Hvordan være en god pasient i psykoterapi?

Mange av oss stiller oss selv spørsmål som: Hvordan kan vi identifisere en god eller dårlig psykolog? Om dette kan du finne flere artikler på Internett, i magasiner og mange andre steder hvor de gir anbefalinger og til og med instruksjoner.

Men... Hvordan kan vi identifisere om vi er en god pasient? Hva må pasienter i terapi gjøre?

For å finne ut hva folk synes om dette tok jeg en spørreundersøkelse og fant interessante ting.

• Relatert artikkel: "Rapporten: 5 nøkler for å skape et miljø med tillit"

Nøklene til å være en god pasient i psykoterapi

De fleste av oss mener at behandlende psykolog bør vite når vi lyver. Denne ideen oppstår fra troen på at psykologer har praktisk talt psykiske krefter og er i stand til å lese tanker. Ellers kan de komme til å tenke at vi er dårlige terapeuter.

For å motvirke dette må vi gjenkjenne følgende punkter og forstå og respektere avtalen mellom terapeuter og pasienter, som skjer ved å anta at psykologer:

• De er mennesker
• De leser ikke tanker
• De har ikke all kunnskapen

Og om den terapeutiske prosessen, til ta pasientrollen godt husk følgende nøkkelideer:

• Hvis du ikke sier hva som bekymrer deg, lyver og utelater deler, vil psykologen stille en falsk diagnose eller det vil ta lengre tid å kunne behandle konflikten
• Terapi er en prosess og må ha kontinuitet
• Punktualitet
• Engasjement og ansvar med betalinger
• Hold fokus på konflikten og ikke ravle
• Spør når du ikke forstår en intervensjon
• Overhold de tildelte oppgavene
• Ha en genuin interesse i å løse konfliktene dine
• Vær åpensinnet
• Kom på egen hånd og ikke forpliktet
• Unngå endringer i tidsplanen
• Å snakke om dine konflikter og ikke tenke på hvordan du skal se bra ut med terapeuten
• Ikke avbestill timen hvis du ikke "har lyst" eller er "redd"
• Husk at dagens motstand har kunnskapen om morgendagen
• Det er viktig å snakke om følelser

finnes også et bevisst og ubevisst behov for å manipulere og kontrollere terapeutens intervensjoner. Dette ønsket er helt normalt, men som pasienter vil bevisstgjøring bidra til å komme videre og overvinne konflikter i denne forbindelse.

• Du kan være interessert i: "7 tips for å få mer utbytte av terapi"

Hvordan gjøre det?

Mange av disse ferdighetene læres gjennom hele terapien, men hvilken bedre måte å bli informert på for å ha et åpent sinn og overvinne de psykiske konfliktene vi står overfor.

De fordommer fra pasientens side er vanlige når en behandling startes; Det er derfor når du går til psykoterapi vi må stå fast for å nå de målene vi ønsker.

Å våge seg inn i terapi kan forårsake ubehag, frykt og angst; men det er også helt normalt, det er en del av prosessen. Det er nødvendig å ta opp disse problemene med terapeuten for å bryte med det etablerte og la komfortsone.

Vanlig frykt

De konfidensialitet det er noe mange pasienter mener blir krenket. Men hvis det er et problem som kan stresse oss, er det beste vi kan gjøre som pasienter å åpne kommunikasjonskanaler og vite at terapeuten vil alltid være en person vi kan stole på.

I andre tilfeller tror vi at i terapi vil vi bli dømt, at vi tar helt feil i våre oppfatninger og det kan påføre oss mye hodepine. I visse sammenhenger har terapi fått en dårlig rap forbi tenker at hvis "du er gal" må du gå til psykologenMen denne ideen er ikke i nærheten av virkeligheten. Her vil jeg fortelle deg en hemmelighet som terapeut: normalt er ikke noen som vil gå i terapi gale. For å gå i terapi trenger du ikke nødvendigvis ha en nylig eller traumatisk konflikt som du føler at du ikke kan lenger.

• Du kan være interessert i: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva kan man forvente av den psykoterapeutiske prosessen?

Du kan gå i terapi for å...

• Møte
• Forbedre holdninger
• Forbedre forhold selv om de ser bra ut
• Forbedre i studie- eller arbeidsområder
• Kunne tilegne seg emosjonell intelligens
• Å takle hverdagens problemer på en sunn måte
• Kom over deg hver dag
• Overvinne kroppsbildeproblemer
• Forbedre et forhold

Går du i terapi som frisk, kan du unngå store konflikter, traume tap eller tap, som samlivsbrudd eller familiekonflikter.

I tillegg er det veldig nyttig å ta barn til terapi; vi kan behandle konflikter og traumer før de konsoliderer seg og er vanskeligere å behandle. Det oppmuntrer også din evne til å lære å regulere følelsene dine. Så i fremtiden vil de vite hvordan de skal håndtere følelsene sine på en rasjonell måte, og opprettholde varige, dype og sunne relasjoner.

Barneterapi er et felles arbeid med deres omsorgspersoner, en prosess der de kan bli kjent med hverandre, forsterke familie elsker og helbrede sår, rydde opp i forvirring og hjelpe foresatte å opprettholde en sunn og respektfull.

Terapien hos ungdom som gikk til terapipsykolog som barn er svært nyttig, da den kan tydeliggjøre og forsterke gode holdninger; Ungdomstiden er et helt annet stadium enn barndommen, der vi møter forskjellige problemer.

Når det gjelder forhold, er det et alternativ ideelt å ha felles mål å vite hvordan man kommuniserer, kjenne hverandre og ha en kommunikativ intimitet som fører folk til et vellykket og varig forhold.

For å konkludere

Nei, psykologi er ikke bare for «gale» eller for oss som allerede er syke. Det er et kraftig våpen som vi kan bruke for å bli kjent med hverandre og bli bedre og bedre.

Jeg inviterer deg til å være en god pasient, fjerne dine fordommer, helbrede og lære mer om deg selv og deg selv.