Hvorfor depresjon etter ferie ikke eksisterer

September kommer og alle slags medier og «TV-psykologer» begynner å gjenta et av de mest utbredte mantraene innen «populær psykologi»: depresjon etter ferie.

Av alle lidelsene som er oppfunnet av click-bait-medier og selvhjelpsbokhandlere, kan depresjon etter ferie være den mest utbredte av alle.

I denne artikkelen vil jeg forklare hvorfor post-ferie depresjon ikke eksisterer som sådan, og hva er det egentlige problemet vi bør ta hensyn til etter å ha fullført ferien.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørforstyrrelser"

Patologisering av livet

De depresjon Det er en godt studert psykiatrisk lidelse som kan nå nivåer av en viss alvorlighetsgrad. Millioner av mennesker over hele verden lider av det. Det er derfor mange psykologer er rasende over at han bagatelliserer seg selv ved å sette slagord på det som «post-ferie».

Hvis du ikke hadde depresjon i august, vil den ikke falle ned fra himmelen bare fordi ferien er over. Og hvis det virkelig var symptomer på depresjon, var det sannsynligvis allerede manifestert lenge før ferien.

Det er et veldig vanlig fenomen å lage et begrep for å merke mennesker som lider av visse svært vanlige symptomer. For eksempel stresset eller den lille lysten til å avslutte sommer- eller juleferien.

Symptomer på den såkalte "post-ferie-depresjonen" de er så tvetydige og vanlige at det vanskelige er å ikke selvdiagnostisere når du kommer tilbake fra stranden.

Men er det virkelig patologisk at du føler lite lyst til å gå tilbake på jobb etter ferien? Kan etiketten eller diagnosen depresjon brukes på meg? Alvor?

Vel, i de aller fleste tilfeller, nei.

• Du kan være interessert i: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Å foretrekke ferier fremfor arbeid er naturlig

Depresjonen etter ferien gir materiale til å skrive artikler (som denne du leser akkurat nå), få ​​klikk og til og med selge en og annen selvhjelpsbok.

Men realiteten er den å være litt trist å gå tilbake på jobb i september (eller januar) er ikke i det hele tatt patologisk. Det er det naturlige resultatet av overgangen mellom faser og stasjoner. De fleste av oss liker virkelig å koble fra jobben og den vanlige rutinen i noen dager eller uker. Det er normalt. Det er spennende, det er avslappende.

Så når den spesielt hyggelige sesongen (og forventet for det meste av året) er over, er det 100 % naturlig at vi kjenner en viss nedtur, at vi lengter etter gode stunder i bassenget eller bildene vi tok på steder ny.

Så nei, hvis du ikke har lyst til å gå tilbake til kontoret etter ferien, trenger du ikke lide av noen psykiatrisk patologi: du er sannsynligvis den mest hverdagslige personen i nabolaget.

• Relatert artikkel: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

Du trenger ikke å like arbeidet ditt

At vi liker (mye) arbeidet vårt er et privilegium, det er heldig. Kulturen med "motiverende coaching" eller "positiv psykologi" har matet folks forventninger til ekstreme nivåer.

Når mange mennesker ønsker å "finne sin lidenskap" og at hver dag er en berg-og-dal-bane av følelser og suksess... med de høye forventningene på toppen, det mest normale er at vi føler skuffelse mesteparten av tiden.

Jeg er psykolog, og jeg er klar over den enorme flaksen jeg har for å kunne jobbe fra noe jeg trives med. Men hadde jeg hatt et valg, ville jeg også ha forlenget ferien litt lenger. Jeg er også lat for å gå tilbake til rutinen. Jeg våkner ikke hver dag med et stort ønske om å jobbe. Det finnes bedre dager og dårligere dager.

Med jobb (og med nesten alt annet i livet) vi kan ikke blinde oss selv i en visjon av svart/hvitt eller alt/ingenting. Jeg kan like jobben min mye, jeg kan like feriene mine i nord mye mer. Eller det de fleste sannsynligvis opplever: arbeidet ditt vekker ikke noen spesiell lidenskap, du elsker det ikke.

For deg er jobben din bare et middel til å tjene penger slik at du kan betale regningene og gi deg selv tid til de andre tingene du brenner for eller liker.

Og det er greit. Det er ingenting galt. Det er det vanligste. Bare fordi du ikke hopper av glede over utsiktene til å gå tilbake til kontoret, butikken eller verkstedet, betyr det ikke at du gjør noe galt..

• Du kan være interessert i: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Normaliser tristhet og andre ubehagelige følelser

Det er ingenting galt med å føle seg trist eller ikke ville gjøre noe. Tvert imot, jo mer vi prøver å dekke eller blokkere disse følelsene, for å overbevise oss selv om at vi ikke føler disse tingene, jo verre vil vi føle oss i det lange løp.

Det er ingen fiasko. Tvert imot. Jo før vi aksepterer at vi ikke nyter noe (og at dette er naturlig), jo raskere kan vi mobilisere ressursene våre for å tilpasse oss den ubehagelige situasjonen på en mest mulig verdig måte.

Der tror jeg nettopp er utfordringen for mange mennesker: lære å tilpasse seg utfordringen med verdighet, uten å tvinge deg selv til å være en Tony Robbins eller en annen "alltid motivert" guru.

Hvis dette er første gang du leser en artikkel av meg, følg meg på sosiale nettverk og abonner på YouTube-kanalen min, så holder vi kontakten. Hvis du har behov for å ta opp en personlig sak i samråd, du kan skrive til meg.