4 psykologisk sunne vaner for å overvinne frykten for å ta avgjørelser

Det sies at kunnskap skaper uvitenhet: vår evne til å svare på spørsmål gjør at svare på en ukjent, mange flere oppstår i tankene våre, med utgangspunkt i alle de nye tingene som vi vet.

Noe lignende skjer med vår evne til å ta beslutninger, som er et tveegget sverd. På den ene siden er vi så flinke til å jobbe med flere alternativer eller hypoteser og forutse konsekvensene av å velge hver enkelt. dem, men samtidig har denne oppgaven så mange implikasjoner at den noen ganger er skremmende og får oss til å føle oss emosjonelle. flyte Det er derfor noen mennesker streber etter å slippe å bestemme noe, noe som kan utarte til et reelt psykisk problem. I denne artikkelen vil vi se flere vaner som hjelper å møte og håndtere frykten for å ta avgjørelser.

• Relatert artikkel: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

Hva er frykten for å ta avgjørelser?

I mange år har en rekke oppfatninger om mennesker spredt seg som fører til at vi har et veldig partisk syn på oss selv. seg selv og som ikke starter fra et realistisk eller vitenskapsinformert perspektiv, men snarere fra fordommer og diskurser drevet av motiver ideologisk En av disse mytene om Homo sapiens, som setter oss i en posisjon av overlegenhet i forhold til resten av dyrene, er at vi er en art eminent rasjonelle, og at våre sinn har utviklet seg til å ta beslutninger basert på logikk og hensynet til kostnader og fordeler nesten fra det rene matte.

Denne ideen passer veldig bra hvis det vi ønsker er å ha det bra med oss ​​selv og kunne finne en tilsynelatende rasjonell forklaring på alt vi gjør. Det er trøstende og "behagelig", og inviterer til optimisme. Men som nesten alltid er virkeligheten mye mer kompleks enn som så. Både hverdagen og historien er full av eksempler på mennesker som oppfører seg på en svært irrasjonell måte, og genererer mye mer ubehag enn velvære, eller til og med utløsende situasjoner der det fra starten var klart at ingen av de involverte hadde annet å vinne enn mye å vinne. å tape.

I denne forstand er det verdt å stille følgende spørsmål: hvis mennesket er et rent rasjonelt dyr, hvordan forklares det under visse omstendigheter vi foretrekker å ha få alternativer å velge mellom enn å ha noen flere? Hvorfor er det vanlig at vi er takknemlige for at noen tar avgjørelser for oss, selv om disse er relativt viktige? Frykten for å ta beslutninger er også et tegn på at mange psykologiske prosesser ikke sirkulerer på skinnene til logikk, men er påvirket av svært ulike aspekter, hvorav noen kommer fra vår side følelsesmessig.

I dette tilfellet er det vi observerer et unngåelsesmønster: personen føler angst og alle slags følelser knyttet til angst. når du befinner deg i en situasjon der du trenger å ta en avgjørelse, og du prøver ditt beste for å utsette den oppgaven eller delegere den til noen andre person. Det er et multikausalt fenomen., der følgende psykologiske fenomener kan spille en rolle:

• Frykt for å gi et dårlig image hvis beslutningen ikke blir vellykket.
• Tro på at man ikke er intelligent nok til å bestemme seg for å ta hensyn til alle relevante aspekter å vurdere.
• Frykt for å føle skyld rett etter å ha tatt avgjørelsen.
• Forventning om angst på grunn av frykt for å ta avgjørelser (ond sirkeleffekt).

• Du kan være interessert: "De 8 høyere psykologiske prosessene"

Vaner for å overvinne frykten for å ta avgjørelser

Den mest effektive måten å håndtere denne typen frykt og usikkerhet på er å gå til psykolog, men du kan også bruk disse vanene i hverdagen din (så lenge de ikke er i konflikt med instruksjonene fra fagpersonen som behandler saken din spesifikk).

1. Sett deg faste regler for ikke å falle i unngåelse

Den enkleste måten å foreløpig dempe frykten for å ta beslutninger på er å ikke ta dem eller å presse noen andre til å ta dem for oss. Det er derfor, til å begynne med, huske disse to reglene: deleger aldri avgjørelser i ditt personlige (ikke-profesjonelle) liv og utsett aldri å ta en beslutning utover et visst antall timer. Det er viktig at du kun setter disse to grunnreglene, slik at du er veldig tydelig på hva du ikke bør gjøre og du kan bygge en ny livsstil på disse atferdsmønstrene.

• Relatert artikkel: "Hvordan generere nye sunne vaner?"

2. Omfavn ufullkommenhetene dine og gjør dem synlige

For ikke å være redd for å gi et dårlig bilde eller føle seg dårlig om dine evner og dine kriterier, er det viktig at du gir slipp på påskuddet om å være en perfekt person. Godta at det er normalt å gjøre feil og gjøre denne delen av deg synlig, fortelle andre om anledninger når de som du tok feil, gjenkjenner feilene dine når du innser dem... og fremfor alt, beklager Hvis du normaliserer unnskyldningen, vil det være lettere for deg å akseptere den som en grunnleggende del av livet, og for å bli minnet på at de fleste feil ikke tynger deg hele tiden.

• Du kan være interessert: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

3. Hold en agenda

Tidsorganisering er viktig for å overvinne frykten for å ta beslutninger. Hvis du slutter å forbinde det faktum å ha avgjørelser på "ventelisten" (i en begrenset tid) med ubehag, det er mer sannsynlig at du slutter å prøve å unngå dem. For det kan det være en veldig god rutine å holde en agenda oppdatert.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

4. Gjør en regelmessig gjennomgang av suksessene dine

Hvis du får bevissthet om de beslutningene du tok og som viste seg å være en suksess, du vil ha et mer nyansert og realistisk syn på denne typen opplevelser og normalisere dem.

• Du kan være interessert: "Personlig SWOT-matrise: hva det er, deler og hvordan du gjør det"

Ser du etter profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er ute etter psykologhjelp eller er interessert i å starte en terapiprosess, kontakt meg.

Mitt navn er Thomas Saint Cecilia og jeg er spesialisert i kognitiv-atferdsintervensjonsmodellen, som hjelper voksne og ungdom, samt bedrifter. Du kan stole på tjenestene mine både i min konsultasjon i Madrid og via den elektroniske modaliteten via videosamtale.