Myter og sannheter om nettpsykologi

Vi kan godt ha hørt det siden starten av COVID-19-pandemien psykologiske konsultasjoner på nett har økt med mer enn 200 %. Dette har fått mange til å lure på, med pandemiens fremmarsj, om det er logisk å satse på nettterapi eller tilbake til ansikt-til-ansikt terapi, og dette får oss til å spørre oss selv: Er nettterapi like effektiv og fordelaktig som ansikt til ansikt?

For å svare på dette spørsmålet må vi først huske på det det er stadig mer vanlig å be om psykologisk hjelp (ansikt til ansikt eller online), og det er like mye som å gå til fysioterapi eller medisinske avtaler. Derfor er det veldig logisk at vi stiller oss selv flere spørsmål om psykologisk terapi og spesifikt om en av dens allerede vanlige modaliteter i dag, nettterapi.

Den dag i dag er det fortsatt mye skepsis og mange tvil rundt muligheten for å gå til psykologbehandling, pga. at denne typen hjelp fortsatt kan sees på som noe rart eller fjernt, som mange tviler på om nytten og effektivitet; desto mer hvis vi snakker om nettterapi, som noen mennesker mistror.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Kjenne til nettterapi og hva det innebærer

Vi skal hjelpe deg med å bryte myter og vi skal også spørre hva fordeler vi kan finne innen nettpsykologi, selv sammenlignet med ansikt-til-ansikt terapi. Å kjenne til dem vil oppmuntre deg til å søke psykologisk hjelp gjennom denne modaliteten, og legge bort enhver tvil eller reservasjon du finner når du velger denne typen terapi.

1. Fravær av forskyvning

For å kunne gjennomføre økten vår fra vårt eget hjem, eller til og med noen ganger fra andre steder hvor vi kan føle oss komfortable, for eksempel i et privat rom på jobben, er en av de store fordelene med nettterapi. Det gir oss til og med muligheten til å slippe å slutte å komme på grunn av en reise eller ferie.

Å ikke investere tid i turer til konsultasjonen, uten tvil gir tid til andre daglige behov. Mange mennesker har ikke nok tid til å delta i ansikt-til-ansikt terapi, på grunn av jobben eller å ta seg av barn eller andre familiemedlemmer.

Men i tillegg til knappheten på tid, må vi også snakke om de som har vanskeligheter med å komme seg rundt på grunn av transportproblemer. Vi snakker om mennesker som bor langt fra nærmeste psykolog, som ikke har gode kommunikasjonskanaler eller som har en eller annen form for fysisk mobilitetsvansker. Derfor vil nettmodusen være et stort insentiv for disse menneskene.

• Du kan være interessert i: "Hvordan skal forholdet mellom psykolog og pasient være?"

2. Fleksibel timeplan

Fleksibiliteten i timeplanen er utvilsomt en annen fordel som vi kan finne i online psykologi, siden vi kan etablere våre konsultasjonstimer etter avtale med terapeut på en mer fleksibel måte ved å unngå pendling.

På denne måten vil vi vinne i tide og vi vil være i stand til å oppnå ikke bare de forbedringene vi søker i vår psykologisk velvære, men også vi kan velge at øyeblikket er mest tilpasset vår behov. Dette er veldig viktig, siden vi bedre kan integrere terapi i livene våre.

Det skal bemerkes at i nettterapi er det større fleksibilitet og enkelhet ved avtale av terapi mellom terapeut og pasient, også fordi fagpersonen selv kan jobbe mer fleksibelt. Dette er en stor fordel og en fordel når du velger nettmodus.

• Relatert artikkel: "Kan psykologen fortelle andre hva du forklarer?"

3. konfidensialitet

Et av de vanligste spørsmålene når folk vurderer å ty til nettterapi er om personvernet er sikret, eller hvis vår terapi kan bli utsatt for andre menneskers kunnskap.

Utvilsomt gir nettterapi, i likhet med ansikt-til-ansikt-terapi, full konfidensialitet hvis den profesjonelle som har ansvaret for å utføre den respekterer alle etablerte faglige standarder og koder, dette er et emne som det er høy følsomhet for hos fagfolk i psykologi. Av denne grunn er det alltid greit å spørre fagpersonen om dette punktet, og vi må huske på at vi vil få større trygghet i denne forbindelse dersom Sesjonene holdes gjennom krypterte psykologiplattformer, som TherapyChat, over tjenester som zoom eller skype.

Det er ikke en hemmelighet at noen av tvilene folk reiser når de mottar psykologisk hjelp er konfidensialitet og noen ganger, tvilen på dette personvernet kan føre til å gi opp å motta denne hjelpen.

Det er derfor vi må vurdere i detalj muligheten for å motta online terapi hvis dette plager oss spesielt, siden hvis fagpersonen overholder alle nødvendige tiltak, kan vi også garantere at ingen vil se oss gå inn i en fysisk psykologisk konsultasjon, og vi trenger ikke å bekymre oss for "veggene til papir".

