De 7 forskjellene mellom angst og frykt

Begge begrepene, angst og frykt, viser lignende trekk, noe som gjør at begge begrepene kan forveksles. Vi må prøve å kjenne forskjellene for å vite når det er hensiktsmessig å bruke hver enkelt.

Så i denne artikkelen vil vi snakke om forskjellene mellom angst og frykt, hvordan begge begrepene er definert og hvilke forskjeller de viser.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hva er forskjellene mellom angst og frykt?

Angst er en tilstand av aktivering av organismen, som gir opphav til en opplevelse der subjektet føler seg rastløs, opphisset, usikker. Frykt er på sin side definert som en følelse av angst som dukker opp i møte med reell eller imaginær fare. I begge tilfeller er reaksjonen lik, angst beskrives til og med som en følelse av frykt. Men vi bør ikke forveksle eller bruke begge begrepene som synonymer, siden de viser forskjeller; derfor kan vi ikke betrakte dem som samme reaksjon.

Så la oss se hva disse forskjellene er som skiller angst fra frykt.

1. Stimuliene som forårsaker reaksjonen

Selv om reaksjonen kan være lik, er stimuliene som produserer den forskjellige. Når stimulansen er farlig, for eksempel en løve, vil vi snakke om frykt; På den annen side, når stimulansen er en truende situasjon for subjektet, kan den påvirke vår interesse, vårt sosiale image... vi vil anse det som angst. Med andre ord kan vi vurdere at stimuli som forårsaker frykt faktisk kan utgjøre en fare for livet til den som føler det. Tvert imot, situasjonen som gir angst er ikke farlig for subjektets liv.

• Du kan være interessert: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

2. reaksjonstype

Knyttet til typen stimulus som hver sensasjon medfører. I tilfelle av frykt, som det er en reaksjon på en truende stimulans for livet til subjekt, den atferden som dukker opp oftest, på en ufrivillig måte, er flukt, å gå ut har det travelt. Eller til og med, avhengig av situasjonen, kan de mest tilpasningsdyktige reaksjonene være å kjempe hvis vi ikke har noen flukt, eller å forbli lammet, slik at de ikke ser oss.

I stedet, i situasjoner som genererer angst vil vi bare trenge en liten aktivering for at det skal fungere, utføre funksjonen med å varsle oss, men la oss kontrollere det. Ellers, hvis reaksjonen er veldig høy, kan det påvirke ytelsen vår, og ikke tillate oss å ha en adekvat oppførsel.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

3. Ansiktsuttrykk

Frykt kan forstås som en grunnleggende følelseSiden det består av et universelt ansiktsuttrykk, som kan gjenkjennes av fag over hele verden, er det tverrkulturelt. På samme måte læres ikke dette ansiktsuttrykket, noe som betyr at fra en veldig ung alder vi viser det, selv blinde forsøkspersoner, som ikke har vært i stand til å se uttrykket, utfører det uten problemer.

Tvert imot er ikke angst knyttet til et spesifikt ansiktsuttrykk, det vil si at subjektet kan uttrykke det på en annen måte og ikke alle kulturer vil vise det på samme måte.

Denne forskjellen og mangelen på universelt uttrykk for angst kan skyldes viktigheten av hver reaksjon, det vil si, Frykt er en funksjonell reaksjon som får oss til å aktivere og handle i en situasjon som kan sette livene våre i fare. livstid. På den annen side er ikke følelsen av angst en indikator på fare for vår overlevelse, vi kunne ikke vise det og fortsette å leve.

• Du kan være interessert: "De 5 praktiske nøklene for å mestre ikke-verbalt språk"

4. tidspunkt for opptreden

Det kunne vi vurdere frykt vises før en nåværende stimulus, som genererer en umiddelbar reaksjon i oss på grunn av trusselen den utgjør. Tvert imot dukker angst vanligvis opp før en mulig fremtidig hendelse. Det vil si at hendelsen ennå ikke har funnet sted, men motivet føler seg rastløs og spent på det, forutser hva som kan skje, kobler til negative tanker.

Med følgende eksempler vil det være lettere å forstå: frykt vil dukke opp når den utsettes for en slange, dyret er tilstede; i stedet dukker det opp angst når vi forutser hvordan vi vil ha det, hva som vil skje, når vi presenterer arbeidet foran klassen, har hendelsen ennå ikke funnet sted.

