Hvordan utnytte sommeren til å lære og trene: 5 praktiske tips

Sommerferier er mye mer enn en mulighet til å vie all den fritiden vi har tjent til fritid. De tilbyr muligheten til å løsrive oss fra tregheten i arbeidet vårt og oppnå en mer generell visjon om hva vi dedikerer våre liv til, tegner nye planer for fremtiden og starter prosjekter interessant

Selvfølgelig, for å gjøre den slags kvalitative sprang i vår personlige og / eller faglige utvikling, er det først nødvendig å lære nye ferdigheter og konsolidere viss kunnskap som noen ganger til og med kan være en del av emner der vi ikke engang er satt i gang.

I denne artikkelen vil vi gå gjennom de psykologiske nøklene du må ta i betraktning for å dra nytte av sommeren for å trene, slik at du optimaliserer bruken av tiden din og du fortsetter å ha timer til å vie til fritid og hvile.

• Relatert artikkel: "De 9 viktigste læringsteoriene"

Hvorfor trene om sommeren? 5 grunner til å vurdere

Noen mennesker er motvillige til å bruke en del av fritiden til trening i sommerferien; sannheten er imidlertid at det er mange overbevisende grunner til å gjøre det. Disse er de viktigste:

• Vi har mer fysisk og psykologisk energi å vie til prosjektene våre.
• Ferier tar oss ut av den kortsiktige tankegangen: vi går fra å tenke på produktivitetsmål til å tenke på personlige mål.
• Psykologisk er vi mindre sårbare for unnskyldningen "Jeg skal lagre det til i morgen."
• Det er mindre vanskelig for oss å balansere tidene for studietimer.
• Vi kan fortsette å trene selv mens vi reiser, takket være online kurs.

For alt dette, fritiden vi vanligvis forbinder med sommeren er perfekt forenlig med å bruke noen timer i uken på å trene på noe, enten for å spesialisere oss i et område av vår arbeidssektor eller for å utforske områder som kan interessere oss personlig og / eller profesjonelt. I noen tilfeller vil det ikke være en glemt mulighet å ikke gjøre det.

• Du kan være interessert i: "10 tips for å studere bedre og effektivt"

5 tips for å utnytte sommeren til å trene deg selv

Hvis du har bestemt deg for å bruke en læringsrutine på sommerferien, må du huske disse tipsene.

1. Lag en tydelig tidsplan, unngå de hotteste øyeblikkene

Det er tilrådelig hvis du bor i et område med varme somre, at du ikke studerer timene på dagen når solen er høyest. Hvis ikke, selv om du ikke skjønner det, vil konsentrasjonsevnen minke, og det er mer sannsynlig at du blir frustrert og gir opp.

På den annen side bør timeplanen din etablere start- og sluttider for studietimene til a klart, uten å gi opphav til uklarheter, slik at det på denne måten er lettere for deg å forbedre din selvdisiplin.

• Relatert artikkel: "Lære å lære: hva nevrovitenskap forteller oss om læring"

2. Selv om du har mye ledig tid, får du nok søvn

Mange har en tendens til å sove dårlig om sommeren, fordi siden de ikke trenger å våkne tidlig, legger de seg. veldig sent, og uansett våkner de naturligvis på et tidspunkt da de ikke har fått nok hvile ennå.

Noter det ikke får nok søvn i løpet av en dag har allerede en betydelig innvirkning på din konsentrasjonsevne, sentralt element når du studerer.

• Du kan være interessert i: "Søvnløshet: hva er dens innvirkning på helsen vår"

3. Pass på at du ikke utsetter deg for distraksjoner under studietimene

Selv om du er på ferie Det er viktig at du har tid og et privat rom for å studere, prøver at menneskene du lever med respekt for ditt behov for å være alene.

Selvfølgelig, om nødvendig, kom til en samstemmig avgjørelse om tidspunktene i uken når du du vil studere, for å unngå konflikter i ansvarsfordelingen i forhold til oppgavene til hjem.

4. Ikke bli besatt av å konsentrere all studietiden på en økt

Det er ikke nødvendig at du finner en tid på dagen hvor du kan bruke lange perioder på å studere og trene. Faktisk kan den mest effektive studieteknikken, den såkalte distansen repetisjon, brukes med relativt korte studieøkter, på 20 eller 30 minutter, fordi det er basert på å gjennomgå innholdet allerede studerte.

Så på sommerferien kan du benytte anledningen til å lære i løpet av de "døde tider" mellom aktivitetsblokker, der du ellers ikke vet hva du skal gjøre.

• Relatert artikkel: "Gjentatt mellomrom (memoreringsteknikk): hva det er og hvordan du bruker det"

5. Ikke glem pausene

Pausene er en del av studie- og opplæringsprosessene; faktisk, De er nødvendige for å internalisere informasjonen du utsetter deg for og for å holde konsentrasjonsevnen i orden.

Inkluder derfor disse små "pustene" i timeplanen din, slik at du kan hvile i omtrent 10 eller 15 minutter for hvert 45 minutters studium, mer eller mindre.

• Du kan være interessert i: "Hvordan bedre administrere tiden din på jobb: 12 tips (og hva du bør unngå)"

Vil du trene i psykologi gjennom online kurs?

Hvis du vurderer å lære om forskjellige områder av psykologi gjennom det elektroniske formatet, vil kursene i UPAD Psykologi og coaching de er for deg. Dette er noen av kursene som tas opp av disse opplæringsprogrammene:

• Grunnleggende ferdigheter hos terapeuten
• Seksuell og parterapi
• Idrettspsykologi i fotball
• Idrettspsykologi i basketball
• Idrettspsykologi i tennis
• Seksualitet og erotisk vekst

Ta kontakt med oss ​​for å lære mer om UPAD Psychology & Coachings online treningsalternativer.