Busy life-syndrom: symptomer, årsaker og hva du skal gjøre for å overvinne det

Personer som viser syndromet av en travel hverdag, har behov for å gjøre ting kontinuerlig, å være produktiv og ikke tillate deg selv å kjede deg.

I dagens samfunn ser det ikke ut til å være bra å ikke gjøre noe eller ha tid for seg selv, det er ikke godt sett å kjede seg og folk unngår denne følelsen. Av denne grunn ser vi fag som utfører mer enn én oppgave om gangen eller prøver å fylle tiden for å bli mer produktive, fordi hvis de ikke gjør det, føler de seg dårlige med å "kaste bort tid".

I denne artikkelen vil du vite hva travle liv-syndromet består av, hvilke årsaker og konsekvenser som er knyttet til det og hvordan man kan håndtere det for å redusere det og forbedre livskvaliteten.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er travelt liv-syndrom?

I dag fører vi et frenetisk tempo i livet der vi kreves for å være best og vi blir lært opp til å være alltid opptatt med å være produktiv og ta seg av all slags arbeid, familie, egenomsorg etc Busy life-syndromet er en påvirkning som observeres hos et stort antall mennesker som

de føler det konstante behovet for å måtte gjøre noe, for ikke å kunne stoppe eller hvile, for å være kontinuerlig hyperstimulert.

Dette syndromet vises ikke offisielt i diagnostiske manualer til psykologi, men resultater oppnådd i nyere studier har markert behovet for å ha det i bakhodet og arbeide videre den.

Vi ser dette behovet for konstant aktivitet på de ulike områdene som utgjør den enkeltes liv, og er svært hyppig i arbeidssammenheng. Forsøkspersoner som opplever det jobber overdrevent, de viser en tendens til å utføre mer enn én oppgave om gangen, uten å ta et øyeblikks hvile.. Personer med travelt liv-syndrom stopper aldri og vil til og med prøve å gjøre mer enn én aktivitet om gangen, for eksempel å spise mens de jobber.

På samme måte observerer vi det også i forskjellige aldre, da vi har sagt at det er en livsstil vi lærer, selv om det også viser en viss genetisk disposisjon, å være vane med at han fra en veldig ung alder er innprentet til alltid å måtte gjøre noe og at det å kjede seg ikke er Greit. Vi vil se hvordan de er barn som kontinuerlig gjør aktiviteter, alltid opptatt.

• Du kan være interessert: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

Årsaker og disponerende faktorer for travelt liv-syndrom

En årsak knyttet til travle liv-syndromet er den typen samfunn vi lever i; vi blir stadig bedt om å gjøre noe og ideen spres om at det å kjede seg eller ikke gjøre noe er synonymt med å mislykkes. Det raske tempoet vi har, ønsker ting umiddelbart, og det faktum at vi har færre timer enn vi trenger til å nå alle målene vi setter oss, lar oss ikke ha en pustetid med dedikasjon til oss selv, eller rett og slett ikke gjøre ingenting.

På den annen side tolkes dette ønsket om å være konstant opptatt og produktiv også som en måte å føle seg bedre med oss ​​selv på, av å være funksjonell og gjøre noe nyttig. Det er en måte å beskytte egoet vårt fra å tro at handlingen vår er nødvendig og å føle seg mer aktiv og med større vitalitet.

Og dermed, noen gutter tåler ikke kjedsomhet og de vil gjøre alt for å føle seg kontinuerlig produktive og effektive.

Vær også alltid aktiv enten mentalt eller fysisk holder tankene våre opptatt og reduserer dermed muligheten for å tenke på andre aspekter som overvelder oss. Hvis vi er distrahert og fokuserer vår oppmerksomhet på noe eksternt, på en oppgave, gjør det ikke det lar oss ha tid til å bruke på å bli kjent med hverandre eller være klar over og møte våre bekymringer. Det er godt å bli distrahert for å koble fra, men vi kan ikke alltid leve adskilt fra det vi føler og koblet fra oss selv.

• Relatert artikkel: "5 tegn på dårlig mental helse som du ikke bør overse"

Konsekvenser og effekter av syndromet

Det er bevist det hyperstimulerte og overarbeidede forsøkspersoner kan vise problemer i noen av deres kognitive funksjoner, hovedsakelig påvirker minnekapasiteten. Det er normalt at vi observerer noen feil i hukommelsen; det er ikke en perfekt mekanisme, og som sådan kan vi ikke late som om den alltid fungerer bra. På samme måte, med tiden som går, kan hukommelsen reduseres på grunn av en aldringsprosess, observasjon av små påvirkninger eller glemsel som vi anser som normale.

Men vi kan ikke vurdere som normalt at disse hukommelsesproblemene forekommer regelmessig hos unge. I dette tilfellet skyldes ikke problemet en aldring av hjernen vår, men er relatert til den konstante overdreven stimuleringen vi blir utsatt for.

Å utføre multitasking, ha oppmerksomhet i forskjellige fokus, gjør det vanskelig for oss å kodifisere, behandle og lagre informasjonen vi mottar fra utlandet godt, noe som gjør det umulig eller kompliserer det Jeg husker.

