Hvordan håndtere følelsene våre i møte med en julepandemi

Koronakrisen har skapt et reelt brudd i alle slags sosiale konvensjoner, og har tvunget alle til å ta en rekke spesielle tiltak under julefeiringen eller andre type.

Men utover restriksjonene og forholdsreglene som brukes for å minimere risikoen for smitte, Det er en annen serie justeringer vi må gjøre for å tilpasse oss omstendighetene til en jul pandemi. Disse er mindre objektive og har med psykologi å gjøre: Hva skal man gjøre for å håndtere disse festlighetene følelsesmessig i en tid med sosial og helsemessig krise? La oss se flere tips om dette.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Tips for å håndtere en julepandemi psykologisk

Her er flere retningslinjer for oppførsel og nyttige tips for ikke bare å sikre din fysiske helse (og barns). andre), men også gjøre alt for å øke følelsesmessig velvære under en jul preget av koronaviruset. Noen av dem gjelder for juleferien i alle år, og andre er spesielt utformet for covid-krisen.

1. Sett et tak for utgifter før ønsket om å "kompensere"

En av de viktigste bekymringene som finner sted i julesesongen er utgiftene de antar for De fleste familier holder alle slags arrangementer, fester og solide måltider med familie og kjære. kjære. I dette fenomenet er det en del av sosialt press drevet av markedsføringskampanjer og forbrukerisme. Hva mer, mange mennesker prøver å bruke mye for å kompensere for manglende evne til å tilbringe en jul sammen (eller det faktum å tilbringe den med mange fysiske begrensninger).

Ikke gå i den fellen: Hvis noe gjør julen spesiell, er det dens symbolske natur og det faktum at det er en unnskyldning å styrke båndene til våre nærmeste, og dette er uavhengig av hva som kjøpes eller blir igjen Kjøp.

Derfor, for ikke å overvelde oss selv overdrevent og ikke finne overraskelser i økonomien vår i slutten av måneden Det er lurt å sette en maksimal kostnad på forhånd som ikke bør overskrides under feiringen.

Dette er en stor lettelse for mange mennesker bekymret for deres økonomiske situasjon i julen, siden som sikrer oss en forhåndskontroll over alle utgiftene som skal skje i løpet av en uke eller Plus.

• Du kan være interessert i: "Hva er emosjonell intelligens?"

2. Ta testen før møtet

Et annet av de mest nyttige tipsene for å tilbringe en tryggest mulig jul i tider med pandemi er foreslår at alle familiemedlemmer tar én rask test før middag eller annen sammenkomst av mennesker som ikke bor sammen.

På denne måten vil vi ikke bare kunne holde risikoen for spredning av koronaviruset til eldre eller sårbare familiemedlemmer som har mer til et minimum. risiko ved å pådra seg sykdommen, men det vil også påvirke humøret til de fremmøtte og det vil være mulig å få mer ut av kvelden. La oss ikke glemme det angst er ofte et svar på usikkerhet, og å minimere det i en kontekst med smitterisiko vil tillate oss å ikke bli distrahert av frykt for viruset.

• Relatert artikkel: "Hypochondria: årsaker, symptomer og mulige behandlinger"

3. Dra nytte av det teknologiske potensialet til videosamtaler

I dag er oppmøte eller manglende oppmøte på et julebord relativt: videosamtaler gir en forbindelse inn direkte kommunikasjon som lar deg snakke og "være der" virtuelt, noe folk i alle samfunnslag kan dra nytte av. aldre.

4. Gjør forberedelser på forhånd

En annen av de essensielle nøklene for å tilbringe julen så rolig som mulig både i perioden med pandemi som uten det er å organisere effektivt og på forhånd hver av feiringene planlagt. Hva mer, Dette vil forhindre at vi ender opp med å bruke mye for å "kompensere" for mangelen på planlegging, noe vi allerede så som kan skje. Dette er viktig ikke bare for å unngå økonomiske problemer, men også for å nyte julen uten å lide av skyldfølelse.

Derfor er det så viktig at hvert medlem av familien forplikter seg til å samarbeide slik at alt gå ut riktig og ikke la til siste øyeblikk verken kjøpet av gaver eller forberedelsen av måltid.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

5. Åpne vinduene

Åpne vinduene i noen minutter med en viss frekvens når vi er innendørs med andre mennesker av annerledes Boblegrupper eller mennesker som bor sammen har blitt en av de vanligste juleprotokollene de siste årene. Vitenskapelig forskning utført i denne forbindelse viser det Utendørs er risikoen for smitte svært lav, så jo mer vi gjør for å gjøre om stedet for lunsj eller middag til en terrasse, jo bedre, og det vil også resultere i følelsen av trygghet for de tilstedeværende.

6. Hold avstander

En annen av sikkerhetsprotokollene for å håndtere infeksjoner som allerede har blitt normer for sameksistens i løpet av dagen til dag er å opprettholde en og en halv meters avstand mellom mennesker både utendørs og i hjem. Dette for å unngå lange klemmer og nærkontakt, men det skal ikke gjøre kommunikasjonen for vanskelig ved et stort bord. der det er mulig å holde halvannen meter mellom oss og de mest sårbare for helseproblemer. Og så langt det lar seg gjøre, må vi prøve å få spisegjestene til å sitte ved å forlate hverandre større avstand enn vanlig.

7. Ikke besatt av overflatedesinfeksjon

Forskning på smittedynamikk viser at risikoen for koronaviruset er overføres ved direkte kontakt med overflater er lav (i hvert fall med forhåndsutgivelsesversjoner). omicron). Fordi, Selv om god håndvask er viktigere enn under andre omstendigheter, er det tilrådelig å ikke bli besatt av å desinfisere absolutt alt og vie vår innsats til andre mer effektive forebyggingstiltak.

8. Minn de som ikke er det

Juledatoene er en periode med feiring med familie og venner der vi også vanligvis husker de kjære som ikke lenger sitter til bords med oss.

Å være sammen med familie eller andre kjære er en god mulighet til å dele minner og støtte andre i mulige ubehagsfølelser knyttet til sorg.

• Du kan være interessert i: "Sorg: takle tapet av en kjær"

9. Ikke besatt av begivenhetens perfeksjon

Noen mennesker som presenterer høye nivåer av egenetterspørselde kan bli besatt av protokollen og med at alt går bra under feiringen, og blir til og med veldig frustrert hvis det ikke gjør det.

Under julemiddagen og i etterfølgende feiringer er det viktig å slappe av og ta seg tid til å ha det hyggelig sammen til våre slektninger, uten å være besatt av at alt går bra, med maten som skal serveres eller klærne vi skal ha på oss.

10. Hvis du ikke ser det tydelig, er det ikke et nederlag å utsette middagen

Avlysning av sosiale arrangementer av alle slag er dagens orden og er for tiden også Det er vanlig at mange julebord ender opp med å bli avlyst eller utsatt på grunn av en eller annen smitte.

På samme måte, hvis det er høy smittefare for svært gamle eller syke personer, er det også lurt å utsette middagen til senere, siden det viktigste på slutten av dagen er å være sammen, ikke når.