Hva er psykoterapiteknikkene for posttraumatisk stress?

Posttraumatisk stress er en psykologisk lidelse assosiert med en traumatisk opplevelse som gir konsekvenser som kan vare i årevis eller tiår hvis den ikke behandles av fagfolk. Det er derfor det er viktig å kjenne dens egenskaper for å gå til terapi så snart symptomene viser seg, uten å la tiden gå og psykopatologien konsolideres i minnesystemet til den som lide.

I denne artikkelen Vi vil snakke om posttraumatisk stresslidelse og de psykoterapeutiske teknikkene som brukes til intervensjon.

• Relatert artikkel: "Hva er traumer og hvordan påvirker det livene våre?"

Hva er posttraumatisk stress?

Posttraumatisk stress vises som en uavhengig lidelse for første gang i den tredje utgaven av Diagnostic Manual of the American Psychiatric Association (DSM III). For øyeblikket fastslår DSM 5 at for å diagnostisere det hos en pasient, samsvar med minst 4 Kriterier eller symptomatologiske kategorier for å kunne stille diagnosen posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Likeledes vil det være nødvendig at symptomene er tilstede i mer enn en måned, og som ved andre lidelser,

at situasjonen genererer ubehag hos faget eller dets funksjonalitet påvirkes.

De diagnostiske kriteriene er følgende:

• Tilstedeværelsen av en grenseopplevelse er nødvendig som livet til motivet eller til en veldig nær person er i fare.
• Gjenopplevelse: Pasienten viser påtrengende tanker knyttet til traumet.
• Unngåelse: subjektet unngår stimuli eller personer som minner ham om den traumatiske hendelsen.
• Negative erkjennelser og affekter: Stemning og type tenkning blir mer negativ etter den traumatiske hendelsen.
• Hyperarousal: økt kroppslig opphisselse knyttet til den traumatiske hendelsen.

Traumet som utløser utbruddet av PTSD antas å være faktisk sporet som den traumatiske opplevelsen setter i det emosjonelle minnet av personen, det vil si den delen av vår mentale aktivitet som er dedikert til å lagre og fremkalle ladningen emosjonell kobling til en hendelse vi har opplevd (som ikke kan uttrykkes direkte i ord). Ettersom dette minneinnholdet "arkiveres" på en dysfunksjonell måte, gir det opphav til kriser av angst og følelsesmessige ubalanser når det dukker opp i form av tilbakeblikk, påtrengende tanker, etc.

• Du kan være interessert: "Emosjonelt minne: hva er det og hva er dets biologiske grunnlag?"

Psykoterapiteknikker som brukes ved posttraumatisk stresslidelse

Nå som vi vet bedre hva som er de karakteristiske symptomene på PTSD og endringen som disse innebærer, La oss se hva intervensjonen til en psykolog kan bestå av i møte med denne typen endring mental. Ulike typer farmakologiske og psykologiske behandlinger har blitt prøvd, sistnevnte er de som har vist større effekt fordi de ikke er begrenset til å lindre symptomer på kort og mellomlang sikt.

Derfor vil vi her se de mest brukte psykoterapiteknikkene i møte med PTSD og som lar oss gripe inn på roten til problemet (selv om de ikke trenger å alt brukt i en terapeutisk prosess, alt avhenger av spesialitetene til psykologen og behovene til personen som trenger hjelp profesjonell).

1. eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en av teknikkene som har vist større effekt. Som navnet indikerer, består dette vanligvis av gjentatt og langvarig eksponering for traumerelaterte stimuli eller symptomatologi.

Utstillingen kan gjøres både live og i fantasien, avhengig av type arrangement traumatisk og avhengig av hvor vi er i intervensjonen, hvor forberedt den tålmodig. Generelt er direkte eksponering mer effektivt, men det genererer mer avvisning, fordi det vanligvis er mer ubehagelig og vanskelig å møte.

