De 5 årsakene til søvnproblemer i COVID-19-krisen

I mer enn et år har koronaviruskrisen infiltrert alle aspekter av våre liv, både personlig og privat så vel som profesjonelt og offentlig.

Det som begynte som et helseproblem som hovedsakelig påvirket fysisk helse, ble raskt også i et sosialt, økonomisk og til og med politisk problem med implikasjoner i vår måte å oppføre oss på, føle og å tenke.

Derfor er det ikke overraskende at en av fasettene i den dagen der pandemien har hatt stor innflytelse, er vår evne til å sove godt og få nok timer. Tross alt dedikerer vi en stor del av dagen til denne aktiviteten, og vårt velvære er avhengig av den. Derfor skal vi i denne artikkelen snakke om hovedårsakene til søvnproblemer utløst av COVID-19-krisen.

• Relatert artikkel: "De 7 viktigste søvnforstyrrelsene"

Hvorfor er søvnmangel et stort psykologisk problem?

La oss begynne med å klargjøre hvorfor virkningen på søvnkvalitet av en krise som COVID-19 må tas på alvor.

Mange antar at hvis man ikke sover godt eller ikke sover nok timer, skaper det på det meste en følelse av ubehag som varer det meste av dagen etter. Sannheten er imidlertid at

de negative konsekvensene av slike problemer går utover den følelsen av ubehag, og har objektive implikasjoner, ikke bare subjektivt.

Det enkle faktum om å sove dårlig på en enkelt hviledag gir disse kortsiktige ubalansene:

• Alvorlige vansker med å konsentrere seg om oppgaver, samtaler, etc.
• Mindre evne til å huske og huske minner.
• Større disposisjon for irritabilitet og for å reagere med frustrasjon eller sinne på uforutsette hendelser.
• Større disposisjon for å innta en passiv holdning: personen er mindre involvert i enhver handling.

Hvis disse søvnproblemene akkumuleres i løpet av dagene, andre psykologiske problemer dukker opp på mellomlang og lang sikt. De mest betydningsfulle er følgende:

• Økt risiko for å utvikle angstlidelser.
• Økt risiko for å utvikle humørsykdommer.
• Sjansene for å falle i bruk av lovlige eller ulovlige avhengighetsskapende stoffer øker.

Og selvfølgelig, til alt dette må vi legge til fysiske helseproblemer, for eksempel større predisposisjon for fedme og hjerte- og karsykdommer, en akselerasjon av aldring og andre endringer som om nødvendig til og med kan føre til døden hvis situasjonen varer for lenge og en sovner veldig lite.

• Du kan være interessert i: "Søvnløshet: hva er dens innvirkning på helsen vår"

Hovedårsakene til søvnproblemer i koronaviruspandemien

Tydeligvis under koronavirus -krisen er det mulig å ha svært forskjellige soveproblemer, basert på en rekke årsaker. Videre har sjelden et psykologisk problem bare en utløser; du må alltid snakke om multi-causality.

Men hvis vi fokuserer på årsakene til søvnproblemer som er karakteristiske for denne epoken, bør følgende fremheves.

1. Angstproblemer basert på jobb og økonomisk usikkerhet

Økonomiene i mange stater har vaklet kraftig under pandemien, og dette har blitt reflektert i den psykiske helsen til hundretusenvis av arbeidere og arbeidere, spesielt når det gjelder personer i en prekær situasjon, som en oppsigelse eller nedleggelse av en virksomhet kan bli dyrere.

Overfor slike angstkilder er det vanlig å ha problemer med å sovne siden hjernen har en tendens til å holde seg "på sporet" og med et høyt aktiveringsnivå som forutser katastrofale situasjoner og / eller søker presserende løsninger.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne det og hva du skal gjøre"

2. Drøvtygging på grunn av frykt for smitte

Det faktum at COVID-19 tar flere dager å generere symptomer, får mange til å besette tanken på å ha viruset, noe som fører til drøvtygging: tendensen til å tenke om og om igjen til en type tanke som skaper bekymring. Dette skjer spesielt hos mennesker med sykdomsproblemer og som er lett å foreslå siden som tolker en rekke hendelser som et tegn eller symptom på potensielt patologi alvorlig.

3. Depressive symptomer forbundet med ensomhet på grunn av innesperringstiltak

Både innesperringstiltakene som gjelder for befolkningen generelt og karantene kan følelsesmessig overvelde mennesker, spesielt mest utadvendt. Det er ikke lett å tilpasse seg en rutine preget av mangel på ansikt til ansikt kontakt med andre, og dette kan føre til problemer med å sove godt.

• Du kan være interessert i: "Typer depresjon: deres symptomer, årsaker og egenskaper"

4. Destruksjon av tidsplaner

En endring som å gå fra å jobbe på kontoret til å gjøre det hjemmefra, kan eliminere mange tidsreferanser som strukturerte det daglige livet til telearbeideren.

For eksempel kan du gå i fellen med å legge igjen en god del av leksene dine for kvelden, som forsinker sengetid (spesielt hvis du ikke kan fullføre i tide og prøve å gjøre opp for det ved å våkne tidlig). I tillegg er uorganiserte tidsplaner også noe som i seg selv påvirker søvnkvaliteten, selv om personen får nok søvn i timene.

• Relatert artikkel: "Tidshåndtering: 13 tips for å dra nytte av timene på dagen"

5. Familie- eller sorgproblemer

Til slutt kan årsakene til søvnproblemer indirekte lettes av pandemien, på grunn av krisene den har vært i stand til å generere i familien: argumenter hjemme, syke slektninger, død av kjære osv.

Leter du etter psykoterapitjenester?

Hvis du vil ha profesjonell psykologisk støtte, ta kontakt med vårt team av psykoterapeuter.

På Psykologi 360 vi spesialiserer oss på å hjelpe pasienter og par gjennom online terapi via videosamtaler, til meget konkurransedyktige priser. Vi takler problemer som angstlidelser, søvnløshet, alvorlig depresjon, familiekriser, lav selvtillit og mer.