Roberto Martínez: "Positiv psykologi gir et bredere syn"

Ikke alle områder av anvendt psykologi er orientert mot behandling av psykopatologier. Et tydelig eksempel på dette har vi i Positiv psykologi, der målet er å hjelpe folk til å dra nytte av sine talenter og sine kilder til potensial, går utover å overvinne ubehag.

I dette intervjuet med psykologen Roberto Martínez, forteller denne profesjonelle oss om sin erfaring med å bruke denne formen for psykologisk intervensjon fra positiv psykologi.

• Relatert artikkel: "Om lykke: hva er det vi alle søker?"

Intervju med Roberto Martínez: Positiv psykologi og dens anvendelser i mentalt velvære

Psykologen Roberto Martínez er ekspertpsykolog i positiv psykologi og Skjematerapi. Han har sin hovedpraksis i Montevideo, hvor han betjener voksne og ungdom. I dette intervjuet forteller han oss om de teoretisk-praktiske prinsippene for positiv psykologi og dens anvendelse i terapi og psykologisk assistanse.

Hva er det som fra ditt ståsted kjennetegner positiv psykologi og skiller den fra andre aktivitetsområder i psykologi generelt?

Jeg tror at positiv psykologi gir et bredere og mer inkluderende syn på personen, deres virkelighet og deres potensiale. Et blikk som ikke bare ser og ivaretar det som skjer i personens liv og bekymrer dem, men også går videre, ser potensialet, ressursen, det som har fungert for ham tidligere og nå ikke er det ved hjelp av.

I hvilken grad er det en klar grense mellom hva som er et psykisk problem, på den ene siden, og en behov for personlig utvikling eller bruk av vårt potensial og talenter, for den andre?

Jeg ser ikke en klar linje som skiller den ene fra den andre, bortsett fra i tilfeller av virkelig alvorlige lidelser. Ulike studier vedr depresjon bekreftet at klassiske terapier oppnår akseptable resultater for å redusere symptomer, men dette gjenspeiles ikke i at personen føler seg bedre eller mer tilfreds med livet.

Vi må behandle lidelsene, samarbeide med klienten for å overvinne denne situasjonen, men som psykolog, jeg tror vi bør gå litt lenger, hjelpe den personen til å bli bedre, med mer velvære.

Trivsel generelt henger sammen med større livsfølelse, engasjement og personlig oppfyllelse. Disse typer intervensjoner er de som drastisk reduserer tilbakefall og lar intervensjonen være bærekraftig over tid.

Noen ganger sies det at positiv psykologi prøver å fullstendig eliminere "negative følelser", de som forårsaker ubehag. Myte eller virkelighet?

Det er en myte. De følelser De er delt inn i positive og negative med et didaktisk formål, men alle er nyttige, og hvis vi etter flere millioner år med evolusjon beholder dem, er det fordi de definitivt har en nytte.

Positiv psykologi prøver nettopp å verdsette alle følelser, forstå betydningen deres, være klar over dem og forstå størrelsen deres. Positiv psykologi har markert en ekte terapeutisk milepæl ved å identifisere og fremme positive følelser som en ressurs for å behandle mennesker, par og organisasjoner.

I dag vet vi at positive følelser favoriserer kreativitet, utvide bevisstheten vår og favorisere sosiale interaksjoner, og generere en byge av nevrotransmittere som fremmer velvære i øyeblikket og tillater å generere et slags "reservefond" for vanskelige tider.

Det sies at positive følelser gir en "demping"-effekt som er spesielt nyttig i de tøffe tidene livet har.

Alle følelser har en bruk, en mening, en hensikt. Noen ganger, av forskjellige grunner, har folk en tendens til å tolke dem på en ikke-adaptiv måte, undervurdere eller overvurdere dem, og det er vanligvis en kilde til psykologisk ubehag.

Hva tror du er de viktigste nytten og fordelene med positiv psykologi brukt på psykologisk hjelp for personer som kommer til konsultasjonen?

