Lorena Irribarra: «Selvrealisering er forskjellig for hver person»

Det sies mye om lykke, men en av særegenhetene ved dette konseptet er at til tross for det praktisk talt alle bruker det ofte i alle slags samtaler, det er veldig komplisert å definere.

Så selv om to personer ser ut til å forstå hverandre når de snakker om hva som gjør dem lykkelige, kan det være at de faktisk de setter seg ikke i den andres plass når de tolker det de sier, og at denne tilsynelatende forståelsen ikke er mer enn en skjønnlitteratur. Men... Er dette en dårlig ting? Er ikke det en refleksjon av at opplevelsene som gjør oss glade er veldig fleksible og varierte? For bedre å forstå kompleksiteten av lykke, har vi intervjuet psykolog Lorena Irribarra.

• Relatert artikkel: "Positiv psykologi: Hvordan kan du være virkelig lykkelig?"

Intervju med Lorena Irribarra: Hva er hemmelighetene til et lykkelig liv?

Lorena Irribarra er sertifisert psykolog og mindfulnessinstruktør., samt en ekspert coach i Psych-k metoden; tilbyr både individualisert psykologisk bistand og opplæring gjennom sine kurs, som Mindfulness MBSR og selvledelse. I dette intervjuet snakker han om de psykologiske prosessene knyttet til lykke.

Er det et problem at det ikke finnes noen universell definisjon av hva lykke er?

Nei ikke i det hele tatt; Dessuten har vi alle stilt oss selv dette spørsmålet på et tidspunkt... Hva er lykke og hvordan kan jeg få det? Fordi hvert menneske på jorden ønsker å føle seg lykkelig, er det et av de mest etterlengtede målene av mennesker; lykke kan forstås som å føle selvoppfyllelse og å oppnå målene vi har satt for oss selv, å oppnå en tilstand av fylde og harmoni med deg selv.

For hver person er selvrealisering, følelse full og i harmoni, forskjellig. For hvert menneske som vi er "unike" er det forskjellig å finne sin egen lykke fordi den er unik for hver enkelt av oss, men hemmelighetene for å ha den er nøkkelen.

Det sies ofte at lykke er en tilstand. Er det bedre å forstå det som en prosess som er knyttet til motivasjon og vår evne til å sette seg mål?

For mange filosofiske strømninger, og også i psykologien, sies det ofte at lykke føles som en positiv følelsesmessig tilstand som vi når når våre ønsker, drømmer, mål.

Lykke er en prosess som vi dyrker gjennom hele livet, selverkjennelse er nøkkelen (heri ligger den sanne hemmeligheten), kjærlig forståelse med oss ​​selv er det ikke lykkeligere hvem som er mer perfekt eller har flere ressurser, men som følger med, elsker og forstår i enhver livssituasjon som beveger seg mot sine drømmer og mål, akseptere hvordan hendelser utspiller seg, uforutsette hendelser, hyggelige øyeblikk, fordi prosessen med alt som erfaring er like verdifull som å nå målet eller drømmen, jeg kan si at jeg føler meg veldig fornøyd med livet jeg har dyrket og nøkkelen har vært selverkjennelse og selvfølelsen.

Er unngåelse av smerte og ubehag overvurdert?

Selvfølgelig gjør du det, konseptet med den overvurderte ideen ble først introdusert av den tyske nevrologen og psykiateren Carl Wernicke i 1906, Denne ideen og troen har en viss grad av sosial, kulturell og politisk validering, som for eksempel at vi alltid skal ha det bra, at det ikke er godt å føle stress, når stress ikke er dårlig, men responsen vi gir på denne naturlige mekanismen som oppstår i møte med en endring, trussel eller uforutsett som kan være negativt eller ikke-tilpasset, vil vi alltid føle frykt eller sinne, som er følelsene som aktiveres av uforutsette eller ubehagelige situasjoner.

Det viktige er å vite hvordan man regulerer disse følelsene og bruker dem til vår fordel, det er nødvendig å føle smerten og ubehaget på en sunn og vedvarende måte, og at de er en del av livets prosesser. Tenk deg at din største drøm er å bli mor... Tror du at det i prosessen med å bli det ikke vil oppstå en uforutsett hendelse? Det er ikke noe perfekt liv for noen, logisk nok vil det være uforutsette hendelser og disse genererer stress, angst, smerte, ubehag.

Hemmeligheten er da å lære å håndtere disse øyeblikkene med klarhet, selvledelse og selvtillit, og dette gjøres ved å jobbe med din selvkunnskap og selvtillit for å utløse de beste svarene, de mest selvsikker og effektive, og dette vil styrkende som menneske og hver gang du blir mer og mer dyktig, selv i vanskelige øyeblikk smiler du til livet og føler deg glad, jeg har opplevd det mange ganger.

