Hvordan forbedre selvtillit og selvledelse?

Det er mye snakk om lederskap, en grunnleggende ferdighet ikke bare for arbeidsverdenen, men også for den personlige. Det er en ønsket ferdighet, veldig verdifull i disse tider, men for å bli utviklet er det nødvendig å ha to ting: selvtillit og lederskap.

Den som ikke er i stand til å leve sitt eget liv, vil være svært vanskelig for ham å gjøre det sammen med andre mennesker. Han vil heller ikke eie livet sitt, noe som vil gjøre ham til et offer for omstendigheter, følelsesmessig avhengig av konteksten hans og følelsen av at han kan gjøre lite eller ingenting.

Selvledelse har mye å gjøre med å nå mål, bragder som får oss til å oppfatte oss selv som mer effektive mennesker og derfor utvikle bedre selvtillit av oss. Vi skal se hvordan vi kan forbedre selvtilliten og spesielt selvledelse.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er selvtillit og lederskap?

I nyere tid har ordet «ledelse» blitt nevnt så mange ganger at det er overraskende at det ikke har vært utslitt. Det er veldig tilbakevendende på arbeidsplassen å snakke om teamledelse, å forstå ledelse som evnen til å dirigere og motivere andre mennesker. Men før vi henvender oss til andre mennesker, må vi vite hvordan vi skal adressere oss selv, kontrollere følelsene våre og regulere atferden vår. Vi må perfeksjonere selvledelse.

Selvledelse kan defineres som evnen til bevisst og bevisst å påvirke egne tanker, følelser og atferd for å nå mål som vi har foreslått. Det er å styre og omdirigere sitt eget liv, bygge nåtiden og fremtiden, ta roret og ikke avvike fra kursen. Det er å eie våre egne liv. Denne evnen lever av et sett med psykologiske elementer som, hvis de blir perfeksjonert og forbedret, det øker sannsynligheten for å nå målene, selv med en viss ressursbegrensning og usikkerhet.

Det bør bemerkes at selvledelse er sterkt knyttet til emosjonell intelligens, spesielt med den intrapersonlige typen. Dette er slik fordi det krever betydelig emosjonell ledelse og regulering, i tillegg til å være klar over og kjenne våre styrker og svakheter, og bruke den informasjonen til vår egen fordel. Selvledelse næres av ferdigheter som utholdenhet, opprettholdelse av motivasjon, disiplin og utholdenhet.

Hovedkonsekvensen av å ha godt selvledelse er personlig myndiggjøring. Å vite hvordan vi skal lede oss selv innebærer større kontroll over livene våre, unngå utskeielser og ofre oss selv for å lykkes, noe som vil gi oss tilfredshet, tilfredsstillelse og lykke. Selvledelse innebærer å ta beslutninger uavhengig, og holde oss fokusert på å nå personlige mål. Å føle at vi er konstante og lykkes med det vi har satt oss fore å gjøre, har ringvirkninger på større følelsesmessig velvære, personlig vekst, større trygghet og selvtillit.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

De 5 A-ene for selvledelse

Det sies at det er fem store psykologiske prosesser som påvirker selvledelse og som igjen påvirkes av den samme kapasiteten. Disse fem prosessene er kjent som de 5 A-ene for selvledelse.

1. selvkunnskap

Selvbevissthet kan defineres som evnen til å gjenkjenne og oppdage våre egne følelser og tanker, forstå hvordan de påvirker oss og hvilke konsekvenser de innebærer for vår atferd. I tillegg innebærer denne evnen å forstå og kjenne til de personlige ressursene vi har, våre styrker, svakheter og begrensninger.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Autonomi

Autonomi er menneskers evne til det sette egne prioriteringer og mål selvstendig. Det innebærer å ha tilstrekkelig kapasitet til å danne personlige kriterier, ta beslutninger og ta ansvar for våre handlinger.

3. Selvledelse

selvledelse er evnen til å regulere følelser, atferd og egne ressurser for å lede dem mot et foreslått mål. Denne psykologiske prosessen er grunnleggende i selvledelse, siden den innebærer å kunne analysere og kontrollere handlinger uten ekstern hjelp og omstille dem hvis situasjonen krever det.