Denne vanskeligheten i hukommelsen har blitt bekreftet i forskjellige studier, og konkluderte med at overflødig informasjon eller å dele oppmerksomheten vår i mange oppgaver genererer mer glemsel, å ikke kunne huske informasjon så grunnleggende som hva vi spiste i dag eller hva filmen vi så i går handlet om.

Denne multitasking-atferden, med å ønske å gjøre mer enn én ting om gangen, ser vi oftere på arbeidsplassen, og i motsetning til vår hensikt om å ønske å være mer produktiv, ender opp med å slite oss ut og generere tilstanden som i psykologi er kjent som utbrenthet. Å ønske å oppnå mer enn vi kan omfatte kan gi oss en følelse av mangel på kontroll på jobben og ikke når alle målene våre, forårsaker frustrasjon og ubehag.

I tillegg, som vi allerede har sett, ikke ønsker å møte eller kjenne våre bekymringer, tanker eller følelser, fører til at vi oppfører oss nesten som maskiner, og mister den mest menneskelige delen av følelsen. Vi kan ikke leve kontinuerlig vekk fra oss selv, siden vi før eller siden må innse det og virkningen vil bli mye verre. Å kjenne deg selv hjelper deg å møte livet og løse de ulike problemene som kan oppstå på en mer funksjonell og effektiv måte.

Så denne konstant travle livsstilen Det er en risikofaktor for både fysiske og psykiske helseeffekter.. For å gjøre alle oppgavene som er foreslått og alltid være opptatt, glemmer vi å tilfredsstille de grunnleggende behovene som å sove minimum 7 timer, spise sakte og spise en diett som gir oss næringsstoffene fundamental; vi kan også observere økt risiko for å innta stoffer som tobakk.

Personligheten som skiller seg ut for å presentere egenskapene til dette syndromet er type A atferdsmønster., oppdratt av Meyer Friedman og Raymond Roseman, beskrevet i fag som lever av og for arbeid, veldig konkurransedyktige, utålmodige og fiendtlige og som viser en disposisjon for å utvikle sykdommer koronar.

• Du kan være interessert: "Utbrenthet: hvordan oppdage det og iverksette tiltak"

Hvordan redusere travelt liv-syndrom

Nå som vi vet bedre hva travle liv-syndromet består av, vil vi fortsette å vurdere hvordan vi skal håndtere det for å redusere det. Gitt risikoen det medfører og effektene det kan medføre, er det nødvendig å gjennomføre en intervensjon for å sette en stopper for vår overdreven aktivitet og vårt frenetiske liv.

Generelt sett vil strategiene eller teknikkene som brukes for å forbedre vår tilstand bestå av å etablere en sunn rutine som gir oss tid til å hvile.

1. tillate deg selv å ikke gjøre noe

Dette er et veldig viktig poeng å oppfylle hvis vi ønsker å redusere dette syndromet. Vi bør sette oss selv en fri fra å gjøre ingenting og bare hvile.. Dette virker som en veldig enkel øvelse, men for personer med denne påvirkningen kan det være veldig vanskelig, siden det strider mot det de tror eller er vant til å gjøre.

Ved å ikke gjøre noe mener vi ikke å aktivere sinnet vårt, men tvert imot å få det til å slappe av. Tillat deg selv å kjede deg, livet handler ikke om å alltid være produktiv.

• Relatert artikkel: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

2. Ha en god søvn- og spiserutine

Spise- og sovevanene til personer med denne typen syndrom er ikke tilstrekkelige, og i Ved mange anledninger eksisterer de rett og slett ikke, siden de spiser eller hviler når de kan eller rett og slett ikke gjør det. gjøre.

Det må være tid til alt, til å jobbe, til å hvile og fremfor alt å tilfredsstille våre vitale behov som gjør at vi kan holde oss i live; hvis vi neglisjerer dem skader vi oss selv, fordi før eller siden vil kroppen vår si at nok er nok og vil stoppe fungerer godt, noe som resulterer i en påvirkning som vi kunne ha unngått og tvinger oss til å stoppe for mer vær.

Å ha som formål å forbedre fungerer ikke, lag en tidsplan og skriv den ned for å gjøre det lettere for deg å følge. Når du spiser, ikke gjør noe annet og dediker litt tid til denne funksjonen, prøv på samme måte å fastslå hvilken meny du vil ha hver dag for å oppnå et balansert kosthold. Øyeblikket før du legger deg slutte å gjøre noe som er relatert til arbeid, ikke ta telefon eller annen elektronisk enhet, bare slapp av så kroppen forbereder seg på søvn.

• Du kan være interessert: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

3. Idrettspraksis

Å spille sport vil også hjelpe deg å koble fra jobb, fra oppgaver og dedikere tid til deg selv. Det reduserer også kroppsspenninger og stress, det er knyttet til økningen av endorfiner som har som funksjon å redusere smertefølelsen. På den annen side er det en sunn vane som gjør at du kan opprettholde god fysisk helse og redusere risikoen for å bli syk.

4. sette grenser

Å føle seg produktiv er bra og får oss til å føle oss bra, men vi må vite hvor langt vi kan gå og hvor grensene våre går; vi kan ikke si ja til alt, siden det er umulig å være på mer enn ett sted samtidig eller utføre forskjellige oppgaver riktig. Å vite hvordan man sier nei er ikke lett og som sådan må vi øve og "tvinge" oss selv til det, fordi det vil være den eneste måten å lære på.