Hva vil det si å leve i nuet?

Det er uunngåelig å ty, ved mer enn én anledning, til vår fortid. Det er hele veien som har fått oss til å komme dit vi er, på godt og vondt. Det er også normalt at vi på en mer eller mindre adaptiv måte tenker på fremtiden, tenker på hvordan vi kan utvikle en situasjon vi ikke har kontroll over.

Problemet oppstår når vi fokuserer for mye på øyeblikk som egentlig ikke eksisterer. Fortiden er fortid, og fremtiden har ennå ikke kommet. Vi kan ikke la dem ta kontroll over livene våre, noe som skjer nå.

Mange lurer på hva det vil si å leve i nuet, et spørsmål med et komplekst svar. Deretter vil vi prøve å gi en, i tillegg til å snakke om hvordan du gjør det.

• Relatert artikkel: "De 15 typene oppmerksomhet og hva er deres egenskaper"

Hva vil det si å leve i nuet? Et sammendrag

Fortiden gir oss identitet og erfaringer, som markerer vår personlighet og kunnskap. Den fortiden er imidlertid ikke en plate som vi må bære hele dagen. Vi er det vi gjør nå for å forbedre det vi var.

Dette er den sunne holdningen vi bør ha i forhold til vår nåtid, som er det eneste virkelige øyeblikket vi lever.

Fortiden er bare minner, og fremtiden er bare hypotetiske scenarier., at de kommer, hvis de må komme.

Våre handlinger, våre tanker, vår nåtid er det som gjør oss til den vi er. La oss gjøre mer og bekymre oss mindre! Å leve i nuet blir et imperativ i et samfunn der vi hele tiden spiser hjernen ut med ting som egentlig ikke er så store.

Kanskje de er viktige, men vi kan ikke gjøre noe med dem hvis vi ikke har tenkt å ta oksen ved hornene og sette inn midler og Vilje til å fokusere på å være mer tilpasningsdyktig, oppfylt og lykkelig.

Det er grunnen til at det å leve i nåtiden innebærer å adressere de aspektene av virkeligheten som er ubehagelige, og vi integrerer dem i vår opplevelse som en del av et sett med situasjoner. i endring: verken som elementer fra fortiden som vi er dømt til å dra med oss, eller hindringer som vi bare må forholde oss til i fremtiden, og som vi ikke kan ha tegn på her og nå. nå. Nettopp, å akseptere det nåværende øyeblikket innebærer å kunne møte virkeligheten fra en konstruktiv mentalitet.

Fortiden er fortid

Fortiden handler ved å arkivere alle våre erfaringer som oppfattes som viktige. Disse erfaringene kan være gode, nyttige for læring, men de kan også være drivstoff for bekymringer og anger.

Det sies at mennesket opptar 70 % av tankene sine i å tenke på tidligere ting, spesielt dårlige ting: bruddet med partneren vår, vi studerte ikke nok til en eksamen, vi glemte å ringe broren vår for å gratulere ham med fødselsdag… Fortiden, dårlig håndtert, er det som hindrer oss i å leve nåtiden. Det som kan gjøres er ikke å endre fortiden, men å modifisere nåtiden for å resignere våre minner og vår materielle virkelighet som er arvet fra de hendelsene som allerede har skjedd.

Det har skjedd oss ​​alle ved mer enn én anledning at mens vi jobber, studerer, driver med sport eller hva som helst, Plutselig, tilbakevendende tanker, tilbakeblikk av situasjoner som virkelig er ubehagelig.

Vi slutter å fokusere på det vi gjør og fokuserer, om og om igjen, på å huske de dårlige opplevelsene. Hva hjelper alt dette? Hvorfor leve igjen, selv om det er på en innbilt måte? Kommer vi til å endre det på magisk vis ved å tenke mye på det?

