Hvordan starte på nytt i livet? 15 psykologiske tips

Når vi føler at vi ikke lenger er lykkelige, at vi ikke er komfortable med livssituasjonen vi befinner oss i, er vi vi må resignere selv, vi må ta tak i situasjonen og finne en måte å starte på nytt og være lykkelig.

Det er ulike strategier som kan være nyttige for å gjennomføre denne prosessen, men det er også viktig å vite hva som ikke fungerer. Så i denne artikkelen vil vi snakke om beslutningen om å gjøre en endring og begynne på nytt i livet fra bunnen av, hvordan håndtere det og hvilke strategier som kan være nyttige for å oppnå det.

• Relatert artikkel: "Om lykke: hva er det vi alle søker?"

Endre og begynn fra bunnen av for å være lykkelig

Vi vet at livet kanskje ikke er lett, det er en vei med oppturer og nedturer, en vei der det er mulig at vi vi finner en blindvei, et punkt hvor vi ikke kan eller vil gå lenger og vi må endre vei til gå videre. Vi trenger ikke å resignere selv, og så mye som det kan skremme oss å forlate vårt nåværende liv, må vi vurdere det som en handling for å forbedre oss.

Usikkerhet, å ikke vite hva som kan skje, forårsaker oss frykt, og kan føre til at vi slutter å strebe etter å nå våre mål i frykt for hva som kan komme. Når vi ikke lenger er komfortable med livssituasjonen vår, når vi ikke lenger er glade eller innser at vi har gjort en feil, korrigering og endring er det eneste alternativet som kan hjelpe oss å gjenopprette velferd.

• Du kan være interessert: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Strategier for å starte på nytt i livet

Når vi har bestemt oss for å endre, start på nytt, vi kan hjelpe oss selv med noen psykologiske strategier for å lette prosessen. Som vi allerede har sett, er endring ikke lett, og enda mer hvis den er knyttet til en så viktig faktor som hva vi ønsker å gjøre med livene våre. Så la oss se hvilke råd vi kan følge for å få denne starten så positiv som mulig.

1. godta endringen

Selv om det virker logisk og åpenbart, er det noen ganger ikke så enkelt og vi må jobbe med oss ​​selv for å kunne akseptere endring. Det kan skje at det oppstår en motsetning i tankene våre mellom det å ville endre og frykten som får oss til å gjøre det, dermed kan et forsvar aktiveres som forårsaker selvsabotasje av selve endringen. Av denne grunn er det nødvendig at vi først dedikerer tid til å akseptere det vi ønsker og det vi skal endre, med tanke på at vi skal starte en prosess som er kompleks og vanskelig.

• Relatert artikkel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

2. reflektere

Når det kommer til en endring så viktig som å starte på nytt i livet, bør vi ikke ha det travelt med å ta grep; vi vil prøve å ikke gjøre det impulsivt. Vi vil gjennomføre denne refleksjonen med referanse til aspekter ved fortid, nåtid og fremtid For at endringen skal være til det bedre og for at vi skal oppnå våre formål, må vi vurdere hvilke ting av fortiden vi ønsker å modifisere og gjøre annerledes, hvilke faktorer av nåtiden vi ikke ønsker skal gjentas, og hvordan møte fremtiden vi ønsker å oppnå og målene vi setter for oss selv å nå.

• Du kan være interessert: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

3. positiv tilnærming

Selv om det kan virke som det typiske rådet å se livet på en positiv måte, kan det hjelpe oss til å verdsette prosessen vi befinner oss i. positiv måte, siden, selv om det ikke forsikrer oss om at ting går bra, vil staten vår til å møte dem bli bedre, og dermed gjøre det lettere å overvinne motgang. På samme måte, å se fortiden, de dårlige opplevelsene eller feilene vi har gjort, som hendelser som har tillatt oss å lære, Det favoriserer også endring og å være bedre med seg selv.

Det er hendelser som vi ville slettet fra livene våre hvis vi kunne, men siden dette er umulig, er det beste vi kan gjøre godta dem og få mest mulig ut av dem, som vil tjene som en påminnelse, advarsel, slik at hva samme.

4. forsone seg med fortiden din

For å gjøre fremskritt og for at endringen skal være gunstig, er det først nødvendig for oss å forsone oss med alt som har skjedd tidligere. Vi kan ha tatt feil, at vi har opplevd dårlige tider, hendelser som påvirket staten vår, men for å fremme forbedringen av livskvaliteten vår vi kan ikke bare late som ingenting har skjedd og benekte det som skjedde, det er nødvendig å jobbe, akseptere og flytte det som skjedde for å kunne fortsette å leve uten at det påvirker oss. Å møte og tilgi det som skjedde er den eneste måten å komme over det.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende

5. Sett realistiske mål

For å beholde motivasjonen og fortsette å bevege seg fremover, spesielt i begynnelsen, når frykten er mest intens, hjelper det oss å se at de små skrittene vi tar er positive og belønnes. Av denne grunn, vi må prøve å sikre at målene vi setter oss selv, spesielt de som er kortsiktige, er realistiske og mulig å fremme fremgang, redusere frykt og bekrefte at endringsbeslutningen vi har tatt er riktig.

