Jeg liker ikke familien min: hvordan knytte bånd og forstå andre

"Jeg liker ikke familien min" er en av de hyppigste klagene som høres i psykoterapitimer. Noen ganger er dette grunnen til konsultasjonen, grunnen til at personen har gått til psykologen; noen ganger er det en av konsekvensene av atferdsproblemet de går i terapi for. Og noen ganger er det begge deler samtidig.

Uansett er det i mange tilfeller mulig å gjøre store fremskritt for å overvinne denne typen problemer, selv om mange ikke tror det. Det er sant at når du først har opplevd et dysfunksjonelt forhold til foreldrene dine i årevis, virker ideen om at ting kan gå andre veier urealistisk; men det er sannheten. Hvis folks atferdsmønstre allerede er veldig fleksible og tilpasningsdyktige til omstendigheter, atferdsmønstre av flere mennesker i samhandling kan forvandles enda mer, Og dette er gode nyheter i psykoterapiens verden, fordi ved hjelp av psykologer er det mulig å identifisere for første gang problemer forankret i årevis og bruke løsninger som aldri har vært brukt før.

Tar vi dette i betraktning, vil vi her se noen av de mest brukte psykologiske prinsippene i terapi til

hjelpe folk til å knytte bånd til familien.

• Relatert artikkel: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

Det første spørsmålet: et alt eller ingenting-spørsmål

Før vi vurderer hvordan vi kan koble til familien vår igjen (eller koble til for første gang, i noen tilfeller), er det viktig å starte med et avgjørende spørsmål. En som er kjernen i de påfølgende avgjørelsene vi skal ta neste gang; Det er opphavet til dem alle. Dette spørsmålet er som følger: Truer familien min fysisk og/eller psykisk helse?

Hvis svaret er "ja", må vi være klare på det Prioriteten er å komme i sikkerhet så fort som mulig. I de mest ekstreme tilfellene, der det er sanne tilfeller av konstant overgrep og vold innenlands, dette skjer ved å kutte av forholdet, så smertefullt som dette kan være, i det minste for en stund. vær. Tid som vi vil dedikere til å reparere de følelsesmessige sårene som har blitt overlatt til oss og til å utvikle livet vårt uavhengig, og få autonomi; Først når dette er gjort vil vi være langt fra faren for å falle tilbake til dynamikken i overgrep som ofre, og vi vil kunne tenke på å gi en ny sjanse.

Hvis svaret er «nei», kan vi vurdere å etablere strategier for å styrke disse affektive båndene på kort sikt., men det er også viktig å være oppmerksom på tegnene på at omgang med familien kan ta sin toll psykologisk, å ha en referanse om hvor langt vi er villige til å ofre for å ta initiativ til det følelsesmessig gjenforening.

Så i begynnelsen av alt er det et alt eller ingenting-spørsmål: enten har vi tenkt å være i familien og leve et liv deretter. dette, eller vi planlegger å bryte fullstendig med den sosiale og relasjonelle sfæren, eller i det minste med de som har skadet oss og med de som har samarbeidet i den.

• Du kan være interessert: "De 9 typene overgrep og deres egenskaper"

Jeg liker ikke familien min: strategier for å overvinne konflikter og styrke familiebånd

I psykoterapi blir hvert problem alltid tilnærmet individuelt, og selvfølgelig er det ingen løsninger som på forhånd sikrer løsning av en familiekonflikt som kan ha vart i årevis eller tiår. Imidlertid kan disse generelle ideene, mye brukt av terapeuter, tjene som referanse.

1. Du må kombinere øyeblikkene med intimitet og de med å gå sammen

Oppretthold denne sunne balansen Det gjør det mulig for hver enkelt å være komfortabel med å bidra og motta ting fra familien og samtidig ha sitt eget rom for å utvikle livet som individ.

2. Selvsikkerhet er det beste forebyggingsverktøyet

Å være selvsikre mennesker gjør det mulig for oss å kommunisere uenigheter og uenige meninger til rett tid, uten å la, på bekostning av å ikke bli uttrykt av frykt for å generere ubehag eller diskusjoner, ende opp med å samle ubehag til det genererer eksplosjoner av frustrasjon og sinne.

• Relatert artikkel: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

3. Det er viktig å respektere generasjonsforskjeller

Mange mennesker, fordi de ikke bare forholder seg til folk på deres egen alder, ender opp med å ikke vite hvordan de skal få kontakt med dem tilhører andre generasjoner, forutsatt at de har interesser, smak og politiske og moralske posisjoner utilstrekkelig.

Dette skaper et gap som gjør ærlig og direkte kommunikasjon vanskelig., noe som for eksempel gir opphav til at mange fedre og mødre ender opp med å begrense samtalene sine med barn til å bombardere dem med spørsmål om objektive fakta om deres oppførsel: Hva har du gjort i dag? Hvilken karriere vil du velge? Når leter du etter en kjæreste? Dermed er det ingen fordypning av følelsene, bekymringene eller prioriteringene til den personen, og som en konsekvens blir unge mennesker defensive i møte med den holdningen de oppfatter som politi.

Derfor er det viktig å ha samtaler som ikke begrenser seg til å stille trivielle spørsmål, og hvor hver enkelt ikke bare stiller spørsmål, men også bidrar og er villig til å lære av den andre.

4. Kritikk bør alltid komme direkte og konstruktivt.

Det er veldig skadelig å kritisere bak ryggen på den andre; ikke bare fordi det forårsaker ubehag hos samtalepartneren og ikke tjener til å gi løsninger, men også fordi det skaper en atmosfære av mistillit i familien. Dette bør erstattes av konstruktiv kritikk eller, hvis det vi ikke liker er en uviktig detalj, til og med av stillhet.

• Du kan være interessert: "Hvordan gi konstruktiv kritikk: 11 enkle og effektive tips"

Er du interessert i å ha profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er ute etter profesjonell hjelp fra en psykolog som er utdannet i å håndtere personlige relasjoner og følelsene knyttet til dem, kontakt meg.

Mitt navn er Javier Ares og jeg er psykolog med spesialisering innen klinisk psykologi. Jeg jobber med å håndtere problemer som lav selvtillit, familiekonflikter, overdreven angst og stress, deprimert humør og parkriser, blant annet. Du kan stole på min hjelp både personlig og i form av online terapi ved videosamtale.