Fordelene ved å behandle deg selv som dine beste venner

Selvfølelse er et av de viktigste elementene i måten vi opplever livet på, og å ta vare på dette aspektet av oss selv er avgjørende for å nyte en god balanse følelsesmessig. Det er imidlertid ikke få som går i fellen å tro at hvis de behandler hverandre hardt og veldig strengt på en konstant måte, som vil tillate dem å realisere seg selv og være den personen de ønsker å bli. være.

Problemene som denne tendensen til å behandle oss urettferdig gir, lar ikke vente på seg, og få oss til å gå inn i en ond sirkel: på grunn av den psykologiske utmattelsen lider vi av å underkaste oss noen så krevende standarder som vi selv pålegger, vi blir verre og verre når vi prøver å oppnå alt vi vi foreslår Og likevel er mange mennesker ikke i stand til å innse at de inntar en veldig fiendtlig holdning til seg selv som de aldri ville adoptert mot en venn.

Det er der selvtillit tar verdi, som er kunsten å være venn med seg selv og hjelper oss ikke bare å være lykkelige, men også å få kontroll over livene våre, å styrke oss selv.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er selvtillit?

Vi kan definere selvfølelse som måten vi mennesker oppfatter oss selv og vurderingen vi gjør av oss selv i ethvert område av vår eksistens, enten det er i sport eller arbeidsprestasjoner, i vår evne til å forholde oss til andre, i å vurdere hva vi vet og ikke vet, etc.

I flere tiår har psykologi vært ansvarlig for å studere i dybden begrepet selvtillit hos mennesket, samt etablere retningslinjer, strategier og teknikker for å forbedre det hos enhver person som kan ha mangler i selvoppfatning.

En av de mest nyttige strategiene i denne forbindelse er å behandle oss selv som en god venn, et atferdsmønster som har forskjellige konsekvenser avhengig av konteksten der vi møter og hvilken type problemer eller personlig usikkerhet vi møter på daglig basis. Og det er at det å ha en god selvfølelse ikke består i å anta at vi er i stand til å gjøre hva som helst, men i å anta at selv i det som koster oss, og Selv i møte med våre feil og feil, må vi opprettholde en konstruktiv og forståelsesfull holdning til oss selv, akkurat som vi ville gjort mot en venn vi elsker hjelp.

• Du kan være interessert: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Hva er fordelene med å behandle hverandre som en venn?

Dette er hovedfordelene ved å ikke innta et hyperkritisk og urettferdig synspunkt når man skal vurdere hvordan vi har det og hvordan vi oppfører oss.

1. la oss akseptere

Å lære å akseptere seg selv og å elske seg selv slik vi gjør med våre beste venner er det første trinnet for å begynne å behandle oss selv som vi fortjener og starte veien mot å forbedre selvtilliten.

Selvaksept hjelper oss til å omfavne hvem vi er sammen, uten frykt og med besluttsomhet, og verdsetter positive sider ved oss ​​selv som vi tidligere kan ha avvist eller til og med prøvd å gjøre forkledning.

Har en positiv oppfatning av oss selv både psykologisk og fysisk, og aksepterer vår tanker, følelser og meninger, vil hjelpe oss til å få en sterkere selvtillit og å være lykkeligere med oss ​​selv dem selv.

• Relatert artikkel: "Selvaksept: 5 psykologiske tips for å oppnå det"

2. Hjelper med å eliminere skyldfølelsen som ikke bidrar med noe

Skyldfølelsen som vi føler gjennom hele livet uansett årsak kan ende opp med å svekke vår selvtillit og generere en ond sirkel av selvinkriminering: følelsen av at vi er knyttet til den "mislykkede" eller "korrupte" essensen av vår forbi Det hindrer oss i å tenke på å forbedre oss som mennesker.. Og det er at, selv om det høres motintuitivt, noen mennesker klamrer seg til skyldfølelse som en unnskyldning for ikke å vurdere å endre; de foretrekker forutsigbarheten ved å vite at de i fremtiden vil fortsette å føle seg dårlige med sin egen identitet, enn å møte utfordringen med å lære av feil.

