Fordelene med naturlige lyder for helsen

Fuglenes søte melodi, vannstrømmen gjennom elven, vårvindens fløyte... alt dette Det induserer oss til en følelse av avslapning, en scene der stress og ubehag ser ut til å forsvinne.

Mennesker har alltid funnet i naturen et miljø med ro og stillhet, å være det høres ut som et veldig viktig element som bidrar til å gå inn i en dyp tilstand avslapning.

Fordelene med naturlige lyder for helsen, i tillegg til å være en del av populærkulturen, har blitt tilnærmet fra et mer vitenskapelig perspektiv, og i denne artikkelen skal vi snakke om nyere forskning som har kastet litt lys over dette spørsmålet.

• Relatert artikkel: "Psykologisk velvære: 15 vaner for å oppnå det"

Fordelene med naturlige lyder for velvære og helse

Folk er veldig forskjellige når det gjelder musikksmak. Det er de av oss som liker indierock, andre som er mer interessert i klassisk musikk og det er de som liker trap.

For smak, farger og selvfølgelig gjelder dette også musikksjangre. Men innenfor så mye lydmangfold er det et akustisk repertoar der vi alle ser ut til å være enige, og det er lydene som slapper av oss.

Hvis vi spør flere om hvilken lyd som avslapper dem, er det ganske sannsynlig at de fleste vil fortelle oss det seg selv: fuglesang, lyden av regn eller blåsing og andre naturlige lyder. På den annen side, hvis vi spurte hva som stresser dem, ville de sikkert fortalt oss lyder som ikke stemmer hyggelig, for eksempel den dundrende støyen fra en damptrommel eller biler som tuter nedover gaten. hovedvei. Hvorfor er det slik at det naturlige slapper av og det menneskeskapte stresser oss?

Lydene av naturen og mennesket

Gjennom historien har mennesker tilskrevet naturlydene en avslappende komponent. Melodiene til fuglene i marka eller bølgene på stranden er auditive stimuli som nesten naturlig vi tillegger avslapning og velvære, og veldig ofte tyr vi til dem for å holde sinnet vårt rolig og jevnt konsentrere. Et bevis på dette er de utallige YouTube-videoene med ambient musikk sammensatt av lyder som regn, bølger eller fuglesang.

Den vitenskapelige tilnærmingen til dette problemet er ikke noe nytt, og faktisk har det vært flere studier som har ønsket å finne forholdet og de mulige fordelene med naturlige lyder for helsen. Hvis hundrevis av mennesker tyr til naturlige lyder for å finne seg selv bedre, vil det være fordi de fungerer på en eller annen måte, men det måtte demonstreres og en logisk forklaring bak det måtte søkes, noe som er nylig Artikkel.

Artikkelen det gjelder er den fra gruppen til Rachel T. Buxton med tittelen En syntese av helsemessige fordeler av naturlige lyder og deres distribusjon i nasjonalparker (En syntese av helsemessige fordeler av naturlige lyder og deres distribusjon i nasjonalparker), publisert i det amerikanske tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences som kort sagt har funnet hvordan naturlige akustiske miljøer faktisk er gunstige for helsen, både fysisk og mentalt.

I følge studien deres hører lyder som brusende vann i en elv, en foss eller regn, samt også å lytte til lydene fra dyr som fuglesang har en positiv innvirkning på vår Helse. Blant de mange fordelene med naturlige lyder er det funnet å redusere smerte og stress, samt forbedre humøret og til og med øke kognitiv ytelse.

Rachel Buxton, fra Institutt for biologi ved Carleton University i Canada, foreslår hvorfor naturlige lyder er gunstige for menneskers helse. Fra hans forklaring i artikkelen og i noen intervjuer som er gjort med ham, kan det utledes at mennesket ikke slutter å være det det er, et dyr, og at Så mye som vi har beveget oss bort fra skogene for å leve i den urbane jungelen, slutter vi ikke å være knyttet til naturen.

Naturlyder gir oss romfølelse, kobler oss til naturen og gir oss ledetråder om hva vi kan forvente av stedet der vi befinner oss. Det er økende bevis på at naturlige lyder er et grunnleggende aspekt for å nyte god helse og velvære siden vi fortsetter å være avhengige av naturen. Hvis vi slutter å høre det, begynner vi å bekymre oss og føle oss dårlige.

Studiemetodikk

I sin undersøkelse analyserte Buxton og kollegene dataene fra 36 undersøkelser, hvorav som 18 sammenlignet prøver å skjelne om faktisk naturlige lyder forbedrer vår velferd. En av konklusjonene gruppen trakk var at av alle de naturlige lydene som ble studert, var de som virket mest effektive for å forbedre humør og konsentrasjon de av vanntypen (s. f.eks. høre en elv).

