10 strategier for å øke selvtilliten i ditt daglige liv

Selvfølelse er den vurderingen mennesker gjør av oss selv, både fysisk og når det gjelder personlighet, anlegg og evner.

Det er et veldig nødvendig element i folks liv, siden deres lykke og selvrealisering avhenger av det. I denne forstand er et godt nivå av selvtillit nødvendig for å oppfylle oss selv som mennesker og nå noen av våre livsmål.

Selv om den mest effektive måten å behandle problemer med selvtillit på er å gå til psykoterapi, er det noen strategier og rutiner som kan brukes i hverdagen av seg selv og som hjelper oss å heve nivået av selvtillit og føle oss bedre med oss ​​selv.

• Relatert artikkel: "Emosjonell stabilitet: hva det er og hvordan du kan forbedre og utvikle det i deg selv"

Hva er hovedstrategiene for å øke selvtilliten?

Nedenfor presenterer vi på en oppsummert måte nøklene som vi kan følge for å forbedre selvtilliten vår.

1. Unngå konstante sammenligninger

En av de første strategiene vi kan sette i verk for å forbedre selvtilliten vår er å unngå å alltid sammenligne oss med andre. mennesker, enten i vårt nærmeste miljø (som venner, familie eller medarbeidere) eller med mennesker ukjent.

Hver gang vi sammenligner oss med en annen person som kan gjøre det bedre i livet, kan vi ende opp med å føle oss dårlige med det vi har, er det derfor generelt sett mye bedre å fokusere på selvforbedringsmål, det vil si at det som er viktig er å overvinne seg selv.

2. Å være realistisk med oss ​​selv

Å ha en visjon om seg selv tilpasset virkeligheten er en av de beste måtene å tilegne seg en god selvfølelse, og dette gjelder både fysisk bilde og egenskaper, evner eller evner som man ha. Derfor er det bra at vi ofte stiller spørsmål ved det vi tror vi vet om oss selv.

Noen mennesker som har lavt nivå av selvtillit har en tendens til å være for harde mot seg selv og overvurdere de aspektene som de anser som negative ved deres person eller deres virkelige defekter, og ignorerer alt positivt som ha. For eksempel antar de at deres prestasjoner er et produkt av flaks eller hjelp fra andre, og at feil alltid er deres eneansvar.

Den beste måten å ha et høyt nivå av selvtillit på er å akseptere det vi virkelig er uten å generere et altfor negativt syn på oss selv eller verken ved å utøve en for streng vurdering av de tingene vi trenger å forbedre.

• Du kan være interessert: "Seksuell selvtillit: still sinnet og vekk kroppen"

3. sunne levevaner

Sunne livsstilsvaner er avgjørende for å leve et sunt liv, noe som også har en svært avgjørende effekt på selvtilliten til enhver person. Når vi føler oss fysisk vel, det er lettere å ha et konstruktivt syn på oss selv og våre evner.

Trene regelmessig, spise et sunt og balansert kosthold, ha sunne søvnvaner eller holde tankene opptatt med intellektuelt krevende aktiviteter er noen av vanene vi kan følge for å bli bedre med oss ​​selv og bli bedre aktelse.

4. Kom deg ut av komfortsonen

Noen mennesker har en tendens til å leve livet uten å ta noen risiko, og beskytte seg mot enhver aktivitet eller begivenhet. som kan sette dem på prøve, i frykt for å mislykkes eller avsløre en eller annen mangel på egen, ekte eller forestilt seg.

For å forbedre seg som mennesker og trives daglig, det er viktig at vi tar noen rimelige risikoer og sette våre evner på prøve, uansett hva andre mennesker sier.

På denne måten er det sannsynlig at vi ender opp med å overvinne frykten og kompleksene våre, og oppdage kvaliteter i oss selv som vi ikke visste at vi hadde.

• Du kan være interessert: "Hvordan komme deg ut av komfortsonen din? 7 nøkler for å oppnå det"

5. unngå etiketter

Å sette uløselige merkelapper både på oss selv og menneskene rundt oss er en måte å se virkeligheten på som er for enkel, siden mennesker utvikler seg og endrer seg hele tiden.

Dette betyr å ha tanker om seg selv av typen "jeg er dum, jeg er klønete eller jeg er ubrukelig", siden man har vanskeligheter på noen områder av profesjonelle eller akademiske prestasjoner betyr ikke at personen er på den måten fast.

Derfor er det praktisk å verdsette mennesker og oss selv på en dypere og mer global måte, med tanke på alle aspekter av deres personlighet.

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

6. være proaktiv

En proaktiv holdning er en av de mest fordelaktige motorene for å forbedre selvtilliten som finnes for alle, uansett yrke og sosioøkonomisk nivå.

Mennesker lever lykkeligere når vi har mål å nå, og så lenge det ikke er på bekostning av å skade en annen person, å være interessert i å oppnå dem er en god måte å oppnå større selvtillit når du når disse målene.

7. Sett pris på det du har

Å være takknemlig i livet til menneskene som er gode mot oss og sette pris på det gode man har i sin tid dag er en av de beste strategiene vi kan følge for å bli bedre med oss ​​selv og forbedre aktelse.

I tillegg til det anbefales det også sterkt å verdsette mindre de materielle eiendelene i livet og fokusere på det som virkelig gir mening, som kjærlighet til våre kjære, vennskap, lojalitet og lykke generelt.

8. ikke besatt

Noen mennesker blir overdrevent besatt av målene de setter for seg selv gjennom livet, enten det er personlig eller profesjonelt, og når de ikke klarer å oppnå dem ender de opp med å bli frustrerte og føle seg ond.

For å forhindre at dette skjer, anbefales det ikke basere vår selvfølelse utelukkende på et faglig, kunnskaps- eller sosialt felt eller område. Det betyr at hvis vi ikke får drømmejobben, men vi har vært heldige i kjærlighet og mellommenneskelige forhold, bør vi verdsette det positive vi har og se fremover.

• Du kan være interessert: "Obsessive tanker: hvorfor de dukker opp og hvordan bekjempe dem"

9. Dyrk rike og sunne mellommenneskelige relasjoner

Å ha et aktivt sosialt liv med sunne sosiale og sentimentale relasjoner er en av de beste måtene vi har for å oppnå et godt nivå av selvtillit i livene våre.

Derfor må vi alltid huske ta vare på våre venner, vår familie og også våre partnere.

10. Vær deg selv

Til slutt bør det bemerkes at en annen av strategiene vi kan følge for å bli bedre med oss ​​selv, er å alltid være ærlig og handle i henhold til våre prinsipper og personlige verdier.

Noen mennesker har en tendens til å late som når de er i samfunnet, gir opp hvem de egentlig er og gir opp sine personlige prinsipper; dette fører vanligvis til ubehag og kan påvirke selvtilliten deres negativt.

Ser du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte, vennligst kontakt oss.

Mitt navn er Ester Fernández, jeg er psykolog og coach, og jeg tilbyr mine tjenester personlig og online.