Slik begrenser imposter-syndrom oss faglig

Selv om vi kanskje ikke vet det, hindrer det oss ikke i å ha følt det ved mer enn én anledning. Det hender ofte at vi, både på arbeidsplassen og i studiene, noen ganger får følelsen av at vi ikke er det vi er verdt for dette, at kollegene våre er mye dyktigere enn vi er, og til og med at vi er en svindel uten vil ha det.

Dette fenomenet kalles bedragersyndromet, en psykologisk tilstand som gjør at vi ikke klarer å gjenkjenne vår egen suksess, og tenker at det gode som skjer med oss ​​skyldes eksterne faktorer og at vi ikke er annet enn mennesker fulle av skavanker og funksjonshemninger.

Gitt dens definisjon, kan det antas at dette særegne fenomenet har svært negative konsekvenser på arbeidsplassen. For dette, neste vil vi se hvordan imposter-syndrom begrenser oss faglig.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er imposter syndrom?

Imposter syndrom er en psykologisk prosess der personen som utvikler det anerkjenner ikke sin egen suksess i det faglige omfanget. De som lider av det tror hele tiden at de ikke fortjener noen av anerkjennelsene eller triumfene som kommer fra deres prestasjoner leve permanent med følelsen av å være verdiløs, av å være en bedrager og av å være utro mot din miljø. De er ikke i stand til å vurdere sine egne fordeler.

Imposter-syndrom har blitt grundig studert siden det ble konseptualisert i 1978. Det er ikke få som lider av det, og faktisk kan vi nevne viden kjente personer som innrømmer å ha lidd av det noen ganger. Skuespillerinnen Kate Winslet, sangeren Jennifer López eller astronauten Neil Armstrong, alle fra anerkjent suksess, hevder at de på mer enn én gang har ansett seg som svindel og ikke fortjener det prestasjoner.

Det antas at dette psykologiske fenomenet påvirker 70 % av mennesker på et tidspunkt i livet., spesielt for kvinner, og noen eksperter har en tendens til å assosiere det med perfeksjonistiske trekk på patologiske nivåer. Folk som lider av det lider av en vedvarende frykt for å bli "oppdaget" som en slags jobbsvindler. Det morsomme er at det fremfor alt forekommer hos personer med svært høye arbeidsprestasjoner og som har ansvar for stillinger med stort ansvar.

Denne følelsen av å være en svindel kan bli veldig blokkerende, så mye at den blir en barriere som hindrer videre vekst i arbeidsmiljøet. De fleste som presenterer dette psykologiske fenomenet ser sin profesjonelle karriere begrenset, de har lavere lønn, mottar færre forfremmelser enn sine jevnaldrende med lignende evner og erfaringer og har mer problemer med å finne nye virker.

Det hender ofte at folk er klar over våre egne mangler, men vi ser ikke andres. Siden vi kun ser deres styrker, gir det oss følelsen av at våre medarbeidere er bedre forberedt enn vi er. Det kan gi oss følelsen av at hos visse mennesker, rett og slett, eksisterer det ikke feil. Vi må imidlertid vite at den faglige suksessen vi ser hos andre bare er toppen av isfjellet, og at den neddykkede delen består av skuffelser og fiaskoer som ikke har hindret dem i å komme videre.

• Du kan være interessert i: "Typer selskaper: deres egenskaper og arbeidsområder"

Hvordan begrenser det oss på jobben?

Imposter-syndrom kan påvirke arbeidere på flere måter, måter som vi vil fordype oss i nedenfor:

1. Høy selvkravsangst

En av hovedårsakene bak imposter-syndromet er å ha for høy perfeksjonisme. Folk som er for selvkrevende De er aldri fornøyd med sluttresultatet av prosjektene sine, så mye at de kan gå gjennom og gjøre dem om igjen og om igjen.

Følelsene du føler om jobbene dine er frustrasjon og pessimisme, og tenker at det du har faktum er ikke verdt det minste, og derfor avviser komplimentene som kan gis til ham i hans posisjon jobb. I tillegg til dette kan dette høye nivået av perfeksjonisme generere mye angst og stress, følelser som kan påvirke profesjonell ytelse negativt.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

2. Lav selvtillit

Personer med imposter-syndrom har svært lav selvtillit. Disse personene kan være veldig bevisste på andres arbeid, og sammenligne seg hele tiden med deres kolleger og følger nøye med på de aspektene som, uansett hvor trivielle, ikke har gjort det bra og de andre Ja. Denne konstante sammenligningen er ofte drevet av den underliggende troen på at andre fortjener deres prestasjoner..

Hvis selvtilliten deres allerede er lav, reduseres den ytterligere når personer med imposter-syndrom ser på verden på en svært skjev måte. De ser på seg selv som feilaktige mennesker, mens de ser på andre som vellykkede mennesker. takket være deres dyder og styrker, noe som ytterligere gir næring til ideen om at de er en fullstendig svindel.

