Hva er traumer og hvilken teknikk er den mest effektive for å helbrede det?

Psykologiske traumer er en veldig smertefull opplevelse som personen opplever og det overgår deres evne til å forstå det, gi det mening og integrere det.

Her skal vi se hva dette destabiliserende psykologiske fenomenet består av og hvordan det kan behandles i terapi.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Traumer ved overskudd eller av defekt voksen eller barn

Traumet kan skyldes overskudd eller defekt, voksen eller barn. Når vi snakker om overflødige traumer i barndommen snakker vi om traumatiske opplevelser som har å gjøre med fysisk eller følelsesmessig overgrep (slåing, roping, hatefulle blikk ...) eller seksuelle overgrep.

Også inkludert er hendelser som vitne til vold og overgrep i hjemmet og andre som har å gjøre med sammenbruddet mellom barnet og den primære omsorgspersonen, for eksempel skilsmisse, alvorlig sykdom eller død. På den annen side, hvis det er traumer fra barndomsdefekter, har dette hovedsakelig å gjøre med fysisk eller følelsesmessig omsorgssvikt.

Eksempler på dette vil være å vise liten eller ingen følelsesmessig tilgjengelighet til å lytte til barnets følelser, ikke spise eller drikke osv.

Voksenoverskuddstraumer er nøyaktig det samme som barndomstraumer, men oppstår i voksen alder, for eksempel når vi har en partner som angriper oss fysisk eller verbalt. Til disse kommer mobbing, død av et familiemedlem eller nær venn, samlivsbrudd i par traumatiske hendelser, bil- eller flyulykker, jordskjelv, angrep, ubehagelige opplevelser med dyr eller insekter...

På den annen side følger voksne misligholdstraumer samme linje, bare at de oppstår i voksen alder eller alderdom, og de har å gjøre med visse mennesker som mangler empati, ikke stiller seg inn på følelsene våre eller behov.

Det skjulte traumet

Det er en spesiell type traumer, kalt skjulte traumer, som har sin opprinnelse i barndommen og har med når å gjøre barnets kropp produserer følelser (tristhet, frykt, sinne, glede ...) som må tas vare på av en omsorgsperson.

Nevnte traumer refererer til omsorgspersonens (far, mor, besteforeldre ...) manglende evne til å ta vare på barnets følelser. For eksempel kan vi finne en jente som følte seg veldig trist og ensom hjemme fordi foreldrene hennes hadde mistet lillebroren, eller til og med en annen slektning. Foreldrenes egen tristhet hindret dem i å ta ansvar for den jentas ubehag.

Denne jenta, når hun er voksen, fortsetter å føle seg alene selv omgitt av mennesker, hun har til og med panikk som andre vil forlate (parbrudd, dødsfall ...). I tillegg har du ingen kontroll over tristhet og andre følelser, du føler dem med for mye intensitet og med veldig plutselige endringer i humøret ditt... fordi hennes primære omsorgspersoner ikke kunne lære henne å håndtere dem.

I de mest alvorlige tilfellene av skjulte traumer kan en tilknytningsfigur forårsake traumatiske opplevelser hos barnet hvis han/hun presenterer depresjon, kronisk ute av harmoni med barnets følelser, sinne, tilbaketrekking av hengivenhet, provokasjon av skyldfølelse, følelsesmessig utpressing, doble meldinger, gester av forakt, stillhet som ignorerer...

Som et eksempel kan vi snakke om personer med mer alvorlige lidelser, som tvangslidelser (mange tanker), spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi, overspising ...) eller personlighetsforstyrrelser (borderline, unngående, narsissistisk...).

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Pre-verbale traumer

En annen type traumer er pre-verbale traumer. Den er basert på barndomsminner basert på emosjonelle tilstander uten bilder og inneholder følelser som ensomhet og frykt. Det har vanligvis med kroppslige erfaringer å gjøre.

Det som skjer i disse tilfellene er at barn vanligvis ikke har nok kortikal konsolidering til å kunne lagre minner eksplisitt, så lagres implisitt.

Som et eksempel har vi mennesker som føler et kroppslig ubehag som ikke har noen medisinsk forklaring. De er følelser som ikke kan uttrykkes og som forblir lagret i kroppen (panikk eller angstanfall, hypokondri, hodepine, muskelsmerter, kronisk stress, følelse av kronisk tretthet, fibromyalgi...).

• Relatert artikkel: "Barneterapi: hva er det og hva er fordelene"

Traumet av svik

Forræderistraumet har med når personen mister tilliten til menneskene eller organisasjonene som skal beskytte dem. EN seksuell mishandling av en omsorgsperson er et eksempel på dette. Sinne er en sentral følelse i denne typen traumer.

