Hvordan hjelper en psykolog med å ta viktige avgjørelser i livet?

Mennesker har en veldig verdifull gave: evnen til å etablere langsiktige estimater om hva som vil skje, eller hva som kan skje, gitt visse omstendigheter.

Vi kan lage spådommer basert på vår fantasifulle kapasitet, der vi kombinerer informasjon om fortiden og nåtiden for å lage anslag om fremtiden. Og det er selvfølgelig en god del av det som har latt oss være en art med en slik evne til å tilpasse seg ulike miljøer over hele kloden, samt etablere svært komplekse samfunn basert på tillit og konsensus.

Nå, med denne evnen kommer en rekke ansvarsområder som ofte setter oss under mye press. Vi står overfor behovet for å ta viktige beslutninger som vil avgjøre hvordan livene våre vil bli måneder eller til og med år fra nå.

Det vil si: siden sinnet vårt strekker seg inn i fremtiden selv om vi ikke gjør det med vilje, må vi håndtere med de følelsesmessige implikasjonene av å ta en avgjørelse i møte med hvert av de viktige dilemmaene vi står overfor. vi møter. Og noen ganger er disse beslutningene så viktige at vi føler oss følelsesmessig overveldet. Heldigvis,

Fra psykologien er det utviklet strategier for å håndtere denne typen opplevelser på en adekvat måte så komplisert

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Slik gir psykologer støtte til å ta viktige avgjørelser

Det er mange som går til psykologkontoret uten å ta for gitt at de har utviklet seg en psykopatologi, rett og slett for å «klare tankene deres» i møte med et viktig dilemma, eller flere av dem. Relativt vanlige eksempler er: tviler på om du skal forlate jobben eller ikke, bestemmer deg for å avslutte et forhold eller fortsette å gi ham muligheter, komme til en samordning om hvorvidt det er bedre å bo hos familien eller flytte til et annet land by osv

Står overfor denne typen dilemma, men psykologer gir ikke råd om hvilket alternativ de skal velge (dette er ikke vår jobb, og beslutningen må tas helt av personen), vi gir ressurser til å møte beslutningen på det meste konstruktivt og psykologisk sunt, uten å gi etter for ubegrunnet frykt og uten å la "jeg bestemmer meg på et annet tidspunkt" på ubestemt tid utsette spørsmål.

Så det… Gjennom hvilke prosesser hjelper psykologen de som må ta en viktig beslutning? La oss se det.

1. Gir støtte i prosessen med selverkjennelse

I den første fasen av prosessen er det nødvendig for personen å være fullstendig klar over hva verdiene deres er, ideene og det etiske grunnlaget som deres måte å møte livet på er basert på. På denne måten vil din avgjørelse passe med hva personen anser som bra, hva som definerer god oppførsel, som de føler seg komfortabel med.

For å gjøre dette er personen trent i visse introspeksjonsteknikker som hjelper til med å analysere og ordne ideene deres, og troen de tolker virkeligheten fra.

• Du kan være interessert: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Hjelper med å oppdage styrker og svakheter

En noe mer teknisk del av selvinnsikt er å være bevisst sine egne styrker og svakheter. Dette vil avdekke risikoene og mulighetene som innebærer de ulike alternativene personen må velge mellom.

3. Tren i angstmestringsteknikker

Å vite hvordan man tar viktige avgjørelser betyr ikke å fullstendig blokkere ubehaget som genereres av angst og stress. Vi må anta at vi vil oppleve noe ubehag for det enkle faktum å møte en høy grad av usikkerhet. Av denne grunn er psykoterapi trent i bruk av angsthåndteringsteknikker, for å hindre at det lammer personen.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

4. Lærer tidsstyringsteknikker for å komme videre

Det er viktig å definere spesifikke mål i prosessen med å ta en endelig beslutning. Samle informasjon, sjekk statusen til ferdighetene våre som vi må bruke hvis vi velger ett av alternativene, osv. For det, psykologer lærer måter å segmentere atferdsmønstre med klare tidsreferanser start og slutt.

• Du kan være interessert: "Hvordan administrere tiden på jobben bedre: 12 tips (og hva du bør unngå)"

5. Hjelper med å oppdage selvsaboterende tanker

Til slutt hjelper denne typen psykoterapeutisk støtte også mennesker til å identifisere og forhindre tilsynekomsten av selvsaboterende felletanker, som er de som dukker opp i vår bevissthet uventet og fungerer som en unnskyldning for å falle inn i det som er lett på kort sikt (som vanligvis er skadelig på mellomlang og lang sikt) begrep). Vanligvis disse tankene de drar oss tilbake til komfortsonen vår og de sliter ned selvtilliten vår slik at vi ikke tør å ta noen risiko og vise oss selv hva vi er i stand til.

• Du kan være interessert: "Hva er felletanker og hvordan kan man forhindre dem?"

Er du interessert i å ha profesjonell psykologhjelp?

Hvis du leter etter psykologtjenester for å møte utfordringene i hverdagen eller for å starte et prosjekt følelsesmessig krevende på et personlig eller faglig nivå, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Thomas Saint Cecilia, Jeg er psykolog, og jeg arbeider ut fra strategiene og teknikkene i den kognitive-atferdsmessige intervensjonsmodellen brukt på voksne, ungdom og bedriftsteam. Du kan stole på tjenestene mine personlig eller online via videosamtale.