Hvordan er lykke knyttet til vår evne til å fokusere oppmerksomheten på det som virkelig er viktig?

Evnen til å sette vår oppmerksomhet på de viktige tingene og gi slipp på resten er nøkkelen som låser opp lykke. Det er viktig å sette blikket og mentale og følelsesmessige fokus på det som bidrar til oss, det er en ferdighet som vi alle kan trene.

Oppmerksomhet og lykke går helt sammen hånd i hånd for livet. Opprettholde det mentale og emosjonelle fokuset på de områdene av livet og miljøet vårt som er i stand til å tilby oss velvære og forskjellige fordeler ved å være i den daglige prosessen med å dyrke vår lykke og gå mot våre mål og drømmer er den viktigste nøkkelen, her praktisering av Tankefullhet og også Psychk Therapy, siden stimuli er flere, i tillegg til stress og bekymring avlede energien og ressursene våre fra det som virkelig er viktig for oss lykke.

Daniel Goleman påpeker i sin bok "Fokus" at oppmerksomhet er den største mentale verdien vi kan dyrke og praktisere. Og det er en daglig trening med store fordeler, etter min egen erfaring.

En oppmerksom hjerne styrer sinnet mot det den ønsker og trenger. Den som klarer å sette fokus på det som er befordrende for ham, har tilværelsens ror under kontroll.

På den annen side, på alle måter, vil vi alltid trenge ly, støtte, tilhenger for å gjøre denne prosessen mer utholdelig og verdifull mot våre mål og drømmer for å dyrke lykke. Og den beste allierte er vennlighet, takknemlighet, selverkjennelse og kjærlig selvmedfølelse, å være med hjertet i alt som vi holder på med, og dette er også en trening som jeg har praktisert med mine studenter og pasienter i mer enn 15 år med dyp Fordeler.

Hva er teknikkene som er mest nyttige for å hjelpe mennesker til å være lykkelige?

Etter min erfaring med mine pasienter og studenter, er et av de kraftigste verktøyene praktiseringen av oppmerksomhet for å få større selvbevissthet og klarhet, og kultivere takknemlighet og takknemlighet dette er et av de kraftigste verktøyene, og begynner for eksempel å lage en liste over ting å takke og sette pris på i livet ditt, av deg eller en person som er i livet ditt.

På denne måten dyrker vi bedre relasjoner til oss selv og til andre, herfra skaper vi en personkarakter som går å være "oppmerksom", siden hvis vi fokuserer på de ubehagelige og uventede følelsene som skjer med oss, dyrker vi Raseri, frustrasjon, motløshet, men hvis vi legger det i andre, strømmer energien og vokser, hvis du fokuserer på de tingene som allerede fungerer med deg (uansett hvor mange de er) selvtillit og humør forbedres og du føler deg mer motivert og derfra begynner du å bevege deg mot dine ønsker, mål og drømmer som vil gi deg mer lykke.

Et annet verktøy som hjelper oss dypt, et av de mest effektive jeg har vært borti på mer enn 15 år som jeg har studert psykologi, nevrovitenskap og menneskelig atferd, er Psychk, veldig kraftig. Dette fører til at vi beveger oss mye raskere og også setter forventninger, strukturer til side mental stivhet, krav, kontroll, perfeksjonisme, falske oppfatninger, unødvendige tilknytninger, etc. De meldingene som sinnet sender oss som: "Det må være slik", "denne formen er riktig". Vi blir mye mer fleksible, og dette hjelper oss å komme oss bedre videre.

Hva er prinsippene for emosjonell ledelse som du bruker mest i arbeidet ditt?

Først av alt er det viktig å vite at alle følelser spiller en rolle i livet, det er ingen dårlige eller gode følelser, men noen at vi føler oss mest ubehagelige og ukomfortable, men som også fyller en funksjon, lærer å forstå og håndtere Ubehagelige følelser er nøkkelen til å kunne gå videre på veien mot våre drømmer og mål ved å ha større selvbevissthet, klarhet og fokus.

For tiden er det to verdifulle verktøy som lærer oss å håndtere følelser i vår favør, Mindfulness med regulering emosjonelle, og endre også våre begrensende oppfatninger om oss selv og situasjonen som omgir oss, med metodeverktøyet PSYCH-K®; med henne er ingenting umulig.

Det lar oss være i prosessen knyttet til virkeligheten og nå, ikke i hvordan den skal være eller hvordan den skal være, som fører oss til å generere forventninger som kidnapper oss fra virkeligheten og beveger oss mot våre mål og drømmer som vil få oss til å føle oss lykkeligere og det er veldig sunt har dem. Forventninger fokuserer på fremtiden, det er viktig å forplikte oss med dedikasjon for å nå våre mål.