Hvordan overvinne seksuelle traumer: typer, symptomer og behandling

Seksuelle traumer, forstått som svært dårlige opplevelser eller traumatiske opplevelser i den seksuelle sfæren, De fører ofte til fysiske og fremfor alt psykiske lidelser.gjennom posttraumatisk stresslidelse.

I tilfeller som dette observeres en lang rekke psykologiske symptomer, både atferdsmessige, emosjonelle og kognitive, og derfor er det viktig å søke profesjonell hjelp.

Bortsett fra den terapeutiske intervensjonen, personen du kan bruke en rekke strategier på livet ditt for å overvinne seksuelle traumer og oppnå tidlig forbedring av mental helse. Deretter vil vi snakke om seksuelle traumer, hva er hovedsymptomene som er knyttet til denne affeksjonen og hvordan vi kan møte og behandle den.

• Relatert artikkel: "5 tegn på dårlig mental helse som du ikke bør overse"

Hva er seksuelle traumer?

Vi forstår seksuelle traumer traumatiske opplevelser knyttet til sex, som seksuelle overgrep eller voldtekt (i sistnevnte tilfelle utføres handlingen både voldelig og med trusler). Disse opplevelsene setter preg på personen som lider dem, ikke bare på et fysisk nivå, men også på et psykologisk nivå. psykologisk, er disse mentale og atferdsendringer den affektasjonen som varer lengst og er mer vanskelig å helbrede

Vi må huske på at enhver handling som utføres uten uttrykkelig samtykke, enten fordi personen ikke er i stand til å uttrykke sin samtykke eller fordi de ikke ønsker at det seksuelle forholdet skal finne sted, vil det bli ansett som overgrep eller voldtekt i henhold til egenskapene til handling.

• Du kan være interessert: "Posttraumatisk stresslidelse: årsaker og symptomer"

Symptomer på seksuelle traumer

Gitt alvoret av opplevelsen, vil vi observere påvirkninger i alle eller nesten alle områder av faget, og endre livet deres på et atferdsmessig, kognitivt og emosjonelt nivå. Til tross for at det har gått tid siden overgrepet eller voldtekten, kan den enkelte fortsette å bli rammet og enda mer dersom de ikke har fått behandling for det.

Det er også vanlig at selv om vi observerer en forbedring i symptomene, i situasjoner knyttet til sex, øyeblikk av intimitet, øke ubehaget og gjøre det vanskelig for deg å takle, til tross for at du har det bra med partneren din.

Det er en lang liste over symptomer, som kan variere i intensitet eller egenskaper avhengig av emnet. La oss huske at hver person er forskjellig og at ikke alle vil vise det samme affektasjonsmønsteret, av denne grunn må det gjennomføres en individualisert evaluering og vurdering.

Noen av de vanligste symptomene De er: økt mistillit (ikke bare mot andre, men også mot seg selv), emosjonell labilitet, påvirkninger av forhold sosial, redusert ytelse, økt sjenanse, sosial isolasjon, lav selvtillit, skyldfølelse for det som skjedde, forverring i kognitive evner som hukommelse eller konsentrasjon, søvnløshet, sphincterkontrollproblemer (spesielt hos gutter og jenter) eller rusmisbruk stoffer.

Symptomene som genererer størst ubehag er knyttet til årsakene som allerede er nevnt, det vil si traumatiske situasjoner, men vi kan også vise påvirkninger eller vansker under samleie hvis vi har hatt en opplevelse som har påvirket oss uten at det nødvendigvis er en krenkelse eller misbruke. På samme måte, når det påvirker oss, må vi innse det og gå i terapi om nødvendig.

• Relatert artikkel: "Typene vold (og de forskjellige typene aggresjon)"

Typer seksuelle traumer

Det er to hovedtyper av seksuelle traumer, med sine egne karakteristikker og psykologiske følgetilstander. De er følgende.