Følelsen av skyld, rettferdiggjort eller ikke, bør elimineres fra våre liv, og det er opp til oss å gjennomføre mer nøyaktige analyser av virkeligheten for å finne ut om vi virkelig føler den følelsen av virkelige grunner (og derfor lar oss lære) eller for situasjoner som vi oppfatter dem selv.

Skyldfølelsen som en person føler er vanligvis forårsaket av en dømmekraft som er for alvorlig for ham selv, noe som ender opp med å svekke hans selvtillit og hans mentale helse.

• Du kan være interessert: "Hva er skyld og hvordan kan vi håndtere denne følelsen?"

3. Tillater mer positive selvvurderinger

For alvorlige eller negative selvvurderinger overfor seg selv utgjør en av de klassiske egenskapene vi kan finne hos mennesker med for lav selvtillit. I tillegg til, de gjør det lettere for andre også å se oss fra det prismet som ikke favoriserer oss i det hele tatt.

Å begynne å vurdere oppførselen vår med våre egne mindre alvorlige parametere og ikke med andres, er en utmerket måte å omsette i praksis en bedre avtale med oss ​​selv, noe som utvilsomt vil bidra til å forbedre våre nivåer av selvtillit.

I denne forbindelse er ærlighet og medfølelse avgjørende for å gjøre mer rettferdige vurderinger om oss selv, tilpasset våre personlige interesser og ikke til andres ønsker. På denne måten vil vi kunne akseptere ting ved oss ​​selv som vi kanskje tidligere verdsatte negativt.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

4. Det lar oss være tro mot oss selv

Denne nye visjonen om oss selv vil hjelpe oss til å være mer trofaste mot oss selv og opprettholde sammenheng mellom hva vi virkelig tenker, hva vi sier og hva vi gjør gjennom hele vår liv. Det hjelper oss å respektere våre egne verdier og ikke gi etter på grunn av selvsikkerhetsproblemer.bøyer seg for andres vilje. Det er også et grunnleggende element for å utvikle vår evne til selvledelse.

5. Fremmer et fullverdig liv

Lev i henhold til vår egen overbevisning, være tro mot det vi ønsker å bli liv gir oss den nødvendige drivkraften og energien til å takle prosjekter spennende og ikke gi opp i frykten for at "vi vil gjøre det feil" uten å ha klare bevis på at vi ikke er forberedt på å nå målet vårt.

Kort sagt, det hjelper oss å leve et fyldigere og lykkeligere liv, i samsvar med vår overbevisning, og uten å gå glipp av muligheter.

6. Det hjelper oss å verdsette de som verdsetter oss

Å iverksette en mer respektfull og hjertelig behandling av oss selv vil også tillate oss, i forlengelsen, behandle de rundt oss på samme måte.

På denne måten produseres en dydig tilbakemeldingssløyfe der vi ved å behandle andre bedre øker både vår egen selvtillit og andres.

• Du kan være interessert: "9 vaner for å få følelsesmessig kontakt med noen"

7. Det hjelper oss å bli bedre kjent med hverandre

Å implementere en mer positiv og hjertelig behandling med oss ​​selv vil øke vår selvtillit, hva som vil gi oss det nødvendige dyttet for å begynne å leve fullt ut for og for oss selv dem selv.

Dette nye livet vil også tillate oss å oppdage de hobbyene eller interessene som vi hadde skjult eller som vi hadde fortrengt i vårt tidligere liv.

Utenom det, vi kan også oppdage hvilke selskaper som får oss til å føle oss bedre og tvert imot hva slags mennesker vi bør unngå for enhver pris til fordel for vår psykiske helse.

Ønsker du å øke selvfølelsen og selvledelse?

Hvis du ønsker å utvikle potensialet til god selvfølelse, inviterer jeg deg til å delta på kurset mitt "8-ukers MBSR Mindfulness and Self-Leadership Program”, eller for å kontakte meg for å starte en psykoterapiprosess.