• Du kan være interessert i:

4. Nærhet og varme

På sin side er vi i tvil om det vil bety å gjennomføre terapien på nett en barriere når det gjelder nærhet til psykologen eller om det vil være en viss kulde i det terapeutiske forholdet.

Som svar på dette utgjør ikke nettterapi et problem på dette området, siden interaksjon ved videosamtale innebærer samme nivå av kommunikasjon mellom mennesker som vi kan finne i en ansikt-til-ansikt psykologisk konsultasjon. Og vi kan være sikre på at psykologfagfolk er eksperter på å håndtere kommunikasjon.

På denne måten vil forskjellen finnes i at vi i stedet for å ha et bord mellom pasient og behandler vi vil finne en skjerm, så det vil ikke i noe tilfelle være vanskeligheter med hensyn til nærhet og varme med profesjonell.

• Relatert artikkel: "Rapporten: 5 nøkler for å skape et miljø med tillit"

5. Umiddelbarhet før nødssituasjoner

Et annet poeng i favør av denne typen terapi er at når en nødsituasjon eller uventede vanskeligheter oppstår, vil pasienten du vil ikke ha et stort problem med å formidle til din terapeut problemet som har oppstått, og dermed oppnå en lindring eller løsning av disse problemene på den raskeste, mest effektive og nøyaktige måten mulig.

I denne forstand kan det være en mer umiddelbar kontakt, å kunne rette opp vanskelighetene som oppsto i så kort tid som mulig, klarer å bevare anonymiteten og med total nærhet mellom pasienten og hans terapeut.

For dette er god tilpasning av nye teknologier til nettterapi Det vil utvilsomt være en fordel vi vil finne i denne typen terapi sammenlignet med ansikt-til-ansikt terapi, hvor denne typen hjelp vil normalt ikke være like umiddelbar som ved nettterapi, da det ikke er i en slik sammenheng fleksibel.

6. Påvist effekt

Muligens er den største tvilen når du gjennomgår online terapi om effektiviteten av denne typen terapi er lik eller mindre enn i ansikt-til-ansikt terapi. Denne utspørringen forventes i møte med en type terapi som har et mye kortere tidsforløp enn ansikt-til-ansikt terapi. Likevel, nåværende resultater viser at det ikke er noen forskjell i effekt i behandling av en type terapi og en annen.

Faktisk, siden 60-tallet av forrige århundre har telepsykologi vært utsatt for forskning, og den samme effektiviteten av behandlinger har blitt bevist på nettet som i ansikt til ansikt, og til og med høyere nivåer av vedlikehold av disse forbedringene har blitt registrert etter en stund, som David Mohr forsikrer (doktor i klinisk psykologi og direktør fra Center for Behavioral Intervention Technologies ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, som har viet sin karriere til forskning på dette området).

Til syvende og sist er hovedfaktoren i effektivitet i terapeutens faglige arbeid og engasjementet til pasienten. Det er derfor hvis vi finner en passende fagperson, med et høyt engasjement fra vår side, kan vi bare forutsi at nettterapi vil ha en stor prognose for suksess.

På denne måten bør ikke alle tvilen det refereres til på dette området når du velger en online terapi, være i noen tilfelle en barriere, og de skal heller ikke innebære en resignasjon for å motta nødvendig hjelp for alle i et komplekst øyeblikk av deres liv.

Avslutter...

Etter å ha fremhevet alle disse fordelene innen nettterapi, konkluderer vi med det Å vite mer om mental helse og dens fordeler vil hjelpe oss å være bevisst vår mentale helse, samtidig som det kan hjelpe oss til å ta avgjørelsen om å motta denne typen hjelp, der nettmodus er et alternativ som i mange tilfeller vil være veldig fornuftig.

I tillegg, lær mer om mental helse og muligheten for å motta online terapi, det vil hjelpe oss å hjelpe nære mennesker at de kan trenge psykologisk oppmerksomhet og at de, kanskje på grunn av egne forhold eller vanskeligheter, ikke kjenner til eller trenger veiledning for å ty til denne typen hjelp.

På denne måten, i tilfelle tvil som kan oppstå når du utfører en online terapi, Vi må huske på at til tross for tvilen, er det mange punkter for å ta avgjørelsen, Hva fraværet av pendling, de fleksible timene, konfidensialiteten, nærheten og varmen, umiddelbarheten i møte med nødssituasjoner og den demonstrerte effektiviteten.

Derfor, stilt overfor behovet for å forbedre vår mentale helse i en vanskelig tid i livet vårt, hvor det av forskjellige grunner kan være vanskelig for oss å gå til en ansikt-til-ansikt konsultasjon, nettterapi vil være et svært nyttig verktøy både for oss og de rundt oss. Og ikke nøl, det er på noen måte bedre å gå i terapi enn å ikke gå i terapi.