1. Seksuelle traumer forårsaket av overgrep

Konsekvensene av denne typen seksuelle traumer har en tendens til å ha mer å gjøre med den generelle oppførselen til personen før andre: det er en disposisjon for mistillit og selvbebreidelse i møte med det som skjedde og, i ekstreme tilfeller, til antisosial atferd. I tilfelle traumet oppsto i barne- eller ungdomsårene, øker sjansene for å oppleve skolesvikt og studievansker.

2. Traumer forårsaket av voldtekt

I møte med denne typen seksuelle traumer gis vanligvis alle følgene til forrige variant, og I tillegg har seksuelle blokkeringer og frykt for sex en tendens til å oppstå. på grunn av "flashbacks" som offeret får når han prøver å opprettholde intime relasjoner (ja, i noen tilfeller forekommer det også i typen knyttet til overgrep).

Hvordan overvinne seksuelle traumer

Nå som vi kjenner de forskjellige symptomene og alvoret som denne påvirkningen innebærer, påvirker funksjonaliteten til emne, vil det være viktig å identifisere symptomene og behandle dem på en personlig måte i henhold til deres viktigste forstyrrelse.

Å motta profesjonell hjelp vil være avgjørende for å kunne møte og overvinne ubehag. Dermed kan psykologisk terapi bidra til å behandle de forskjellige symptomene ved å bruke teknikker rettet mot atferdsmessig, emosjonell og kognitiv forbedring av pasienten. Bortsett fra å møte og kunne bearbeide den traumatiske situasjonen på en adekvat måte, denne typen psykologiske intervensjoner De vil gi strategier for å håndtere de ulike situasjonene der symptomer og smerte kan øke eller dukke opp igjen. generelt ubehag.

I tilfeller der symptomene er intense og det er nødvendig å redusere intensiteten raskt, psykoaktive stoffer kan foreskrives (under medisinsk kontroll) som et supplement til psykologisk terapi; det vil si at denne ressursen fra psykiatrien ikke er en erstatning for intervensjonen fra psykologen. Legemidler kan være nyttige for å redusere det første ubehaget, men senere må vi trekke dem gradvis, siden det ikke kan være en kronisk behandling.

Intervensjonen fra psykisk helsepersonell kan også suppleres med rutiner og vaner som du kan gjøre selv i din dag til dag. Slik sett er det svært viktig at pasienten samarbeider, at han er motivert til å favorisere fremdriften i behandlingen, og at han gjør litt personlig emosjonell ledelsesarbeid på egen hånd, ellers vil restitusjonen bli vanskeligere sakte.

Så tilbake til spørsmålet om hvordan man kan overvinne seksuelle traumer gjennom handlinger utført av seg selv. Nedenfor vil vi nevne noen strategier som kan være nyttige for å bedre pasientens tilstand og bidra til å forbedre seg raskt.

1. tilgi deg selv

Som vi allerede har sett, er et typisk symptom på seksuelle traumer selvbebreidelse; klandre seg selv for å ha vært utsatt for overgrep eller voldtekt. Selv om det kan virke motstridende, siden det er klart at offeret ikke på noe tidspunkt vil være skyldig i fakta, ideen dukker ofte opp i henne om hva som ville ha skjedd hvis hun hadde handlet annerledes eller hvis hun kunne ha unngått det.

Men alle disse antakelsene er projisert på fakta som vi ikke kan endre, og i ingen tilfeller rettferdiggjør offerets handlinger handlingen som overgriperen utførte.

For å overvinne hendelsen og kunne forbedre vår tilstand, er det nødvendig at vi tillater oss selv å gjøre det. Det vil si at hvis vi føler skyld, vil det være svært vanskelig for terapi eller behandling å hjelpe oss, siden vår egen tenkning ikke vil tillate oss å snu siden og helbrede oss selv.

2. Ikke ha det travelt

Enhver forbedringsprosess, endring mot emosjonelt velvære, trenger tid. Ikke bli overveldet hvis du ser at du til tross for behandling fortsetter å vise symptomer, det viktige er at du ser at du har fremgang. Som med enhver affeksjon, kan det være tilbakefall eller situasjoner som reaktiverer noen symptom, men Disse bør være et signal om å være på vakt og fortsette å jobbe for ikke å komme tilbake til situasjonen første.