5. Vilkårenes natur

Begge konseptene viser ulik natur eller fremhever ulike komponenter. Frykt er påvirket av biologiske komponenter; Som vi har sett, er det en medfødt reaksjon, ikke lært, som oppstår automatisk i møte med en farlig stimulans. I stedet, angst viser en kognitiv natur, tanken virker i større grad, hvordan subjektet tolker situasjonen og hvilken mening han gir den. På denne måten, selv om vi i angst også observerer en atferdsmessig og fysiologisk reaksjon, er den kognitive tolkningen som gjøres det som vil føre til opplevelsen av angst.

6. hjerneaktivering

I begge tilfeller skjer hjerneaktivering, men ved frykt, siden det er en mer ubevisst reaksjon og spesielt på grunn av behovet for å lage en rask respons som beskytter oss mot fare, er kretsen som aktiveres kort, å nå informasjonen fra den ytre stimulansen til amygdala, som er en del av det limbiske systemet og det er den som vil gi opphav til følelsen av frykt.

Angst vil imidlertid kreve en lengre mental prosess, det utføres en kognitiv tolkning og vurdering av situasjonen, hvor ikke bare stimulansen eller ytre situasjonen vil bli tatt i betraktning, men også kunnskapen eller erfaringene som vi har opplevd tidligere. På denne måten, ved å trenge mer tid til å vise følelsen av angst, vil reaksjonen ikke være øyeblikkelig, som vi har sagt, siden personens liv ikke er i fare, er dette heller ikke nødvendig. Som vi kan se, er kroppen vår klok og vet hvordan den skal behandle hver stimulus.

• Du kan være interessert: "Deler av den menneskelige hjernen (og funksjoner)"

7. Type behandling

Siden stimulansen som genererer reaksjonen og den mentale prosessen som utføres er forskjellig, behandlingen som er angitt for hver sensasjon vil også være forskjellig. Ved frykt som, som vi har sett, er produsert av en ytre stimulus som utgjør en trussel mot subjektet, vil vi vurdere denne reaksjonen som funksjonell. Men når denne reaksjonen dukker opp intenst og påvirker personens liv, ser vi behovet for å gripe inn.

Behandlingen som har vist større effekt i disse tilfellene er in vivo eksponering for den fobiske stimulansen. Graderingen eller intensiteten av eksponeringen vil avhenge av hver enkelt pasient, for å forhindre at eksponeringsopplevelsen oppleves som veldig aversiv og følelsen av frykt er veldig intens, vi kan utføre komplementær atferd, som å puste for å redusere aktivering. Når eksponering for stimulansen er vanskelig, enten på grunn av den lave frekvensen av utseende eller på grunn av de høye kostnadene som er involvert, for eksempel å reise med fly, kan vi lage utstillinger i fantasi eller i virtuell virkelighet, selv om vi alltid må ende opp med å lage utstillinger i bo.

Nå, som vi har nevnt, i prosessen som oppstår når du står overfor følelsen av angst, en mer subjektiv vurdering, det vil si måten brukeren tolker og vurderer situasjonen på. Emne. Av denne grunn vil intervensjonen ved denne anledningen være rettet mot å modifisere måten å tenke på eller tolke situasjonen, med det formål å oppnå en mer adaptiv tanke og som ikke genererer ubehag i individuell.

Teknikken som har vist seg effektiv er kognitiv restrukturering, som består i å konfrontere de irrasjonelle og negative oppfatningene som subjektet kan vise, med det formål å prøve å snu disse forvrengningene og oppnå en mer funksjonell tanke. Spørsmål som "Hva om?" blir ofte brukt. eller "Hva er det verste som kan skje?" slik at personen har vurdere og vurdere andre alternativer og innse at konsekvensene som kan oppstå ikke er like negative som tro.

På samme måte er eksponering for stimulus eller fobisk situasjon også passende og har vist effektivitet for å redusere angst. For eksempel i situasjoner med sosial angst har det vist gode resultater å jobbe i gruppe til at pasienter kan utsettes for sosiale situasjoner og øve på å opptre i et miljø sikker.

For øyeblikket, intervensjon som bruker kognitive og atferdsmessige teknikker på en kombinert måte Det har vist høy effekt, og er en av de mest brukte ved forskjellige lidelser, for eksempel angstlidelser.