Et annet eksempel er når en voldsutsatt kvinne ber organisasjonene om hjelp og de ikke tror henne. Eller når en person med en spiseforstyrrelse lider av en svært komplisert inntekt som fører til opplever svært ubehagelige situasjoner (ernæringssonde, lite omsorg fra personalet sanitær...).

• Du kan være interessert i: "Foreldreforsømmelse: årsaker, typer og konsekvenser"

Hva skjer når vi ikke helbreder traumet og lar det gå?

Traumer, som infiserte sår, forblir som et åpent sår, som konstant oser av puss. Derfor, for å lukke den, må all den infeksjonen fjernes og kurere den ordentlig. Når traumer fester seg og ikke blir bearbeidet, kan det gå over i kroppen, som ved pre-verbale traumer, og bli stadig vanskeligere og mer tidkrevende for arbeidet ditt.

Hva mer, enhver hendelse som har med det opprinnelige traumet å gjøre vil åpne såret ytterligere. Tenk for eksempel på en jente som ble mobbet for å være overvektig. År senere møter han et par som begynner å kritisere ham for hans fysiske utseende.

Denne voksne føler smerten av dette parets kritikk lagt til den første smerten, forårsaker symptomer på angst, tristhet, depresjon eller søvnløshet eller til og med utvikling av verre symptomer eller tilstander, som anoreksi eller bulimi. Anoreksi, ved noen anledninger, brukes som et instrument for å overvinne troen på at «jeg er ikke verdt det, jeg liker meg ikke» og hvis jeg er tynn, tror jeg de vil akseptere meg.

• Du kan være interessert i: "Posttraumatisk stresslidelse: årsaker og symptomer"

Hva er den mest effektive teknikken for øyeblikket for å håndtere traumer?

Hos Vínculo Psicología bruker vi EMDR-teknikken. Det er en psykologisk teknikk som er basert på nevrovitenskap, altså i hvordan hjernen behandler informasjon. Akronymet EMDR står for Eye Movement Desensibilization and Reprocessing.

Hvem kalte denne typen teknikk? Det var Francine Shapiro som laget begrepet EMDR i 1978.

EMDR-terapi har en vitenskapelig bevist høy effekt. Det brukes til å behandle ulike traumer (tap, ulykker, overgrep, seksuelle overgrep ...), men også andre vanskeligheter som kronisk stress, forsoningssøvnløshet eller vedlikehold, angst, depresjon, frykt, fobier, lav selvtillit, følelsesmessig avhengighet, tvangstanker, problemer i mellommenneskelige forhold, konflikter par...

EMDR det fungerer ved å "oppheve blokkeringen" av visse traumatiske eller smertefulle minner som inneholder følelser som hjernen vår ikke var i stand til å behandle i ulike stadier av livet vårt. Disse minnene og følelsene deres er fanget i høyre hjernehalvdel og kan ikke "fordøyes" av venstre, som er ansvarlig for å oversette til ord og gi mening om hva som har skjedd med oss.

EMDR påføres ved å utføre bilateral øyestimulering til pasientenMed andre ord, han ser fra høyre til venstre med øynene på en finger, lyset til en maskin; eller høre lyder i det ene eller det andre øret som får deg til å bevege øynene; eller den kan påføres med lette trykk på hver av skuldrene dine (tapping) som også får deg til å flytte øynene fra den ene siden til den andre. Når øynene beveger seg fra venstre til høyre og omvendt, reprosesseres av hukommelse og følelser som setter seg fast i den ene halvkulen (til høyre), og flyter fritt til den andre (venstre).

Dette fører til at spenningen, symptomene eller nervøsiteten til pasienten forsvinner mens vi jobber gjennom øktene. I tillegg legger EMDR også vekt på den begrensende troen som personen måtte lære seg da de led traumet.

Etter eksemplet vi snakket om tidligere, en person som har lidd forakt fra foreldrene sine, eller som har bodd sammen med en forelder med lav selvtillit, kan begynne å utvikle troen på «nei Jeg er verdt det ".

I tillegg til ovennevnte, Hvis denne personen blir utsatt for mobbing eller kommer over partnere som kritiserer deres fysiske utseende, vil troen gå opp i vekt og forårsake flere symptomer (angst, depresjon, lav selvtillit, følelsesmessig avhengighet ...). Når vi først har behandlet traumene, endrer vi også disse oppfatningene til mer justerte, slik som i denne I alle fall, "Jeg er verdt det", siden det klassekameratene mine gjorde mot meg ikke lenger gjør vondt, har det allerede vært bearbeidet.