukt i en sosial krets, er det lite sannsynlig at vi vil legge merke til dem.