De 8 vanene for å øke selvkunnskapen

Det hender sikkert flere at det koster mye når han prøver å snakke om seg selv. Det er ikke fordi han ikke vil eller på grunn av sjenanse, men fordi han virkelig har vanskelig for å beskrive seg selv, definere seg selv, si hvem han er.

Det er behagelig å bruke merkelapper som vårt yrke, vår nasjonalitet, politisk ideologi... Identifikasjoner som ikke slutter å være det, etiketter, som de vi setter på produkter på en supermarkedshylle. De er nyttige for oss for å identifisere oss selv raskt, men de får ikke en ekte psykologisk dybde.

Hvis vi vil beskrive oss selv godt, må vi først kjenne hverandre godt, for å vite hvem vi er, hva vi vil og hvor vi skal. Først må du reflektere over deg selv og ha nådd et høyt nivå av selvinnsikt.

Og det er nettopp det denne artikkelen handler om, hvordan vi kan forbedre vår kunnskap om oss selv. Neste vil vi oppdage ulike vaner for å øke selverkjennelsen. Ikke gå glipp av dem!

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

Viktigheten av å kjenne seg selv

Mange ganger stiller vi oss selv spørsmålet "hvem er jeg?", Et spørsmål like transcendentalt som det er vanskelig å svare på. Å ikke være tydelig på hvem vi er, er vanligvis ledsaget av dypt ubehag, en følelse som er knyttet til usikkerhet og frykten for at livene våre ikke har noen mening.

Tingen kan gå til flere, kaster oss inn i en eksistensiell krise fordi det å ikke kjenne seg selv fratar oss å vite hva det er vi vil, hvor vi skal og hva vi tilbyr samfunnet.

En av nøklene til personlig utvikling er selverkjennelse, en kunnskap som også gir oss psykologisk velvære, siden det er tydelig hvem vi er også vi ender med usikkerheten om å lete etter en mening med livene våre, hva er vår verdi som mennesker, og også tilegner vi oss stabilitet. Bli kjent med hverandre i dybden Det hjelper oss med å regulere følelsene våre, samhandle på en sunnere måte med andre og fokusere på å nå våre mål.

Gjennom denne artikkelen skal vi kjenne til noen få vaner for å forbedre vår selvkunnskap, i tillegg til å reflektere over viktigheten av å kjenne oss selv veldig godt.

• Du kan være interessert i: "Hva er emosjonell intelligens?"

Anbefalte vaner for å øke selvbevisstheten

Som vi sa, selverkjennelse er nøkkelen til psykologisk velvære. Folk som kjenner seg selv i dybden vet hva de vil i livet, og ikke bare i store prosjekter, men også i de mest hverdagslige ting. Å ha stor kunnskap er knyttet til å vite hvordan vi bedre kan håndtere følelsene våre, selv i tider med de største vanskelighetene. De vet hvordan de skal tilpasse seg motgang, fordi deres psykologiske verden er veldig godt stabilisert.

Det er uunngåelig å snakke om selverkjennelse uten å nevne emosjonell intelligens, en konstruksjon som har gitt gjenklang en stund innen psykologi og som har en økende innvirkning. Selverkjennelse kan betraktes som utgangspunktet for å bli et følelsesmessig intelligent individ. Å kjenne dine egne følelser og vite hva de betyr er en handling av selvrefleksjon som forbedrer vår mentale helse.

Selvkunnskap er avgjørende for personlig utvikling, og hjelper oss til å sette realistiske mål og finne hvor vi er i vår livsbane. Av denne grunn hjelper personlige utviklingsstrategier folk til å få kontakt med seg selv og finne ut hva som motiverer dem, hva er deres ønsker og mål som de tror de vil oppnå lykke.

Forstå betydningen av selverkjennelse i vår mentale helse og også i hvordan den hjelper oss å vår personlige utvikling er det på tide å se noen vaner som kan hjelpe oss til styrke det.

1. Skriv en følelsesmessig dagbok

En klassiker som hjelper oss å kjenne oss selv er å skrive en dagbok, en selvbiografi konstruert dag for dag der vi avslører hvordan vi føler oss, vår tro, ønsker og andre bestanddeler av vår personlighet.

Å skrive en emosjonell journal er viktig for å øke selverkjennelsen fordi det får oss til å tenke på hva vi har gjort i løpet av dagen og Det kan hjelpe oss hvordan vi har følt det, og hvis vi leser det på nytt, gir det oss tilbakemelding på følelsene våre og hva som forårsaker dem.

• Relatert artikkel: "Hvordan lage en følelsesdagbok, trinn for trinn og med eksempler"

2. Skriv ned dine styrker og svakheter

Denne vanen som virker som en enkel oppgave er paradoksalt nok en av de mest kompliserte. Få mennesker vet 100% hva deres styrker og svakheter er, siden de aldri har reflektert over dem. Og, selvfølgelig, hvis du aldri har tenkt på dem, vil du ikke vite hva de er.

Et bevis på hvor lite vi vanligvis vet om våre styrker og svakheter er at når vi går på jobbintervju, hvis intervjueren spør oss om dem, vi står tomme, uten å vite hva vi skal svare, til tross for at de har spurt oss om noe av det vi visstnok er eksperter som er i oss dem selv.