Hovedfordelen er å hjelpe personen til å se seg selv fra ressursen; at med det du har, med det du vet, kan vi organisere det på en måte som får deg til å føle deg bedre, ansikt på en måte mer tilfredsstillende daglige utfordringer og oppnå et fyldigere liv, et liv som fortjener å bli levd, som Han sier Martin Seligman.

Personene som kommer til min praksis har vanligvis en ganske klar ide om hva som er galt med dem, hva de har problemer med, og noen er til og med klare på opprinnelsen til disse problemene. Til tross for den kunnskapen er de ikke bedre.

Når jeg spør dem om deres talenter, deres styrker, de tingene de utmerker seg på eller bare liker å gjøre, er det vanligvis et overrasket og stille ansikt. Fra en ung alder blir vi fortalt hva vi skal forbedre, for å forsterke de poengene vi har i underskudd, men lite er indikert for oss for å forbedre våre talenter og styrker.

Andre ganger kommer folk med en veldig sterk vekt på hva som skjedde med dem i fortiden, som, selv om det betinger, ikke nødvendigvis bestemmer.

Hvordan vi er i dag avhenger i stor grad av hva vi gjør i dag og hva vi planlegger å gjøre. Naturligvis er det unntak og mer innen psykologi som ikke er en eksakt vitenskap, men det er en vitenskap med hele loven.

Vi kan jobbe med å tenke på fremtiden, det er styrker som håp eller optimisme som er veldig kraftige og hjelper mye for å overvinne vanskelige øyeblikk.

Personene jeg jobber med fullfører vanligvis prosessene vi gjennomfører med større selvinnsikt, de kjenner hverandre bedre, som gjør at de kan ta bedre beslutninger, for eksempel. De ender også opp med å vite hva deres foretrukne måter å håndtere vanskeligheter på er, og hvis disse måtene hjelper eller hindrer dem i å føle seg bedre, vurderer og endrer vi dem.

Det er ingen gale måter å takle på, akkurat som det vi snakket om om følelser. Problemet ligger vanligvis i stivheten, i bruken av bare en eller to måter å takle alt som skjer med oss. Mange er uvitende om at det finnes alternativer, så verdien av psykoedukasjon som et terapeutisk verktøy i min måte å jobbe på er veldig viktig.

Generelt oppmuntrer vår arbeidsmodalitet personen til å kjenne seg selv mer, dette fordeler selvtilliten hans, forbedrer deres selvoppfatning (hva personen tror de er) og alt dette kombinert fremmer et høyere nivå av erkjennelse personlig.

Og hva er de viktigste bruksområdene for positiv psykologi innen personlige relasjoner? For eksempel i parterapi.

Når vi går fra å vente på at den andre skal forbedre det de ikke er flinke til til å gjenkjenne styrkene deres og bruke dem til deres fordel, tar alle mellommenneskelige forhold en 180º vending. Vi slutter å vente på at den andre skal endre seg og vi begynner å verdsette det de har og det de skiller seg ut for.

Vi går fra etterspørsel til anerkjennelse og aksept. Å motta godkjenning og takknemlighet fra vår ektefelle, kollega eller kollega avvæpner umiddelbart enhver defensiv holdning og oppmuntrer til dialog. Det er nettopp i denne dialogen hvor vi litt etter litt kan justere de detaljene som noen ganger virkelig er nøkkelen og betinger forholdet.

De parterapi Det er et av mine favorittoppmerksomhetsområder fra rammeverket til positiv psykologi, fordi mange av konseptene allerede ble brukt i det (bruk av ressursen, test hva som fungerte, vurdering av positive utvekslinger osv.) lenge før den offisielle presentasjonen av Psykologi Positivt.

Hva tror du er hovedprofilene til personer som kan ha nytte av positiv psykologi?

Egentlig tror jeg at vi alle kan dra nytte av det positiv psykologi kommer for å foreslå: en bredere visjon om personen. En person med problemer, lidelser og frykt, men også med styrker, ressurser og forventninger.

Voksne, tenåringer og par er de jeg jobber med til daglig og hvor jeg ser og ser endringen og ikke bare forbedring bekreftes, men personlig utvikling, erkjennelsen som gjør bærekraftig velvære.