Hvordan vite når du skal gå til psykolog? 12 spørsmål du bør stille deg selv

Å gå til psykolog kan virke som noe som bare noen få gjør og som ikke går med en selv, men faktisk får hjelp psykologi kan være essensielt til forskjellige tider i livet vårt, og gi oss verktøy for bedre å takle problemer.

Det er tegn eller symptomer som kan tyde på at noe er galt og vi bør be om profesjonell hjelp hvis vi ønsker å unngå utvikling av mer alvorlige tilstander eller patologier. Å be om hjelp er ikke en fiasko og selv om vi er uavhengige vesener og i stand til å gjøre og møte mange situasjoner er det noen som kan overvinne oss, det er under disse omstendighetene det er tilrådelig å gå til psykolog. I denne artikkelen nevner vi noen atferd, følelser eller sensasjoner som kan tyde på at det er på tide å søke profesjonell hjelp.

• Vi anbefaler deg å lese: "De 10 typene psykologer og hvordan velge den beste terapien"

Når bør jeg gå til psykolog?

Det er et stigma i samfunnet når det gjelder å gå til psykolog siden det er en tendens til å tenke at folk som får psykologhjelp er "gale" eller at det er nødvendig å være veldig syk for å kreve profesjonell intervensjon. Men realiteten er at alle kan ha nytte av å gå til psykolog siden i løpet av vanskelige eller kompliserte situasjoner skjer med oss ​​i livet, hvor støtte fra en profesjonell kan gå langt god.

På denne måten må vi huske på at psykologens rolle ikke er å kurere problemet ditt, med dette mener vi at profesjonsutøverens rolle normalt består i å undervise i relevante teknikker og strategier for hver pasient, slik at han selv er den som møter konfliktsituasjonen og dermed, hvis en lignende situasjon oppstår igjen, vet han hvordan Handling.

Når det gjelder forsøkspersoner med kronisk patologi, vil formålet være å forbedre tilstanden slik at de så langt som mulig integreres i samfunnet og får et funksjonelt liv. Vi ser hvordan hensikten til psykologen er å gripe inn i den enkelte slik at han er mest mulig selvstendig. Derimot, Selv om alle frivillig kan gå til psykolog, er det noen symptomer eller tegn som varsler oss og indikerer at det vil være hensiktsmessig å søke hjelp. Det er noen situasjoner der det er mer presserende å be om profesjonell intervensjon, og det vil være mer tilrådelig å delta.

Merk at beslutningen om å søke hjelp er veldig personlig og til syvende og sist vil det være en selv som bestemmer seg for å gå til psykolog eller ikke. For å hjelpe deg med å identifisere mulige indikatorer som kan gi opphav til behov for intervensjon, presenterer vi en liste over de mest hyppige.

• Vi anbefaler deg å lese: "10 myter om psykologi, avkreftet"

1. Du har opplevd en veldig stressende situasjon

Det er vanlig å sammenligne livet med en berg-og-dal-bane, dette refererer til det faktum at livet ikke er en rett linje, hendelser skjer som kan endre tilstanden vår og endre humøret vårt. På samme måten, det er mennesker som opplever krisesituasjoner mer intenst enn andre og som har de mest markante opp- og nedturer i humøret.

Det kan være at du merker at situasjonen overvelder deg og at du ikke føler deg bra følelsesmessig, dette å ikke kunne kontrollere situasjonen er en indikator på at det vil være gunstig for deg å søke psykologhjelp og dermed lære våre verktøy for bedre å håndtere situasjon.

• Vi anbefaler deg å lese: "De 5 typene angst (hva som forårsaker dem og symptomer)"

2. Du har problemer med å sove eller hvile

Mange av søvnforstyrrelsene skyldes psykisk ubehag, bekymringer eller problemer som ikke forsvinner fra våre sinn og ikke lar oss fungere ordentlig på andre områder, for eksempel i hvile.

Søvn og hvile er avgjørende for å prestere godt, være produktiv, så vel som for mange hjernefunksjoner og for korrekt restitusjon. Dermed kan det å gå til psykolog hjelpe oss med å redusere problemene som ligger bak det å ikke kunne hvile og, dersom vi ikke har tilstrekkelig søvnmønster, etablere sunne.

3. Du føler fysisk ubehag uten noen åpenbar grunn

Det fysiske ubehaget, etter å ha gjort de relevante testene og utelukket organiske årsaker, kan skyldes et psykisk problem. Noen ganger genererer bekymringer, angst eller depresjon, affektasjoner som vi ikke er vant til knyttet til kroppslige problemer, en fysisk lidelse. Hvis legene har utelukket andre patologier og ikke finner årsaken, kan det være nyttig å gå til psykolog pga. kanskje du somatisk uttrykker en mental forstyrrelse.

4. Du har gjentatte tanker som forårsaker ubehag

Det kan være forskjellige årsaker bak utseendet til repeterende tanker og å kjenne den virkelige årsaken bak det bak disse ideene kan hjelpe oss å vite hvordan vi skal håndtere situasjonen eller foreslå intervensjon for å redusere affektasjon.

