Hvorfor er jeg redd og ikke tør å gjøre noe?

Hvorfor er jeg redd nesten hver dag? "Hva gjør deg redd for de mest hverdagslige situasjonene?". Denne typen ideer er en del av bekymringene til mange mennesker som, uten egentlig å vite hvorfor det skjer, legger merke til det at frykt er en følelse som stadig sliter ned livskvaliteten din, selv i tilsynelatende harmløs

Gjennom de følgende linjene vil vi se hva slags frykt for alt er og hva vi kan gjøre for å bekjempe denne følelsen.

• Relatert artikkel: "Er det medfødt frykt?"

Hvorfor er jeg alltid redd?

Følelser eksisterer fordi de fyller en funksjon, og selv om noen ganger ulempene de presenterer oppveier fordelene, er disse situasjonene unntaket, ikke regelen.

Spesielt frykt er en av de kraftigste følelsene vi har. Enten vi liker det eller ikke, dets eksistens betinger livene våre, noen ganger til det bedre (det hjelper oss å unngå fare) og noen ganger til det verre (det hjelper oss å finne unnskyldninger for ikke å gjøre en innsats for å forbedre oss).

Imidlertid er det ekstreme tilfeller der denne psykologiske faktoren blir alt.

en hindring som vi selvsaboterer med om og om igjen når vi har tenkt å forlate komfortsonen og starte på noe nytt som vil gjøre oss godt. Gå og snakk med en person vi liker, start en universitetskarriere, gå på treningsstudio, gå til tannlegen...

Ved disse anledningene dukker det opp en sterk følelse av frustrasjon og en tanke vi ikke kan bli kvitt: "hvorfor er jeg redd og hvorfor møter jeg ikke frykten min?". Blant hovedårsakene finner vi følgende.

1. traumer

Det emosjonelle avtrykket som traumer setter på oss De får oss til å rette oppmerksomheten mot alt som hypotetisk kan føre oss til å leve den opplevelsen. (eller en lignende) igjen. Av denne grunn har mange mennesker med traumer en stor mulighet til å gå inn i en tilstand av hypervåkenhet hvorfra det er komplett å forlate.

2. Mangel på selvtillit

Mangel på selvtillit bidrar til at personen uttrykker frykt for mange ting, siden føler seg uforberedt på å møte noen områder av livet. Spesifikt er de som involverer personlige forhold vanligvis en kilde til frykt og usikkerhet.

3. Situasjoner med mishandling og overgrep

I noen tilfeller er frykten forankret i et relasjonsproblem som per definisjon går utover individet.

****Når du blir utsatt for angrep fra en annen person eller en gruppe av dem, fremstår tilstanden av hypervåkenhet som en beskyttelsesmekanisme, men på bekostning av psykisk velvære. Dette betyr selvfølgelig ikke at den som lider av det er skyld i dette; Det motsatte.

4. genetisk tilbøyelighet

Ikke glem at den genetiske faktoren også teller. Dette betyr ikke at det å ha en viss DNA-struktur predestinerer oss til å være konstant redde, men det betyr at visse sett med gener gjør oss mer sannsynlig å utvikle vedvarende frykt.

Tegn på at du lever i frykt

Noen av de typiske egenskapene som disse menneskene presenterer er følgende. Alle av dem ligner de som vises i de fleste fobier, der det er en spesifikk stimulans som utløser angstanfall.

1. Frykt fra tidlige timer

På begynnelsen av dagen tenker de allerede på at de må gjennom noe som skremmer dem.

• Du kan være interessert: "Hvordan hjelpe et barn som er redd for mørket, i 5 trinn"

2. Føl fysisk ubehag av alle slag

Å leve med konstant frykt genererer fysisk slitasje som akkumuleres dag etter dag: muskelspenninger, dårlige søvn- og spisevaner, etc.

3. Unngå normale situasjoner

Mange mennesker har en tendens til å utsette seg selv for vanlige dagligdagse sammenhenger med utsiktene til at ting går galt og at noe som kan skade dem dukker opp.

Hva skal jeg gjøre for å bekjempe denne angsten?

Når det gjelder å iverksette tiltak mot dette ubehaget og løse de psykologiske årsakene til denne frykten, kan du følge disse trinnene.

1. Tren pusteøvelser

Å kontrollere pusten er med på å "temme" den følelsesmessige tilstanden man er i. Derfor, å få en vane med å gjøre kontrollerte pusteøvelser kan hjelpe mye.

2. Utsett deg selv for frykten din litt etter litt

Start med situasjoner som gjør deg litt redd, og gå mot andre som genererer mer frykt i deg, følg en stigende vanskelighetskurve. På denne måten vil du lære gjennom din erfaring at det ikke er så mange grunner til å føle det slik i enhver minimalt angstfremkallende situasjon.

3. gå til psykologen

Dette alternativet bør heller ikke forkastes hvis det ikke er betydelige fremskritt med de forrige. Heldigvis er kraften til psykoterapi i å tilby hjelp til mennesker med frykt og angstproblemer veldig høy, og effektivitet har blitt demonstrert gjennom bruk av ulike teknikker utført under tilsyn profesjonell.

Bibliografiske referanser:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Introduksjon: Mot en forståelse av sosial angstlidelse." Sosial angst. s. xix–xxvi.
• American Psychiatric Association (2013). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. utgave). Arlington, VA: American Psychiatric Association.