• Relatert artikkel: "Eksponeringsterapi med responsforebygging: hva det er og hvordan det brukes"

2. narrativ terapi

Narrativ terapi bygger fremfor alt på dialog og ordet, og er en av de mest brukte ressursene innenfor rammen av humanistisk psykologi. Den tar sikte på å hjelpe personen til å tolke sin fortid på nytt uten å bli revet med av en skjevhet av negativitet og dysfunksjonell pessimisme, slik at du er i stand til å koble deg opp igjen med opplevelsen av å leve et liv med føle. På denne måten hjelper det personen til å slutte å anta at de er dømt til å stagnere i fremgangen mot lykke og å lide, og kan fortsette å delta i et spennende livsprosjekt som kan være hovedperson.

• Du kan være interessert: "Narrativ terapi: en rask metode som forvandler livet ditt"

3. Rask øyebevegelsesbehandling, desensibilisering og reprosessering

Denne teknikken, kjent som EMDR for sitt akronym på engelsk, har som hovedformål gjennomføre en ny bearbeiding av den traumatiske opplevelsen for å sikre at minnet integreres i minnesystemet på en mer adekvat måte. Denne intervensjonen består av 8 faser, noen av dem er viktigere enn andre, men resultatet er at traumatisk opplevelse slutter å ha makt til å følelsesmessig destabilisere personen til det punktet at det er en utgave.

4. Meditasjon og Mindfulness

Meditasjon og oppmerksomhetstrening har vært brukt hovedsakelig med det formål å redusere risikoen for tilbakefall og øke motstandskraften til pasientene, det vil si evnen til å møte og overvinne negative hendelser og fortsette å utvikle seg på en funksjonell måte. Disse terapeutiske ressursene hjelper personen til å kunne fokusere på det nåværende øyeblikket fra en holdning av aksept, gi slipp på tvangstanker som fører til psykologisk grubling og konstant gjenopplevelse av traume.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

5. dialektisk atferdsterapi

Denne terapien brukes først og fremst til pasienter med borderline personlighetsforstyrrelse, selv om det er tidlige studier utført med denne intervensjonen har rapportert positive resultater hos forsøkspersoner som viser dårlig emosjonell regulering forårsaket av på grunn av traumer, som pre-eksponeringsbehandling.

6. Kombinert bruk av avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker brukes ikke uavhengig, men brukes i forbindelse med en annen intervensjon som eksponering eller EMDR. Og dermed, dens effektivitet er bevist ved å bruke den som en adjuvansteknikk, og dens anvendelse isolert frarådes generelt. På den annen side er dette vanligvis enkle øvelser, slik at pasienten enkelt kan integrere dem i sine daglige rutiner.

7. kognitiv terapi

Hovedmålet med denne terapien er å modifisere maladaptive kognitive skjemaer knyttet til den traumatiske hendelsen for å redusere ubehag. En av de mest brukte strategiene i dette rammeverket er kognitiv restrukturering, som henger direkte sammen med modifikasjonen av dysfunksjonelle oppfatninger og tolkninger om deres problem som gjør at tålmodig. Denne endringen av tro kan være rettet mot å oppnå mer funksjonelle oppfatninger relatert til traumet eller lidelsen.

Det skal også jobbes med å redusere bekymringer, repeterende negative tanker, dissosiasjoner og konsentrasjonsvansker.

Intervensjonsmåten består generelt i å redusere unngåelsen av det traumatiske minnet, for å kunne akseptere det og dermed redusere affektasjonen det medfører.

• Du kan være interessert: "Kognitiv restrukturering: hvordan er denne terapeutiske strategien?"

Ønsker du profesjonell psykologhjelp?

I Adhara psykologi Vi jobber med å betjene mennesker i alle aldre basert på humanistisk psykologi, og griper inn i traumer og i alle slags emosjonelle lidelser som gjør det vanskelig å bevege seg mot fysisk velvære og mental.

Vi kan hjelpe deg personlig på vårt senter i Madrid eller online via videosamtale.