For eksempel observeres repeterende ideer hos pasienter med tvangstanker, dette er tanker som oppstår vedvarende i faget, og genererer stort ubehag; De kan også vises av personer med vrangforestillinger, som dreier seg om et tema og presenterer repeterende ideer om det. Selv om det ikke er nødvendig å ha en patologi, er overvurderte ideer ideer med en større affektiv ladning, som skiller seg ut i forhold til andre, og som gjentas over tid.

5. Du føler at ingen aktivitet gir deg tilfredsstillelse

Anhedonia, tap av evnen til å føle glede eller tilfredshet, er et typisk symptom på alvorlig depressiv lidelse, selv om vi også kan observere det i andre lidelser eller i befolkningen uten patologi. Vedvarende følelse av at aktiviteter, ting som pleide å gi deg glede ikke lenger gjør det, kan være et tegn på at noe ikke er riktig i deg, og du kan ha nytte av å be om psykologisk råd.

6. Du merker vanskeligheter i dine sosiale relasjoner

Vi kan føle at det er vanskelig for oss å samhandle med andre, at vi ikke kan etablere vennskap og at denne situasjonen gir oss ubehag. Psykologen kan hjelpe deg og gi strategier for å forbedre dine sosiale ferdigheter, kommunikasjon og selvsikker slik at relasjonene dine blir mer gunstige og øker både tilfredsheten din og av andre.

Det er like skadelig å ha en manipulerende oppførsel, å utnytte andre, som å opptre på en underdanig måte og ikke forsvare sine egne rettigheter og tanker. Dermed kan lærestrategier for å finne balansen, midtpunktet, være svært nyttige.

7. Du føler deg overveldet på jobb

Burn out er navnet på arbeidsstress. Det har blitt observert at dette vanligvis er forårsaket av manglende kontroll over arbeidet, følelsen av at arbeidet ditt ikke er anerkjent eller arbeider i et yrke som innebærer en høy følelsesmessig belastning. Det er viktig å gripe inn når vi merker de første symptomene og ikke vente på at de kommer ut av kontroll, da de kan føre til mer alvorlige tilstander som depresjon.

8. Du merker at livet ditt er uorganisert

Vi lever i et raskt samfunn, hvor vi hele tiden blir bedt om å nå mål, mål, nå prestasjoner og vi glemmer de grunnleggende behovene som vi virkelig trenger for å leve, for eksempel søvn eller å spise. Denne følelsen av uorganisering som gir oss ubehag kan løses ved å etablere sunne rutiner og vaner som gir stabilitet til livene våre. Noen ganger de enkleste faktorene som å sove minst syv timer og spise minst tre ganger om dagen er det som hjelper oss å bli lykkeligere.

9. Du føler at livet ditt ikke har noen mening

På samme måte som når vi har en fysisk lidelse går vi til legen, hvis vi føler oss dårlige følelsesmessig bør vi gå til psykolog. Vi må ikke akseptere tapet av mening med livet som noe normalt, vi har rett til å være lykkelige. Så hvis du merker at du lever på autopilot og at du ikke lenger finner mening med livet ditt, er det på tide å be om profesjonell hjelp til å identifisere og løse hva som forårsaker denne følelsen.

10. du sluttet å elske deg selv

Selvfølelse, å elske seg selv, er veldig viktig for å oppnå en god selvoppfatning, en god oppfatning av seg selv, å føle seg bra, å være lykkelig, det vil si at det er en grunnleggende brikke som har ringvirkninger på forskjellige områder av livet vårt, men samtidig er det vanskelig å ha det i en god nivå.

Denne følelsen av selvtillit jobbes med og forblir ikke stabil gjennom hele livet, av denne grunn hvis vi merker at den er skadet og ikke vi har det bra med oss ​​selv psykologisk intervensjon kan hjelpe oss med å trene strategier for å forbedre persepsjon, vurdering og aktelse egen.

11. Du føler deg sint og aggressiv

Irritabilitet og aggressivitet kan være uttrykk for indre ubehag. Det er mulig at bekymringer, nedstemthet, angst gjør oss mer følsomme og vi hopper lett uten at det er en objektiv grunn. Å be en profesjonell om hjelp kan også være nyttig for å jobbe med årsaken som forårsaker denne oppførselen som å lære selvkontroll og avspenningsteknikker for når vi føler oss irriterte eller når vi mister vår Ro deg ned.

12. Du føler at stoffer er de som styrer livet ditt

Rusbruk kan føre til avhengighet av dem og dermed tap av kontroll. Narkotika endrer ikke bare tilstanden vår eller endrer oppførselen vår, gjentatt forbruk fører til endringer på cerebral som får kroppen vår til å være avhengig av dem og vi merker uønskede opplevelser (abstinens) hvis vi ikke gjør det vi tar.

Så det er ikke lett å forlate det siden kroppen vår er vant til det og ikke bare det, men vi føler at vi fungerer dårlig uten det. På denne måten er intervensjonen fra en fagperson som har erfaring på dette feltet og som hjelper oss med å forlate det avgjørende.