Hvordan gjenopprette illusjonen i et dårlig øyeblikk: 5 anbefalinger

Motoren som holder oss motivert, våken, glad og håpfull for fremtiden, er begeistret for alle spørsmål. Men når denne illusjonen går tapt, oppleves vår virkelighet som dyster og pessimistisk og ikke Vi finner energien til å gjøre våre daglige aktiviteter, langt mindre å tenke på planer for framtid.

Hvordan kan vi gjenopprette illusjonen? Alle mennesker har gått eller vil gå gjennom et lignende stadium, og det er ressurser for å kunne komme seg ut av denne mørke tilstanden og gjenopprette illusjonen.

• Relatert artikkel: "Emosjonell stagnasjon: når ingenting ser ut til å endre seg"

5 tips for å gjenopprette illusjonen

Som mange følelser og stadier av mennesket, har tap av illusjon sin egen prosess, og vi må forstå at det vi føler er normalt, har en forklaring og har en løsning. Her vil vi gjennomgå de mest effektive tipsene for å gjenopprette illusjonen.

1. Uttrykk hva du føler

Et komplisert trinn for noen, men veldig nødvendige for å gjenopprette enhver sorgprosess, er uttrykke følelsene våre åpent.

Det er mennesker rundt deg, venner eller familie som vil være villige til å lytte til deg. Men hvis du tror at for å snakke fritt, foretrekker du ikke å gjøre det med noen nære, kan du gå til en terapeut eller selvhjelpsgruppe, hvor det alltid vil være folk som er villige til å lytte til deg.

Det er ikke nødvendig å frykte å uttrykke følelsene våre. Vi tror at sinne, harme, tristhet eller til og med misunnelse er følelser som vi må skjule og undertrykke, og slik at ingen vet at vi føler dem, men det motsatte skjer. Hvis vi vil gjenopprette illusjonen, vi må begynne med å lufte og lære å uttrykke, dominere og kanalisere følelsene våre slik at det ikke er de som dominerer oss.

2. Reflektere over årsaken til vårt tap av illusjon

I tillegg til følelser, det er en rasjonell del som vi må finne midt i alt dette virvaret som vi opplever når vi har tap av illusjon. Denne rasjonelle delen er å lete etter roten til problemet.

I noen situasjoner kan det være veldig åpenbart: å ha lidd en kjæres død, en skilsmisse eller et kjærlighetsbrudd, å møte en sykdom eller å miste en jobb. Men det er andre omstendigheter som ikke hopper for øyet så lett, og som har oss i en tilstand av motvilje og skuffelse uten å engang vite hvordan vi skal forklare hva det er som har oss slik.

Det er på tide å sette seg ned og tenke. Gjør en analyse av livet vårt. Hvis vi har praktisert trinnet med å snakke med noen om hva vi føler, kan bildet av årsaken helt sikkert bli tydeligere.

Disse årsakene kan være forskjellige, for eksempel å føle seg misfornøyd i arbeidet vårt eller et uløst problem med familien eller partneren vår. Hverdagen fører oss til å stå opp hver dag og utføre aktivitetene våre uten tid til å stoppe og tenke om det vi lever er det vi vil, og om vi kan endre det. Å reflektere over dette vil hjelpe oss å finne det vi må endre for å komme ut av følelsesmessig stagnasjon.

• Du kan være interessert: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

3. Søk støtte

Denne typen prosesser er ikke stadier som vi må overvinne alene. Ekstrem selvforsyning får oss til å tenke at vi må løse det uten hjelp fra andre og uten at de skjønner hva som skjer med oss. Det er de som synes det er vanskelig å være sårbar foran kjære, men når vi har mistet håp og motivasjon, må vi tenk at støtte fra venner og familie vil være et veldig kraftig verktøy for å føle igjen villfarelse.

Snakk med en venn eller familie om hvordan vi har det, be om forståelse og støtte, gå til terapi eller finne en selvhjelpsgruppe der mennesker som har vært gjennom de samme tingene møtes OSS, vil eliminere følelsen av ensomhet som ofte er overveldende når vi føler oss i en dyster tilstand uten motivasjon.

Å be om støtte fra menneskene rundt oss er ikke bare å få dem til å lytte til oss. Vi kan kreve at de følger oss for å utføre prosedyrer når noen har dødd, for å finne løsninger på tapet arbeid, for å flytte i tilfelle en skilsmisse og utføre disse aktivitetene ved hjelp av noen Kjære. Det er en god måte å redusere følelsen av øde i oss og skuffelse som plager oss.

I denne forstand må vi tenke at hvis vi er villige til å gi støtte til noen vi elsker og som trenger det, vil sikkert noen gjøre det også for oss.

4. Finn de positive sidene i livet ditt

Når vi er i en tristhet, er det mer komplisert å gjøre denne øvelsen enn det ser ut, men det er nødvendig å gjøre det.

Med penn og papir i hånden, Lag en liste over de gode tingene du har i dag, og prestasjonene som på et tidspunkt har gjort deg stolt. Det er ikke flere forklaringer eller "men" her etter å ha scoret et positivt.

Vi må fokusere på de konkrete fakta. Ingenting om "Jeg har barna mine, men hva hjelper det hvis jeg ikke lenger har min partner." Nei, vi må fokusere på hva vi har og hva som er positivt og hva som har gitt oss glede, stabilitet og håp.

Målet med denne øvelsen er å "returnere" tankene våre til den virkeligheten som er full av ting. bra og ikke så bra, og at den er full av nyanser, så hvis vi i dette øyeblikket føler at alt er dårlig, gjøre en gjennomgang av de gode tingene vil bringe oss tilbake til virkeligheten.

5. Planlegge på forhånd!

Når vi mister illusjonen, er det minste vi ønsker å tenke på fremtiden. Betydning og motivasjon er tapt.

Nettopp på grunn av dette er at et viktig poeng for å gjenopprette illusjonen er å gå tilbake til planer og smaker som begeistret oss og å heve dem igjen som mål.

Selv om det er sant at vi må leve i her og nå, er fremtidige planer ofte en kraftig motor å stå opp og jobbe i dag med å få ting gjort i morgen, så å sette tilbake på bordet aktiviteter som tidligere hadde begeistret oss, er et viktig skritt for å gjenopprette villfarelse.

Bibliografiske referanser:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psyko-pedagogisk behandling og forebygging av depresjon:" mestring av depresjon "-forløpet tretti år senere". Klinisk psykologi gjennomgang. 29 (5): 449–58.