Den beste måten å unngå dette og bli bedre kjent på er å finne ut hva våre styrker og svakheter er. For dette kan vi ta et stykke papir og skrive dem ned, en oppgave som vil ta oss lang tid, men som absolutt vil få oss til å reflektere over hvem vi er, og også, innse hva som skal forbedres.

• Du kan være interessert i: "Personlig SWOT-matrise: hva det er, deler og hvordan det gjøres"

3. Lag livets hjul

Et velkjent verktøy for å forbedre vår kunnskap om oss selv er det såkalte livshjulet. Dette er en personlig utviklingsteknikk, som består av tegne en sirkel og velg mellom 8 og 10 områder av livet vårt som vi ønsker å endre eller forbedre, som studier, vennskap, familie, jobb, fritid ...

Det som er bra med denne teknikken er at den lar oss reflektere over prioriteringene våre siden, når områdene er valgt av livet som vi anser som det viktigste, må vi tildele dem et nummer basert på rekkefølgen vår på preferanse. Deretter vi må begynne å skrive handlingene som vi anser at vi må utføre for å endre livene våre.

• Relatert artikkel: "Livets hjul: hva er det og hvordan brukes det til å oppdage behov"

4. Be noen om å beskrive deg

Ved mange anledninger tror vi at vi ser på oss selv på samme måte som hvordan andre ser oss, men dette er sjelden tilfelle. Ved mange anledninger oppfatter folk oss på en så annen måte enn vår at det kan sies at det er to «meg», den vi tror og den andre tror. Med dette i bakhodet kan det være nyttig å spørre noen om de kan gi oss en ærlig beskrivelse av hvem de tror vi er.

Naturligvis vil personen som kommer til å kjenne oss best være oss selv, men noen ganger ser andre ting inn oss som unnslipper oss, egenskaper og manier som vi ikke skjønner, men som utgjør vår personlighet. Med det andre forteller oss kan vi bygge et mer realistisk bilde av hvem vi er.

• Du kan være interessert i: "De 28 typer kommunikasjon og deres egenskaper"

5. Ikke la noen fortelle deg hva du er eller hva målet ditt er

Mange tar seg friheten til å fortelle oss hva som er "bra" for oss, uten at vi har spurt dem eller at de har rett. Disse personene gir oss ofte råd, prøver å veilede oss, veilede oss og bestemme for oss hvem vi er, til tross at de eneste menneskene som har den sanne evnen til å oppdage det i sin fulle utstrekning er oss dem selv.

Bare du kan bestemme hvem du er og hva som er meningen med livet ditt. Hvis du oppnår dette, vil du starte en prosess med dyp selverkjennelse der du vil frigjøre deg fra det du tror du er og du vil begynne å danne en ny personlighet, mer relatert til hva som virkelig kommer til å gjøre deg glad og ikke til de fremtoningene du har bygget opp gjennom årene for å tilfredsstille resten.

• Relatert artikkel: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

6. Livets linje

En interessant vane for å forbedre vår kunnskap er å bruke livlineteknikken, som består av å tegne en horisontal linje som, som navnet antyder, representerer livet vårt. I den vil vi markere et midtpunkt som representerer nå og da vil vi begynne å inkludere de situasjonene og opplevelsene som vi har levd i fortiden.

Den andre delen består av fylle ut en del av fremtiden, og peke ut våre nærmeste og lengste mål i tid. Når vi er ferdige med å sette alt på livslinjen, er neste steg å reflektere over det vi har levd og hvordan vi foreslår å oppnå og nå de målene vi har satt for oss selv framtid.

7. Tren yoga

Mange yogier hevder at den største fordelen yoga gir er muligheten til å bli bedre kjent med hverandre. Denne tradisjonelle åndelige disiplinen hjelper oss å roe sinnet og utføre en dyp introspeksjon, se hvordan vi egentlig er og handle derfra.

Utøvelsen av yoga involverer ikke bare kroppen, men adresserer også sinnet og følelsene. Yoga har blitt sett å forbedre oppmerksomhet, motivasjon, beslutningstaking, følelseshåndtering og hukommelse. Regelmessig utøvelse av denne disiplinen gir oss et rom for forbindelse med oss ​​selv som, tatt i betraktning den stressende verden vi lever i, det er ofte vanskelig for oss å finne andre steder.

• Relatert artikkel: "De 6 psykologiske fordelene med yoga"

8. Psykologisk terapi

Alle vanene vi har sett på dette tidspunktet kan tjene som støtte for å forbedre din selvkunnskap, forbedre din mentale helse, din selvtillit og fremme din personlige utvikling. Likevel, den vanen som utvilsomt forbedrer vår selverkjennelse mest er psykologisk terapi.

De psykoterapi Det gir oss de nødvendige verktøyene slik at vi blir oppmerksomme på aspekter som går ubemerket hen til vår samvittighet, men som kan være tydelige for terapeuten. Psykologen vil hjelpe oss med å se de egenskapene som definerer oss og, i tilfelle de er skadelige, vil hjelpe oss å få de nødvendige verktøyene å forbedre dem.

I tillegg kan psykologisk terapi hjelpe oss å jobbe med andre problemer som vi kan gå gjennom som kan påvirke vår personlige utvikling.