6. Alle gjør feil

Livet er ikke alltid lett, noe som gjør det sannsynlig at vi gjør feil; vi må være klar over dette og akseptere det det er et normalt faktum som kan skje og som vi kan dra nytte av som en måte å lære på. Å tilgi oss selv for feilene som er gjort og huske på at vi kan gjøre feil igjen uten at dette er en fiasko, legger til rette for en bedre tilstand for oss selv og våre omgivelser.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

7. Ta den tiden du trenger

Alle prosessene som vi har nevnt så langt for å akseptere, reflektere og forene trenger å dedikere tid, kan vi ikke forvente å starte fra bunnen av og at alt går knirkefritt eller vi føler oss komfortable fra første stund øyeblikk. Vi vil trenge en periode for å assimilere det som skjer og endringene som skjer. Av denne grunn er det viktig å tillate oss selv en tilpasningsperiode og ikke prøve å løpe eller gå fortere hvis vi ikke føler oss komfortable. For eksempel, uansett hva prosjektet ditt er, gjør målene som skal nås enklere i løpet av de første dagene.

8. Fordelene med sosial støtte

Å føle seg støttet av menneskene vi elsker er avgjørende, ikke bare i situasjoner med endring, men når som helst i livet vårt. Så mye som du må gjøre endringen og det er din avgjørelse å velge hvordan du gjør det eller hvilken vei du vil starte, råd, meninger og til syvende og sist sosial støtte vil gjøre prosessen mindre vanskeliguten å måtte gå gjennom det alene.

9. hold deg unna det dårlige

Å starte på nytt betyr ikke alltid å bryte med all vår fortid, det kan være aspekter eller mennesker som gagner oss og som vi ikke ønsker å bryte med. Men vi må også være klar over hva som skader oss, og det er nødvendig for oss å ta avstand hvis vi virkelig ønsker at en positiv endring skal skje. Unngå situasjoner som får frem det verste i deg eller setter deg tilbake i fortidens selv eller mennesker som ikke ser etter ditt velvære, som dømmer dine tidligere handlinger eller ikke lar deg komme videre.

10. Ta ansvar for livet ditt

Vi har allerede påpekt at du må være den som aksepterer og gjør endringen, så du må være den som er overbevist om det og vil gjøre det. Det akselererte livet som vi befinner oss i, lar oss noen ganger ikke handle som vi vil eller lar oss påvirkning fra andre mennesker, lar tiden gå uten egentlig å gjøre det vi vil og uten å føle god.

Til syvende og sist er du den eneste som er ansvarlig for dine avgjørelser. Av denne grunn, prøv å gjøre disse til ditt valg, selv om du senere innser at du tok feil. Det er bedre å risikere å ta en egen beslutning som vi er overbevist om, enn å leve etter andres avgjørelser.

11. Vær fleksibel

Fleksibilitet er en av de viktigste ferdighetene for å gjøre fremskritt og tilpasse seg både det som skjer utenfor oss og det vi føler inni oss. For å kunne akseptere og gjøre endringer og starte fra bunnen av er det viktig å være fleksibel; hvis ikke, vil vi alltid leve forankret i fortiden uten å kunne starte et nytt liv.

Det er greit og det er nødvendig å ha en plan eller, som vi har sagt, noen fastsatte mål som vi ønsker å oppnå, men hvis vi ser at strategien som brukes ikke er funksjonell, kan vi ikke holde oss fast på den måten oppførsel. Vi må variere og prøve en annen måte å håndtere situasjonen på, en annen måte. Det kan hende vi må endre ved mer enn én anledning.

13. uttrykk hvordan du føler deg

På samme måte som det er gunstig å opprettholde sosiale relasjoner og føle seg støttet, er det greit å uttrykke hvordan vi har det i endringsprosessen. Vi starter et nytt liv med usikkerheten og vanskelighetene som dette medfører, så å kommunisere og eksternalisere hvordan vi har det vil hjelpe oss til å bli mer bevisste på det, organisere oss og slippe ut damp

• Relatert artikkel: "Emosjonell merking: hva det er og hva det er for i psykoterapi"

14. Stol på deg selv

Du er den som må lede og velge hvilken vei du vil gå og følge. Derfor er det viktig at du stoler på deg selv og at du, som vi allerede har sagt, kan gjøre feil, aldri mister tilliten til deg selv.

15. Ikke nøl med å be om hjelp

Hvis du er overveldet av situasjonen, føler du deg fortapt, uten å vite hvilken retning du skal ta, hvordan du skal gå frem, ikke nøl med å be om hjelp fra en psykoterapeut. Til syvende og sist innebærer det å starte et nytt liv mange endringer som, som vi har sagt, genererer usikkerhet og også forårsaker frykt. at det er veldig nyttig å ha støtte fra en utdannet person som kan gi oss nyttige strategier for vår spesielle sak.