Vi kan angre på dårlige ting vi gjorde, eller det enkle faktum å ikke prøve drømmene våre. Vi ville studere engelsk, men vi droppet ut av kurset, vi ville komme i form, men i skapet sportsklær, vi ønsket å fortelle en jente eller en gutt å gå ut, men vi vi holder kjeft... vi ville ha mange ting, men ingen vi gjorde. OG vi vender tilbake til å martyre oss selv for det vi ikke gjorde, ubevisst tro at hvis vi tenkte på det tidligere, men ikke gjorde det, vil vi aldri gjøre det. Å ligge. Aldri si aldri.

Det er på tide å leve her og nå

Bare de som ikke prøver mislykkes. Prøv å leve i nuet, gjør det med nye erfaringer, endre måten å tenke på og, inn Kort sagt, å sette fokus på det vi ser, hører, føler og gjør er nøkkelen til lykke.

Nå er tiden vi kan gjøre endringer i livet vårt, ikke fortiden. Det er nå vi kan velge hvordan vi skal føle, hvordan vi skal tenke og hvordan vi skal handle. Nåtiden er det som eksisterer, og som en eksisterende enhet som den er, kan vi kontrollere den. Fortiden og fremtiden er ting som ikke er der, som allerede/fortsatt ikke eksisterer.

Når vi er i stand til å fokusere oppmerksomheten vår på nåtiden, blir sinnet vårt frigjort fra tidligere eller fremtidige negative tanker. Når forestillingen om hva vi er er basert på dårlige minner, ting som vi forhåpentligvis ikke ville ha opplevd, lever vi i kontinuerlig lidelse. På grunn av det vi må akseptere vår fortid som en læring, ikke som en determinant for vår nåtid.

lære å nyte øyeblikket

Lykke leves i øyeblikket, ikke i fortiden eller i fremtiden. Vi kan ha vært lykkelige i fortiden, og vi kan være lykkelige i fremtiden, men fortiden har allerede vært det, og fremtiden har ennå ikke kommet. La oss fokusere på nåtiden, fordi lykke oppstår i det øyeblikket.

En av faktorene som bidrar til å manifestere psykopatologi, spesielt av typen depressiv og angst, er ikke å kunne slutte å ta hensyn til ting som ikke kan endres, i utgangspunktet fortiden og fremtiden. Det vi kan forandre, det som kan gi oss fordel og glede er nåtiden, hvis vi har tid og anledningen tillater det.

Å leve i nuet er ikke en lett ting. Det krever progressiv læring, genererer vanen med å fokusere på nået, fokusere på det vi opplever, hindre sinnet vårt i å bli spredt og få for mange fristelser ved å tenke alle slags tanker som fører til dårlige tidligere erfaringer og bekymringer om framtid.

Det er ikke det at vi skal slutte å bekymre oss, tilgi redundansen, at vi bekymrer oss for fortiden eller fremtiden. Mennesket er et intelligent dyr, med evnen til å forutse hva det må gjøre og vurdere hvilke alternativer som er tilgjengelige for ham. Det er vår natur, som vesener med utviklet tenkning, å tenke hva som skal skje med oss, og fokusere våre kognitive ressurser og ferdigheter på leting etter den hypotetiske situasjonen.

Fortiden, som består av erfaringene og lærdommene fra dem, er veiledningen som hjelper oss å vurdere hvordan vi skal gå frem. Problemet er at, ettersom sinnet vårt blir gjort, hvis vi er for nevrotiske eller tvangstanke, det er dette som genererer mange følelsesmessige ubalanser.

Både fortiden og fremtiden er to ting vi ikke kontrollerer, det er derfor det forårsaker oss så mye angst, selv om la oss rasjonelt vite at vi ikke kan endre fortiden og fremtiden er noe som vil komme, uavhengig av vår bekymring.

Viktigheten av Mindfulness

Å leve i nåtiden betyr ikke bare å slutte å tenke på fortiden eller fremtiden. Det er også å lære å få mest mulig ut av her og nå, å nyte det, å være fullstendig klar over det. Fokuserer på hver detalj, enten det er musikken vi hører på, smaken av teen vi drikker, dens temperatur, aromaen i rommet... Kort sagt, lær å nyte dagens situasjoner, involverer kroppen vår og vår evne til å oppfatte, prøver å se de gode tingene rundt oss.