• Du kan være interessert i: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

3. Dysfunksjonell attribusjon

Attribusjon er den psykologiske prosessen der vi tilskriver våre suksesser og også feil til forskjellige årsaker, indre eller ytre, det vil si til oss selv eller til et ytre element, som vi normalt ikke har kontroll over direkte. Personer med imposter-syndrom tilskriver prestasjonene sine til eksterne faktorer, som flaks, miljømessige forhold eller handling fra en annen person, i stedet for å vurdere at suksesser og prestasjoner er et resultat av eget arbeid, engasjement og dyktighet.

Denne måten å tenke på vil ende opp med å påvirke det psykologiske og følelsesmessige nivået alvorlig, gjør personen som lider av syndromet føler seg deprimert når de oppfatter at det gode som oppstår er et produkt av faktorer som han ikke har kontroll over, og at det vonde som skjer med ham skyldes hans feil. Dette gir ytterligere næring til frykten for at andre skal "finne ut" at alt han eller hun har vært i stand til å få er for, det han eller hun tror, ​​er flaks.

4. Psykologisk drøvtygging

Psykologisk drøvtygging er fenomenet som oppstår når du ikke kan slutte å tenke på det samme problemet eller negative ideen, noe som forårsaker angst og kvaler både fra dets negative innhold og av det faktum å ha mistet kontrollen over tanken, for ikke å kunne stoppe den. Denne situasjonen kan bli så alvorlig personen blir besatt og kan ikke forlate den tilbakevendende ideen, kaste bort timer og timer på å konstant tenke på den, og også lide av den.

Drøvtygging er nettopp en av måtene bedragersyndromet påvirker oss på jobben. I hans tilfelle er tanker om grubling vanligvis knyttet til ideen om å ikke være verdt for jobben sin ikke fortjener noen av suksessene de har oppnådd eller tror at andre er bedre og at de på toppen av det dømmer dem stadig.

• Relatert artikkel: "Rumination: den irriterende onde tankesirkelen"

5. Mangel på selvsikkerhet

Når vi snakker om selvsikkerhet, refererer vi til evnen til å uttrykke meninger, følelser, ideer og interesser på en energisk, direkte, men også respektfull måte overfor andre. Folk har en tendens til å være mer selvsikker jo høyere selvtillit de har, samt når de har et positivt bilde av seg selv.

Tvert imot, personer med lav selvtillit og som oppfatter seg selv som mindre effektive mennesker, slik tilfellet er med De med bedragersyndrom har en tendens til å være mindre selvsikker når det gjelder å gi sitt synspunkt eller formidle følelser.

• Du kan være interessert i: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

6. Sosial isolasjon

Imposter syndrom påvirker sosiale relasjoner fordi folk som lider av det de tolker ros og profesjonell anerkjennelse på en negativ måte, som om de gjorde narr av dem eller lyver for dem.

Dette kan gjøre at de som lider av denne psykiske tilstanden isolerer seg fra andre, ikke vil samhandle med dine medarbeidere ved å tolke enhver interaksjon med dem som mulig trussel. De unngår også å gni skuldre med dem på bedriftsorganiserte sosiale arrangementer, for eksempel medarbeidermiddager eller utflukter.

• Relatert artikkel: "Uønsket ensomhet: hva er det og hvordan kan vi bekjempe det"

7. Klynger seg til komfortsonen

Som er fanget i dette syndromet de unngår utfordringer og går ikke ut av komfortsonen. Faktisk er denne typen atferd en ganske pålitelig indikator på bedragersyndrom, siden en av dens mest bemerkelsesverdige funksjoner er frykt for fiasko, noe som anses som uunngåelig når oppgaven som skal utføres er ny og den ikke antas å ha kunnskapen eller erfaringen som er nødvendig for å utføre den riktig.

Av denne grunn er det usannsynlig at personer med bedragersyndrom godtar nye ansvar, samt prøve nye ting i jobben din eller konkurrere om forfremmelser eller øker. Dermed kan vi si at impostor-syndromet påvirker oss ved å få oss til å avvise muligheter for vekst og forbedring.

8. Mangel på motivasjon

En annen måte som impostor-syndromet påvirker oss er ved å ta bort motivasjon. Å tro at du ikke fortjener jobben din eller at den vil vare kort tid kan gjøre at du mister lysten til å strebe eller vokse som profesjonell. Personen tror at suksessen de kan ha på jobben ikke er i deres makt, så han mister lysten og interessen for å utvide sine ferdigheter og kunnskaper.

9. Usikkerhet

Imposter syndrom bringer med seg, nesten utvilsomt, usikkerhet. Dette henger sammen med alle aspektene som vi har sett så langt, bestående av å vurdere at arbeidet man gjør ikke er av tilstrekkelig kvalitet. På toppen av det hele resulterer følelsen av at ting kommer til å bli gjort feil på grunn av usikkerhet, faktisk at de blir gjort feil, noe som gir opphav til fenomenet selvoppfyllende profetier.

Å tenke at du ikke er verdt det du gjør, til tross for at det er verdt det, gir med andre ord dårligere kvalitet på arbeidet på grunn av manglende motivasjon og følelsen av å ikke være verdt det.