Konsekvenser av å leve traumatiske opplevelser (og deres mestring)

Det kan anses at en traumatisk hendelse genereres etter ugunstige spesifikke situasjoner, som en bilulykke, naturkatastrofer, død eller sykdom til en kjær; eller når leveopplevelser på en intens og langvarig måte over tid, for eksempel en periode med overgrep, mellommenneskelig vold, trakassering, etc.

Disse smertefulle opplevelsene er mye mer sannsynlig å etterlate et varig negativt følelsesmessig sår hvis personen ikke var forberedt på denne opplevelsen i fremtiden. På tidspunktet for hendelsen har hun befunnet seg i en sårbarhets- og sårbarhetssituasjon, det har vært brukt mye vold mot henne, eller hun har ikke vært i stand til å forsvare seg tilstrekkelig, å være i stand til å generere emosjonelle blokkeringer uten å håndtere den situasjonen eller ubehaget på riktig måte.

• Relatert artikkel: "5 tegn på dårlig mental helse du ikke bør ignorere"

Traumets særegenheter

Som vi har forutsett, å bli utsatt for en eller flere traumatiske hendelser uten å være i stand til å behandle disse situasjonene og følelsene av riktig, kan det utløse maladaptive følelser eller symptomer eller affektive lidelser, som påvirker velværet og livskvaliteten til person.

Også i denne situasjonen er det sannsynlig at falske tro og negative følelser om deg selv (usikkerhet, skyldfølelse eller skam) eller om miljøet som omgir oss, utvikler vanskeligheter når vi tilpasser oss og kobler på en sunn måte med andre.

Det er visse aspekter som kan være risiko eller beskyttelsesfaktorer i møte med traumer, som:

• Trygt, sunt og beskyttende miljø.
• Stressfaktorer på tidspunktet for den traumatiske hendelsen.
• Effektive mestringsmekanismer.
• Arten av den traumatiske hendelsen.
• Gjentakelse av den traumatiske opplevelsen.
• Ugyldiggjøring eller blokkering av følelser i øyeblikket av påvirkning.

Det er da når man står overfor denne typen vanskelige situasjoner, følelser kan hemmes eller undertrykkes, som betyr at det kan genereres et følelsesmessig avtrykk i det ubevisste som kan påvirke gjennom hele livet.

• Du kan være interessert i: "Emosjonelt minne: hva er det og hva er dets biologiske grunnlag?"

Symptomatologien til traumer

Mange mennesker opplever fysiske, emosjonelle og kognitive reaksjoner på tidspunktet for den traumatiske hendelsen. Men hvis hukommelsen eller ubehaget hemmes eller blokkeres, vil denne symptomatologien utvikle seg på lang sikt fører til negative konsekvenser, for eksempel:

• Påtrengende eller forstyrrende tanker og visjoner om hendelsen.
• Blokkering av visse minner.
• Humørsvingninger og irritabilitet
• Isolering eller unngåelse av steder relatert til arrangementet.
• Søvnløshet, endring av kosthold og søvn.
• Utmattelse, ekstrem tretthet.
• Nervøsitet, hypervåkenhet.
• Somatiseringer: hodepine og/eller tarm.
• Seksuell dysfunksjon
• Frykt og panikkanfall
• Angst
• Depresjon.
• Følelse av skyld og skam.

• Relatert artikkel: "Kliniske og rettsmedisinske implikasjoner av posttraumatisk stress"

Retningslinjer for traumemestring

Det emosjonelle såret eller symptomene som utløser den traumatiske opplevelsen kan følge oss i lang tid, noe som gjør hverdagen vår vanskelig hvis den ikke blir identifisert i tide og hvis de ikke blir tatt. trinn for å lære å behandle og administrere det riktig.

For å gjøre dette er det ideelle å ta hensyn til disse mestringsretningslinjene:

• Bli klar over at såret eksisterer.
• Aksepter og valider følelser selv om de er smertefulle.
• Generer egenomsorg, selvtillit og forståelse overfor seg selv.
• Identifiser mulige barrierer og forsvarsmekanismer tilegnet for å kunne behandle den smertefulle opplevelsen korrekt.
• Identifiser ubehaget og hvor det kommer fra, for å kunne uttrykke det og fordøye det uten frykt.
• Utvikle nye mestringsressurser.
• Forbedre motstandsdyktighet.

Hvis du selv med disse retningslinjene oppfatter at såret eller følelsesmessig ubehag fortsatt er latent og gjør det vanskelig for deg å relatere og håndtere følelsene dine på vanlig måte, Det anbefales at du går til en profesjonell spesialisert på traumer.

I psykoterapi vil de være i stand til å møte og behandle enhver somatisering eller traumatiske symptomer, enten i barndommen, ungdoms- eller voksenliv, slik at du kan utvikle deg emosjonelt, affektivt og psykologisk i et sunt og effektive.

Forfatter: Marta Ballesteros Durán, helsepsykolog ved Centro TAP