Hva er lært hjelpeløshet og hva lærer det oss om emosjonell ledelse?

Helt siden psykolog Martin Seligman utviklet begrepet lært hjelpeløshet på 1960-tallet, Forskning i psykologi har ikke sluttet å kaste interessante resultater som viser nye fasetter om dette freak.

I dag vet vi at det å vite godt hvordan det påvirker oss er viktig for å adoptere en livsfilosofi som lar oss møte kompliserte situasjoner. Derfor, i denne artikkelen vi skal snakke om hva lært hjelpeløshet er og hva det viser oss om å håndtere følelsene våre.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Hva er lært hjelpeløshet?

Lært hjelpeløshet er kjent som et atferdsmønster som vanligvis oppstår når et motiv blir eksponert i en gjentas til en situasjon som genererer ubehag og som han oppfatter som noe han ikke kan kontrollere eller modifisere gjennom sin Handlinger. Nærmere bestemt er det preget av **adopsjonen av en holdning av passivitet og tilsynelatende resignasjon med det som skjer **(noe som ikke betyr at det lider mindre for det).

Lært hjelpeløshet er observert hos både mennesker og ikke-menneskelige dyr, og gjenspeiles i atferd som å gi opp å prøve å unngå en smertefull stimulans, å nekte å flykte fra en kilde til fare etc

Dens betydning er slik at den har blitt mye undersøkt i så relevante sammenhenger som sykehus, gitt at man har sett at mange pasienter ikke klarer å kommunisere hvordan de har det. finne eller vise symptomer som viser progresjon eller vedvarende sykdom fordi de antar at de ikke kan gjøre noe for å forbedre helsen, eller til og med kan gjøre det lettere for dem å lide unødvendig skade under behandlinger for ikke å uttrykke hvordan de har det.

På den annen side er lært hjelpeløshet nært knyttet til begrepet Kontroll lokus. Dette er den typen tro som folk antar at det som skjer med dem, enten det er bra eller dårlig, er forårsaket av deres egne handlinger eller tvert imot, genereres av ytre omstendigheter, som flaks eller andre menneskers oppførsel.

For eksempel er det de som presenterer et problematisk kontrollsted fordi de antar at de gode tingene som skjer med dem skyldes hjelp fra andre og at de dårlige tingene som skjer med dem er deres feil; eller tvert imot, andre mennesker tror at det som får dem til å lide alltid er verden rundt dems skyld, og at de gode tingene som skjer med dem alltid er en refleksjon av deres egne fortjenester.

I lært hjelpeløshet, gjør det faktum å gjentatte ganger lide av en ubehagelig eller fysisk eller følelsesmessig smertefull opplevelse personen til å internalisere ideen om at du kan ikke lenger gjøre noe for å komme deg ut av den situasjonen på egen hånd, og at uansett det beste som kan skje ham er at noe eller noen griper inn slik at denne kilden til aversive stimuli slutter å påvirke ham.

• Du kan være interessert: "De 13 typer læring: hva er de?"

Implikasjonene av lært hjelpeløshet i håndteringen av følelser

Som vi har sett, betyr lært hjelpeløshet at gjennom de objektive handlingene som oppstår for oss i miljøet vårt, la oss trekke konklusjoner om graden av kontroll vi har over hva inntreffer. Derfor, gjennom denne psykologiske mekanismen, det er veldig lett for oss å falle inn i en pessimistisk mentalitet som lammer oss og det fører til at vi gir opp en rekke alternativer som virkelig er innenfor vår rekkevidde, selv om vi ikke er klar over dem.

For eksempel, i et veldig kjent eksperiment, ble folk bedt om å utføre en rekke oppgaver som krevde konsentrasjon, samtidig som de ble utsatt for forstyrrende lyder. En del av deltakerne fikk beskjed om at de kunne reise seg for å skru av emisjonen av lyder ved å trykke på en knapp, mens de andre ikke fikk den muligheten.

Også; selv om i de fleste tilfeller gruppen mennesker med muligheten til å trykke på knappen kunne eliminere disse distraksjonene, gjorde de vanligvis ikke og foretrakk å ikke kaste bort tid på å vie til oppgave; imidlertid viste de i gjennomsnitt betydelig bedre ytelse enn de som ikke kunne slå av disse lydene. Det vil si det enkle faktum å vite at de hadde mer kontroll over situasjonen tillot dem å ha en mer proaktiv holdning til utfordringen foran dem.

Derfor må vi ikke glemme den lærte hjelpeløsheten, som kan oppstå hos enhver person hvis omstendighetene er riktige, kan få oss til å tro at vi har mindre kontroll enn vi egentlig gjør, noe som får oss til å falle inn i en ond sirkel av passivitet og lidelse. Det er viktig å opprettholde et rammeverk for tolkning av virkeligheten som lar oss huske på at vi alltid vi har en viss beslutningsevne, enten om miljøet vårt eller om våre egne prosesser mental.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Ønsker du profesjonell psykologhjelp?

Går du gjennom vanskelige tider og ønsker å starte en psykoterapiprosess, inviterer vi deg til å kontakte oss.

I Forhåndspsykologer Du vil finne et team av fagfolk med mer enn 20 års erfaring innen psykologi. Vi betjener mennesker i alle aldre og tilbyr individualisert psykoterapi, familieterapi, parterapi, logopedi, sexologi, nevropsykologi og psykiatritjenester. I tillegg kan øktene gjøres personlig på vårt senter eller online ved videosamtale.