3. gi deg selv tid

Det er godt å ha tid til å dedikere oss selv, slappe av, gjøre det vi liker og kunne reflektere og vite hvordan vi erhva er vår stat På denne måten, hvis vi bruker tid, vil det være lettere å identifisere de ulike situasjonene og hvorfor det skjer med oss alt, og å kunne handle forebyggende dersom vi oppdager noen symptomer eller opplevelser som er annerledes enn det vanlige.

Med dette rådet mener vi ikke at du hele tiden er klar over hva du tenker eller bekymrer deg, bare å bruke en liten stund om dagen er nok til å vite statusen vår og handle hvis det var det nødvendig.

4. identifisere følelsene dine

Selv om vi kjenner de forskjellige følelsene, finner vi noen ganger det vanskelig å identifisere hvordan vi føler, hvilke følelser situasjonen genererer i oss. Det må vi huske på en blanding av komplekse følelser og følelser kan oppstå, det vil si at vi kan føle mer enn én følelsesmessig opplevelse, og kan til og med vise tilsynelatende motsatte og uforenlige følelser, både positive og negative, i samme situasjon.

For eksempel kan vi ønske å være mer intim med partneren vår, men på grunn av den traumatiske opplevelsen vi hadde, er vi redde for å møte situasjonen.

Av denne grunn kan det være nyttig å prøve å identifisere og skille forskjellige følelser. Ved å implementere en følelsesdagbok, vil denne gjenkjenningsprosessen bli enklere for deg.

Prøv å utøve emosjonell identifikasjon i hverdagen, med de forskjellige følelsene som oppstår. På denne måten, når du ser noen av de negative følelsene øke eller som gir deg ubehag, kan du handle forebyggende, slappe av, puste eller handle slik at det avtar.

5. holde deg aktiv

Å holde seg aktiv med aktiviteter du liker, som hjelper oss til å bli bedre, er også gunstig for restitusjonsprosessen. Å spille sport eller fysisk trening er til fordel for både din indre og ytre tilstand, det vil si at det gagner din fysiske helse, holder deg i form og din mentale helse, og hjelper til med å rense sinnet ditt. På samme måte letter det produksjonen av en type nevrotransmittere, endorfiner, som reduserer følelsen av smerte, ubehag og fremmer god følelse.

Andre aktiviteter som kan hjelpe deg inkluderer: utføre avspenningsøvelser, meditasjon eller yoga. De er praksiser som vil bidra til å redusere stresstilstanden din, spenningen din, samtidig som de vil hjelpe deg å få kontakt med deg selv, for å bli mer bevisst på deg selv og din nåtid.

• Du kan være interessert: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

6. uttrykk hvordan du føler deg

Eksternaliser hvordan vi har det, vår frykt og bekymringer, frigjør oss og hjelper oss til å bli sterkere, til å kunne møte og overvinne alle disse bekymringene og fryktene knyttet til seksuelle traumer.

Få ting løser seg selv, spesielt når vi omtaler hendelser så delikate som reaksjonen på en traumatisk opplevelse. Av denne grunn vil det være viktig at du møter staten din, og et første skritt som kan være nyttig å virkelig vite hvordan du har det og hva du følte, er ved å eksternalisere dine mentale tilstander gjennom av emosjonell merking.

Du kan gjøre denne handlingen med å uttrykke deg med bekjente, familie eller venner, som kan være støttende, føle at du ikke er alene og at du har mennesker som forstår deg og er villige til å hjelpe deg og/eller med en fagperson som på samme måte vil tjene som støtte og gjennom sin kunnskap og erfaring vil kunne hjelpe deg arbeid og tren teknikker og strategier som kan være nyttige for å forbedre tilstanden din og møte de ulike risikosituasjonene som kan oppstå i framtid.