4. Selvmotivasjon

Selvmotivasjon er evnen til å påvirke sin egen sinnstilstand, samt å være utholdende nok til opprettholde en passende følelsesmessig tilstand for å nå målet vi har satt oss. Vi kan si at det består av initiativ, engasjement for mål, vilje, prestasjonsorientering og optimisme.

• Du kan være interessert: "De 10 nøklene for å motivere deg selv"

5. Selvtillit

Og sist men ikke minst, vi har selvtillit. Det er vanligvis definert som sett med oppfatninger, evalueringer og evalueringer som et individ gjør av seg selv når det gjelder verdi, væremåte og kvaliteter.

Forholdet mellom selvfølelse og selvledelse er toveis. Hvis vi har god selvtillit, vil vi føle oss mer motiverte og orienterte for å nå våre personlige mål bare ved å verdsette oss selv mer og føle at vi er i stand til å nå dem. På sin side, hvis vi er mennesker med denne evnen til selvregulering, vil vi føle oss tilfredse med alt vi har oppnådd og oppnår, og følgelig vil selvtilliten vår øke.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Strategier for å forbedre selvtillit og selvledelse

Strategiene vi skal se neste gang er hovedsakelig rettet mot å forbedre selvledelse, selv om mange av dem, hvis de brukes på livene våre, vil øke selvtilliten vår.

Å ha godt selvledelse har en positiv innvirkning på livene våre, både personlig og på jobb, å være en kilde til velvære ved å føle at vi er kompetente og regulerte mennesker. Trening er mulig, og nedenfor ser vi hvordan du kan forbedre selvledelse:

1. kjenne seg selv

Det er viktig å kjenne seg selv for å utvikle godt selvledelse. Vi må være klar over våre styrker og svakheter for å vite hvilke ferdigheter eller evner vi har mer utviklet og hvilke vi bør perfeksjonere. For å gjøre dette kan vi tenke på de situasjonene der vi tror vi handler riktig og kompetent og de vi ikke tror så mye på.

Vi kan også be folk som står oss nær om å vurdere oss, fortelle oss hva de mener våre styrker og svakheter er eller hva de synes vi utmerker oss med. Ved å gjøre dette kan vi få en ide om hvilke ressurser vi har og hvilke begrensninger vi har.

Alt dette Det vil hjelpe oss å være realistiske når vi setter et mål foreslå noe rimelig, men det er også ambisiøst nok til å føle at vi oppnår noe som et resultat av vår innsats og utholdenhet.

2. Perfekt våre svake punkter

Når begrensningene og svake punktene er identifisert, er det på tide å jobbe med dem. Det er best å arbeide ut fra informasjonen vi har fått fra disse egenskapene. Det er en læringsøvelse, så vi må se etter mulige aktiviteter eller oppgaver som kan forbedre disse svake punktene.

Hvis blant disse svake punktene er problemer med å samhandle med andre, er det viktig å jobbe med dem fordi de påvirker både selvtillit og selvledelse. Vi kan ty til ulike ressurser: gå til en profesjonell spesialisert på trening i sosiale ferdigheter eller meld deg på gruppeaktiviteter som teater, lagidrett, foreninger...

3. tegne et livshjul

The Wheel of Life er en klassiker i repertoaret av verktøy for personlig vekst. Grunnleggende for å øke vår selvtillit og selvledelse, består det i utgangspunktet av å tegne en sirkel og dele den inn i ti seksjoner, selv om dette tallet bare er en retningslinje.

Hver del representerer et område for å endre eller forbedre livene våre og når de er valgt, må vi prioritere dem ved å tildele dem et nummer i henhold til prioritet eller viktighet som vi tror de har. Ved å bruke dette analyserer vi nåtiden og fokuserer på fremtiden.

4. For å sette mål

Selvledelse skjer ikke bare. Akkurat som muskler må trenes for ikke å svekke seg, forbedres selvledelse ved å sette stadig mer ambisiøse mål i henhold til våre evner. Ambisiøse betyr ikke at de må være ekstremt vanskelige, men som tjener oss til å forbedre oss som individer og føle at vi går videre.

