Hvorfor for å forstå følelser må du se på konteksten

Det er en veldig vanlig feil klassifisere følelser som negative følelser eller positive følelser.

Vi forbinder vanligvis sinne eller tristhet med negative stemninger, i motsetning til lykke eller kjærlighet. Psykologer liker imidlertid ikke å skille dem ut som positive/negative, men som funksjonelle eller dysfunksjonelle. Hvorfor det?

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

En annen måte å forstå følelser på

En "positiv" følelse er kanskje ikke så positiv for visse situasjoner eller kontekster. Tenk deg at en person blir misbrukt av partneren sin. Hvilken mening ville det i så fall ha å føle kjærlighet? Vil det være noe positivt? Jeg tror svaret er klart, nei.

Det er derfor vi innen psykologi liker å snakke om funksjonaliteten til følelser. En funksjonell følelse handler om en følelse som er adaptiv i den sammenhengen. Hvis jeg har mistet en jeg er glad i, vil det funksjonelle være å føle tristhet.

En dysfunksjonell følelse tilpasser seg imidlertid ikke den spesifikke situasjonen i konteksten og tilpasser seg heller ikke virkeligheten. Hvis jeg føler en

redd intens mot mat i frykt for å gå opp i vekt, det er ikke funksjonelt.

Derfor kan vi si at avhengig av situasjonen kan den samme følelsen bli funksjonell eller dysfunksjonell. La oss sette eksempler med grunnleggende følelser.

1. dysfunksjonell frykt

En dysfunksjonell frykt vil få oss til å oppleve frykt i situasjoner som ikke utgjør noen trussel. Noen med klaustrofobi opplever uutholdelig frykt bare ved å være i en heis. Her vil vi snakke om en fobi, men dysfunksjonell frykt oppleves ikke bare ved psykiske lidelser. Hvis du har lidd mye for kjærligheten og ikke ønsker å møte noen andre av frykt for å bli avvist, ville vi stå overfor en dysfunksjonell frykt som hindrer deg i å bli involvert i sunne forhold i kjærlighetsforhold.

2. funksjonell frykt

Tenk deg at du ser en aggressiv hund løpe mot deg. Det funksjonelle ville være å løpe og beskytte oss mot dyret.

3. dysfunksjonell tristhet

Vi finner denne typen tristhet når den er forlenget i tid og lammer mennesker fullstendig. Livet overrasker oss med harde slag og det er uunngåelig å føle tristhet. Men mennesker har en stor tilpasningsevne, og varig tristhet vil ikke favorisere slik tilpasning.

• Du kan være interessert: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

4. funksjonell tristhet

Vi assosierer det å være trist som noe vondt, ikke sant? Også, funksjonell tristhet er en grunnleggende følelse som favoriserer mental helse. La oss gi et eksempel: etter å ha mistet en kjær, når et mulig første sjokk har gått, er tristhet ikke bare funksjonelt, men også nødvendig. Det er et sår som vi må lege, helbrede med tårer og lidelse. Det ville være dysfunksjonelt å fortsette å gå ut og drikke for å unnslippe smerten og ikke møte den tristheten.

5. dysfunksjonelt raseri

Overdreven og feilrettet sinne kan gjøre oss mye skade. Når noen sårer oss, er det helt gyldig å føle sinne mot den personen. Men når det er dysfunksjonelt, hindrer det oss i å komme videre, stagnerer og blokkerer oss. Også at raseri som fører til ukontrollert fysisk vold er mesteparten av tiden (med mindre noen angriper oss) av et dysfunksjonelt raseri.

6. funksjonelt raseri

Velregissert raseri er en følelse med stor kraft som mobiliserer oss og fyller oss med energi. La oss ta et eksempel: en profesjonell tennisspiller mister et poeng og mener at dommeren har oppført seg urettferdig. Et funksjonelt raseri ville invitere ham til å samle hele laget sitt etter kampen og prøve å bekjempe det punktet/rapportere urettferdigheten. Et dysfunksjonelt raseri ville få ham til å bryte racketen og la ham stå utenfor turneringen.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

7. dysfunksjonell kjærlighet

Et giftig forhold, enten det er et vennskap eller et par, hvor det er maktkamp og til og med fysisk eller psykisk misbruk, er en dysfunksjonell kjærlighet. Hvis en person fornærmer meg eller behandler meg dårlig, er den funksjonelle følelsen sinne og/eller tristhet.

8. funksjonell kjærlighet

Kjærlighet er en grunnleggende følelse, og vi må føle den daglig. Men vi må lære å elske slik at det ikke skader oss. På den ene siden er det en følelse vi er forpliktet til å oppleve hvis vi vil være lykkelige, men på den andre siden vi må være forsiktige og velge de menneskene vi ønsker å elske.

I den terapeutiske prosessen er nøkkelen å lære å identifisere og skille mellom funksjonelle og dysfunksjonelle følelser.