Mindfulness er en av teknikkene som har blitt mer populært innen psykologi, noe som ikke er det overraskende, siden det lar deg nå en tilstand av full bevissthet om det nåværende øyeblikket, som i utgangspunktet er å lære å leve Tilstede. Vi engasjerer tankene våre her og nå, uansett hva annet.

Selv om navnet på teknikken er moderne, er røttene ganske dype, basert på doktriner Buddhistisk filosofisk tro, å se opplevelsen av det nåværende øyeblikket som en uuttømmelig kilde til kunnskap.

Når du tenker på nåtiden, så lenge det er hyggelig, personen kan redusere stressnivået betydelig. I forhold til det vi allerede har diskutert tidligere, hva er nytten av å huske en ubehagelig hendelse i fortiden? Hva er vitsen med å bekymre seg for noe som ikke har skjedd ennå? Gjennom Mindfulness oppnås en tilstand av avspenning, en tilstand der det eneste som betyr noe er det vi opplever nå, på stedet der vi befinner oss.

• Du kan være interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine"

Hvordan lære å leve i nuet?

Et av de grunnleggende prinsippene for Mindfulness er å akseptere alt vi har nå, uten å vurdere eller bedømme hvor bra eller dårlig det er. Nåværende opplevelser aksepteres, akkurat som de er, akkurat som de kommer, uten å si at noe slikt er positivt eller noe annet er negativt.

Dette er spesielt nyttig for negative følelser, som tristhet, sorg eller impulsivitet. Ved å akseptere disse negative følelsene, uten å dvele ved det faktum at de er det, mister de kraften. De er der, som flammen i peisen en vinterettermiddag. Vi kan enten prøve å helle vann på flammen, som, selv om det kan overraske, vil levendegjøre den, eller vi kan ta en stol, sett deg nær varmen, se på flammen og aksepter at den er der, la det være tiden som slukke.

Etter å ha levd den emosjonelle delen av opplevelsen, er det på tide å tolke den. La oss stoppe et øyeblikk å tenke på hva vi har følt, og hvorfor vi har følt det. Var det verdt å føle det slik? Var det så alvorlig? Hvordan har det gått med ubehagelighetene? Hvordan skal vi handle? Før du bestemmer deg for å ta neste steg, er det verdt å reflektere, siden impulsivitet aldri er en god rådgiver.

For å leve i nuet er det nødvendig å akseptere at det er ting vi ikke vil være i stand til å kontrollere. Det er sant at vi bygger vår nåtid gjennom en tankeendring og å ta handlinger. Hvis vi ønsker å gjøre noe, som å komme i form, lære et språk eller gjenopprette et vennskap, det finnes ingen bedre måte enn å komme seg på jobb.

Imidlertid er det ting vi aldri kan kontrollere, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk ønsker vi å kontrollere absolutt alt, som om vår virkelighet var en mekanisk enhet der du kan kontrollere bevegelsen til alle girene, spakene og delene, er det knallhardt feil. Det er den verste måten å prøve å leve i nuet, og genererer spenninger og stress. Du må stoppe strømmen av omstendigheter, som vannet i en elv.

Bibliografiske referanser:

• Brantley, J. (2007). Rolig angst. Oppdag hvordan oppmerksomhet og medfølelse kan frigjøre deg fra frykt og angst. Red. Oniro.
• Dennett, D. (1991). Bevissthet forklart. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Mindfulness klinisk håndbok. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig og Chambers, Richard (2014). Bevisst læring: reduser stress og forbedrer hjernens ytelse for effektiv læring. Exil Publishing.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, M.I. (2015). Nevrovitenskapen om mindfulness-meditasjon. Naturanmeldelser. Nevrovitenskap. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Hvordan definere bevissthet - og hvordan ikke definere bevissthet. Journal of Consciousness Studies. 16:s. 139 - 156.