5 tegn på dårlig mental helse som du ikke bør overse

Vi ønsker alle å nyte god mental helse, men med tanke på at det er et veldig subjektivt konsept, er det noen ganger vanskelig å vite om du virkelig allerede har det. Vi koser oss, eller tvert imot kan vi lide av et stille, men svært skadelig ubehag for vår måte å forholde oss til andre og verden.

Hver kultur forstår hva god psykisk helse er på sin måte, men heldigvis finnes det diagnostiske taksonomier internasjonale organisasjoner som foreslår hva som er mental helse og hva som ikke er det, og indikerer at det er en rekke tegn på dårlig helse mental.

Gjennom denne artikkelen skal vi snakke om hva lav psykisk helse er og hva som kan være tegn som tyder på at vi bør prøve å forbedre vår psykologiske tilstand.

• Relatert artikkel: "De 16 vanligste psykiske lidelsene"

Hva forstår vi med dårlig psykisk helse?

Vi ønsker alle å nyte god mental helse og vi ønsker å ha alt mulig for å garantere det. Likevel, Å opprettholde denne typen helse kan være svært komplisert, spesielt siden selve ideen bak det er ganske subjektiv og vanskelig å definere..

Bevis på dette er at i hver kultur er ideen om hva det vil si å være sunn psykologisk sett veldig mangfoldig, å tolke som noe helt normalt en oppførsel som hos en annen kan sees på som et tegn på bekymre. Fra når eller på hvilket tidspunkt går vi fra å ha god psykisk helse til å presentere lav og dårlig helse?

Psykisk helse er nært knyttet til det kulturelle og skal ikke forstås som dikotom, men snarere dimensjonal. Du har en større eller mindre grad av psykisk helse, og den kan også variere gjennom livet fordi ting skjer med oss, som mennesker som vi er, fenomener, situasjoner og opplevelser som endrer vår følelsesmessige stabilitet.

Men til tross for at det er gradvis og at det er komplisert å sette grensen mellom å være mentalt frisk og ikke være mentalt frisk, ja Vi kan bekrefte at det er en rekke tanker, følelser og atferd som tjener som tegn på dårlig helse mental.

• Du kan være interessert i: "Klinisk psykologi: definisjon og funksjoner til den kliniske psykologen"

Hva er tegn på dårlig mental helse å se etter?

I svært generelle termer kan vi definere god mental helse som den tilstanden der vi nyter generell velvære når det gjelder kognitive, emosjonelle og atferdsmessige aspekter refererer. Vi nyter dette velvære når vår måte å tenke, føle og oppføre seg på ikke innebærer en psykologisk forverring eller bringer oss lidelse.

Men ingen har det bra 24 timer i døgnet. Vårt humør kan være en ekte berg-og-dal-bane, akkompagnert av alle slags dysfunksjonell atferd og tanker som det eneste som bringer oss er overveldelse, frustrasjon, stress og angst. "Normale" mennesker kan lide øyeblikk med ekstrem psykologisk forstyrrelse, det vi vil kalle normalt å ha en veldig dårlig dag, og verdt overflødigheten, det er helt normalt.

Men hvis du lever hver dag slik, hvis det som var en dårlig dag blir vår daglige rutine, vårt daglige brød, så er det et problem.

Dessverre, mennesker som lever nedsenket i dysfunksjonelle tanker, følelser og atferd praktisk talt hver dag av livet er de så vant at de tror at dette er normalt, og de anser ikke at det er et tegn på dårlig mental helse, Selv om lidelsen kan være toppen av isfjellet av noe alvorlig, en lidelse som hindrer dem i å leve et lykkelig, funksjonelt, produktivt og tilfredsstillende.