Innenfor en viss ambisjon må målene være realistiske, oppnåelige ved å legge ned litt mer innsats enn vi pleide å legge ned før, og også at er enkle å måle og evaluere for å sjekke om vi virkelig, eller ikke, regulerer våre viljer og oppnår det vi har foreslått.

Det anbefales sterkt å bryte ned de endelige målene i kort, mellomlang og lang sikt. Ved å klare å nå rimeligere mål, små, men fortsatt krever innsats, vår selvtillit det vil økes ved å føle at vi oppnår det og at vi kommer nærmere og nærmere det endelige målet.

5. utvikle vaner

Selvledelse næres av vaner. Til å begynne med er det normalt for oss å synes det er vanskelig å gjøre noe, men når vi først har etablert det som en vane som vi gjør ved treghet, vil det være lett for oss å begynne å gjøre det. Utvikling og vedlikehold av selvdisiplin er et veldig positivt aspekt, noe som vil få oss til å verdsette oss selv mer og følgelig få større selvtillit.

6. Fleksibilitet og avslapning

Man skal ikke tro at selvledelse er synonymt med å jobbe, jobbe og jobbe mer. Det er én ting å gjøre en innsats og være en arbeider, fokusert på å oppnå et spesifikt mål eller prestasjon, og noe helt annet å utmatte seg selv til det ytterste og tenke at det maksimale offeret alltid lønner seg. Det er ikke slik. Å være mer sliten, fysisk og mentalt, vil bare få oss til å ta dårligere beslutninger i det lange løp. Dette er grunnen til at det er så viktig å vite hvordan du skal hvile når du spiller.

Noen mennesker har vanskelig for å komme i gang med en av forpliktelsene sine, men når de først har begynt, kan det også skje at de synes det er veldig vanskelig å slutte. De tilbringer timer etter timer limt til det, ignorerer det som skjer rundt dem og prøver å bekjempe tretthet. Ikke den beste måten å være produktiv på, fordi jo mer sliten vi er jo dårligere presterer vi.

Når vi ser at vi ikke er i den beste tilstanden, er det best å stoppe opp og ta en velfortjent hvile. Selvfølgelig må du også vite hvordan du stopper, og respektere tiden vi har satt for pause. En ting er å stoppe for å få tilbake energien og en annen er å hvile mer enn nødvendig og miste konsentrasjonen.

7. Sjekk og juster på nytt

En gang iblant vi må overvåke og evaluere hvordan fremgangen vår finner sted. I tilfelle vi ser at vi avviker litt fra banen, er det opp til oss å foreta de aktuelle justeringene for å få den tilbake på sporet. Det er viktig at vi fra tid til annen analyserer fremgangen og evaluerer hvordan vi føler oss, og gjør de nødvendige endringene i den innledende planleggingen for å omdirigere oss til våre mål.

8. Vurder både prosessen og resultatet

Ikke nøy deg med å nå målet. Som en hvilken som helst vei, vil dette ha vært en full av læring og lærdom å bruke for fremtiden.. Målet er slutten av veien, det endelige beviset på at vi har vært selvstyrte mennesker og at vi har visst hvordan vi skal gå videre, noe som utvilsomt vil gi næring til vår selvtillit. Å verdsette prosessen er nesten like viktig eller viktigere enn selve resultatet.

Vi må trekke ut de mulige lærdommene og lærdommene som veien har gitt oss, enten den er lang eller kort, enten den er lett eller vanskelig, for å ekstrapolere dem til fremtidige veier som vi ønsker å reise mot mål som vi ønsker å oppnå i fremtiden. framtid. Å gjøre denne øvelsen med introspeksjon og kontemplasjon over hvor mye vi har oppnådd vil hjelpe oss til å føle oss bedre med oss ​​selv, ettersom vi er i stand til mye.

Er du interessert i å styrke din selvledelse og selvtillit?

Ønsker du å forbedre din selvfølelse og selvledelse med våre 8-ukers MBSR-programmer eller også i spesielle individuelle økter? Ta kontakt med oss.

Hos Happy Mind tilbyr vi Mindfulness-kurs for grupper og i individuelle økter undervist av psykolog og sertifisert instruktør i Mindfulness.