For å vurdere hvilke endringer naturlige lyder induserer, brukte forskerne i de ulike studiene som ble konsultert forskjellige tester for å måle effekten. Dermed fysiologiske responser som hjertefrekvens, blodtrykk og stresshormonnivåer for å se om motivet var mer avslappet når han hørte en lyd naturlig. Mer subjektive mål ble også brukt, som opplevd smerte som en indikator på velvære.

Etter å ha utført metaanalysen, undersøkte Buxtons gruppe fordelingen av naturlige lyder i forhold til menneskeskapt lyd på 221 steder i 68 amerikanske parker. Det fant de bare 11,3 % av disse stedene var veldig rike på naturlige lyder og praktisk talt fri for menneskeskapt støy, mens resten av parkene, spesielt de som ligger nær bysentre, hadde en større mengde støy av menneskelig opprinnelse, selv om de også var akustiske miljøer med lyder naturlig.

Selv om det er å foretrekke å være nedsenket i et miljø med bare naturlige lyder, som ikke gjør det å være "ren" og isolert betyr ikke at det ikke er noen fordeler eller at det stresser oss, men snarere av motsetning. Naturlige lyder ble funnet å bidra til å redusere den negative effekten av støy som bilhorn eller boremaskiner.

Faktisk fant de ut at å lytte til støy kombinert med naturlige lyder hadde bedre helseresultater enn å lytte til støy alene. Det vil si at selv bor i et urbant miljø med støyforurensning, Hvis du er så heldig å bo i nærheten av en park eller nyte fuglenes søte sang, er det det Ganske sannsynlig å ha bedre mental helse enn de som ikke liker disse lydene naturlig.

• Du kan være interessert: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Hvorfor er det gunstig?

Det er ennå ikke kjent nøyaktig hvorfor naturlige lyder genererer en positiv reaksjon, men med et evolusjonært perspektiv kan man prøve å forstå det. Faktisk har Buxton selv sin egen forklaring, og sier det det akustiske miljøet kan tjene som en indikator på hvor trygt miljøet i seg selv er, basert på ideen om at hvor støyende et miljø er gir oss ledetråder om vi er i fare eller ikke.

Det vil si, hvis et akustisk miljø har mange behagelige naturlige lyder, som fuglesang og den milde vannstrømmen i en elv, hjernen vår tolker det som at vi er på et sted hvor det ikke er trusler og at det er trygt å oppholde seg der. Hvis vi blir på det stedet vil ingenting skje med oss. Det er et sted som tillater mental restitusjon fordi vi ikke er på grensen.

Tvert imot, et miljø med mye støy og vold oppleves som et farlig sted, med trusler. Naturligvis vil kroppen vår begynne å uttrykke stress og angst i påvente av at den er på et sted der noe kan skje med oss. dårlig og for å holde integriteten vår intakt, begynner den å gå inn i overlevelsesmodus, forberede seg på å utføre en kampatferd eller flygning.

Denne siste forklaringen ville være den som ville hjelpe oss å forstå hvorfor støyen fra en drill, eksosrøret til en bil eller den sinte diskusjonen til to forbipasserende ikke slapper av oss. Dette er farlige og aggressive gjenstander eller situasjoner, stimuli som det er bedre å holde seg unna. borte, men bor i en storby er det vanskelig å holde seg unna dem med vilje egen.

Vi må beskytte våre naturlige miljøer

Med tanke på alt som er forklart, er det viktig å ha naturrom i storbyer eller utnytte muligheten til å besøke naturen og stranden fra tid til annen, dra på utflukter til fjells, praktisere ornitologi eller ligge ved siden av en Elv. Naturlige miljøer må beskyttes og fremmes i den grad de, i tillegg til de mange miljømessige fordelene, de innebærer også fordeler for menneskers helse og kan fungere som en beskyttende faktor mot sykdommer forbundet med understreke.

Så nå vet vi det. Hvis vi er heldige nok til å bo i nærheten av en skog, en elv, stranden eller et hvilket som helst naturlig miljø, har vi nå ingen unnskyldning for ikke å dra, siden helsen vår kan ha perfekt nytte av det. Og hvis vi ved uflaks er blant dem som er fanget i den vanvittige mengden av storbyer, bør vi ikke det fortvilelse, siden plattformer som YouTube eller Spotify tilbyr oss flere opptak med lyder naturlig. Selvfølgelig er det ikke det samme som å nyte dem i det virkelige liv, men det er ikke et dårlig alternativ å legge dem til i "spillelisten" vår og prøve å holde sinnet i fred.

Bibliografiske referanser:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). En syntese av helsemessige fordeler av naturlige lyder og deres distribusjon i nasjonalparker. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118