7 tips for når du går i terapi

Når du går i terapi er det klart at det er fordi du er i en komplisert situasjon at du ikke vet hvordan du skal kjøre selv og du ber om hjelp til å få det til. Derfor tas det for gitt at personen vanligvis er mottakelig for den endringen og ønsker å gå gjennom den overgangen mot større velvære. Men fortsatt det er ting som dukker opp under terapien som kan håndteres bedre. Disse detaljene kan fremskynde eller bremse den terapeutiske prosessen.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Tips for når du går i terapi

Nedenfor skal jeg presentere flere ideer og tips som kan hjelpe deg i din terapi og i ditt forhold til din behandler.

1. Terapi er teamarbeid

Du har informasjonen og terapeuten har verktøyene, ikke forvent at psykologen skal gjøre din del, eller prøve å gjøre sin. Mange ganger er det ting som ikke regnes med i terapien fordi personen direkte avviser dem som irrelevante eller uviktige, og noen ganger er de nøkkelen til å komme til bunns i problemet. Prøv derfor å ikke lagre informasjon til psykologen din, alt du forteller ham om deg kan være nyttig slik at han kan hjelpe deg og få en bedre ide om hvordan du skal håndtere symptomene dine. Psykologen er ingen spåkone, du har nøklene selv om du ikke vet det.

På samme måte skal du ikke late som du har all kontroll over terapien, psykologen vet hvordan du kan hjelpe deg, og lar deg derfor veiledes i visse ting eller du ikke har tenkt å løse alt selv, vet han eller hun at det er ting du ikke kan gjøre alene og vil følge deg i tur.

2. Terapi veileder deg, men ingen kan gjøre veien for deg

Lenker til forrige punkt, men det er viktig. Psykologen vil eller bør ikke ta viktige avgjørelser for deg, eller fortelle deg hva du skal gjøre, bare veilede deg slik at du selv kan trekke konklusjonene og svarene på spørsmålene dine.

3. Forandring kan være skummelt, selv om det er noe ønsket

Så mye som det er vanskelig å forstå dette fordi vi har det vanskelig på et tidspunkt, hvis vi har vært i et problem lenge, har vi også laget en vane og en mental struktur rundt det. Like mye som noen hater å være trist og deprimert hele dagen, kan det være deres komfortsone i årevis, så selv om du vil, vil det plutselig gi svimmelhet å bryte med det. Du må forstå denne typen forsvarsmekanismer, respektere dem og gi dem tid slik at de kan gi etter og endringene gjøres gradvis og akseptable.

4. Ikke alt skal oppskaleres og bli bedre

Det er veldig spennende å se at jeg går fremover og for hver dag går det litt bedre. Men slik er det dessverre ikke vanligvis. Det vanligste er at man avanserer litt og går litt tilbake. Jeg tar 3 skritt og går 2 tilbake, 5 frem og under 3. Det er en del av prosessen med å bli frisk og Det er nødvendig å regne med det slik at når det skjer vi ikke faller fra hverandre og vi kan gå videre.

5. Bare den som gir opp mislykkes

Utholdenhet og tålmodighet med oss ​​selv er nøkkelen for å kunne fortsette i terapi, som vanligvis er vanskelig, og for å kunne overvinne det som har ført oss til det.

6. Å starte terapi betyr ikke at jeg er defekt eller har noe galt

Akkurat som en person ikke kan vite alt, og når han har en feil på badet, ringer han rørleggeren, det er visse ting som ganske enkelt ved å ha dem for nær oss ikke er lett for oss frontvendt. Alle har problemer, smertefulle dødsfall av familiemedlemmer, hendelser som kan ha påvirket livene deres... Å be om hjelp for å kunne håndtere denne typen ting kan spare mye lidelse og selvfølgelig er det et tegn på stor styrke fordi jeg er villig til å endre, lære og forbedre, og møte mange ganger min egen spøkelser.

7. Ting som har skjedd meg er viktig for meg

Vi vet at det er mennesker som har lidd mye i livet, og som har hatt veldig vanskelige situasjoner, og Noen ganger føler vi oss ikke berettiget til å klage bare fordi vi ikke har hatt slike opplevelser hard. Men de følelsesmessige sårene som vi hver har har skadet hver enkelt av oss og har påvirket oss på en eller annen måte, og anerkjenner deres betydning kan hjelpe oss med å åpne opp i terapi og gå dypere uten å dømme hva som skjer med oss.

Noen ganger snakker folk for eksempel i terapi om hvordan foreldrene deres har vært overbeskyttende, og at dette har gitt dem et stort kompleks av verdiløshet eller å føle seg som barn som voksne, noe som gjør det vanskelig for dem å ta avgjørelser eller føle seg trygge på å håndtere livsproblemer hver dag; men samtidig sier de at de ikke kan klage, fordi foreldrene ikke har slått dem, og heller ikke har de straffet dem hardt. Det er sant, men sårene deres er andre som påvirker dem, og hver enkelt kan og bør håndtere sine egne.

I konklusjon

Jeg håper at disse små nøklene hjelper deg i hver og en av terapiprosessene du kan gå til i fremtiden. Konsistens er en dyd, og når noe gjør vondt, må du bare kjempe til det slutter å gjøre vondt.