Hvert psykisk helseproblem har sine egne tegn og symptomer, selv om vi kan nevne en omfattende liste over flere av dem som de som følger:

• Endringer i kostholdet
• Endringer i søvnplaner
• Manglende evne til å takle daglige problemer
• Følelse av frakobling
• Uttak fra vanlige aktiviteter
• Uvanlige eller magiske tanker
• Overdreven angst
• Tristhet, depresjon eller apati
• Selvmordstanker eller utsagn
• Tanker om å skade andre
• Stoffmisbruk
• Ekstreme humørsvingninger
• Overdreven sinne, fiendtlighet eller aggressivitet

Men, I tillegg til alle disse tegnene kan vi fremheve følgende fem som vi vil se nedenfor, som vi vil forklare mer detaljert for å forstå hvorfor de kan være et tegn på dårlig mental helse. Husk at tilstedeværelsen av bare én av dem ikke indikerer at det er en psykopatologi, og at diagnosen uansett bare stilles av psykisk helsepersonell.

1. Utsettelse

Utsettelse er det å "ikke la til i morgen det du kan gjøre i dag", men omvendt: utsett det du kan gjøre nå til senere. Det er noe alle gjør på et eller annet tidspunkt i livet, for eksempel å utsette ventende oppgaver og forpliktelser, og dedikere tid til en annen morsommere aktivitet eller, til og med det, ikke gjør noe med unnskyldningen at vi trenger å hvile a litt.

Å utsette oppgaver er ikke noe vi bør være opptatt av i seg selv, siden vi alle gjør det. Vi bør imidlertid være bekymret for at vi gjør det hver dag, til enhver tid, for enhver minimalt viktig oppgave. Problemet her vil ikke være den midlertidige latskapen vi kan føle eller mangel på vilje, men snarere et problem med usikkerhet og perfeksjonisme.

Når oppgaver oppleves som for kompliserte føler personen seg ikke i stand til fullføre dem eller har et så høyt selvkrav at de foretrekker å utsette dem for å gjøre dem bedre, med flere energier. Hvis du er en av dem som utsetter deg veldig ofte, må du kanskje vurdere å jobbe med din mentale stivhet.

• Relatert artikkel: "De 3 typene utsettelse, og tips for å slutte å utsette"

2. Kronisk tretthet og utmattelse

Tretthet kan ha flere årsaker, og en av dem vil være å ha en påvirket psykologisk tilstand. Hvis vi konstant er slitne og det ikke ser ut til at årsaken er organisk, er det en mulighet for at det er forårsaket av et eller annet problem med lav mental helse.

Følelsen av utmattelse og apati kan være manifestasjoner av depresjon, selv om den også kan oppstå med høyt angstnivå.

3. Ekstrem uorden og uorganisering

Uorden og desorganisering forstås av noen som en refleksjon av sinnets tilstand, en representasjon av hvor uordnet vi har våre tanker, følelser, bekymringer og ideer.

Fysisk kaos er et tegn på mentalt kaos, og det er kjent at uordnede mennesker har en tendens til å være mer misfornøyde med livene sine og er mindre produktive. Lagt til dette, uorganisering kan føre til angst, distraksjoner og til og med søvnforstyrrelser.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

4. Somatisering

Sinnet og kroppen henger veldig sammen, og dette er ikke et mystisk utsagn eller noe sånt. Stress, angst, depresjon og, til syvende og sist, enhver form for psykisk plager kan etterlate oss et dypt spor ikke bare i det mentale, men også i kroppen, somatiserer i form av visse symptom. Blant de vanligste som vi kan tilskrive lav psykisk helse som en årsak vi har.

• Gastrointestinale lidelser
• Hodepine
• Hudproblemer: kløe, dermatitt ...
• Fibromyalgi
• Kronisk utmattelse
• Muskelsmerter

5. Diskusjoner med vårt sosiale miljø

Et tegn på dårlig mental helse er å være konstant sint på verden og menneskene som bor i den.

Vår måte å forholde oss til andre på kan være et tegn på hvor friske vi er psykisk og, hvis vi har konflikter med menneskene som utgjør vårt sosiale miljø, det er nok en grunn bak.

Aggresjon og irritabilitet kan være symptomer på depresjon, angst eller manglende evne til å kontrollere sinne.. I tillegg er det å tenke at alt som andre sier til oss eller gjør mot oss gjøres for å skade oss, også et symptom på psykiske problemer.

Å tolke verden i en fiendtlig nøkkel er en skjevhet hvis årsak bak er svært dårlig og lav helse mentale, og kan gjøre oss isolert fra andre siden de kan bli lei av vår måte å behandle oss.