Sårbarhet: Styrken du ikke visste du hadde

De fleste, når de tenker på sårbarhet, har en tendens til å tenke på det som en svakhet. Det er noe som gjør dem svake og utsatte. Men hva om vi så på sårbarhet på en annen måte? Hva om vi så det som en festning?

I denne artikkelen vi skal utforske ideen om sårbarhet og hvorfor det er viktig å ha det i livene våre. Vi vil også snakke om hvordan vi kan være mer sårbare i relasjonene våre og hvorfor det kan være så fordelaktig.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Hva er sårbarhet?

Sårbarhet kan sees på som evnen til å være åpen og ærlig med våre følelser, tanker og erfaringer. Slik sett presenteres sårbarhet som en ressurs for utvikling og personlig vekst.

På den annen side vil en tilstand av sårbarhet tillate oss å være i stand til å vise vårt sanne jeg til andre. Selv om det betyr at vi kan bli skadet.

Og det er kanskje derfor vi nekter å oppleve sårbarhet. Å være sårbar krever mot og styrke, fordi vi blottlegger oss selv uten å vite hva som kommer til å skje. Vi stoler på at den andre personen vil akseptere oss som vi er.

Vi vet at mennesker for det meste er orientert mot nytelse og sikkerhet. Dette er grunnen til at sårbarhet kan være så truende.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

Hvorfor er sårbarhet viktig?

Men hvis sårbarheten vanligvis ikke gir en behagelig følelse. Hvorfor skulle det være viktig å oppleve det i våre relasjoner?

Sårbarhet er viktig pga kan hjelpe oss over barrieren av overfladiskhet som kjennetegner samtidens forhold. Hjelper oss med å etablere tettere relasjoner med andre. Vel, når vi er sårbare lar vi den andre personen komme inn i vår indre verden og kjenne oss slik vi egentlig er.

Dette kan føre til et dypere nivå av tillit og intimitet. Å være sårbar kan også hjelpe oss å vokse og lære mer om oss selv. Det lar oss komme i kontakt med følelsene våre og forstå oss selv bedre.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er noen eksempler på sårbarhet?

Noen eksempler på sårbarhet er å dele vår dypeste frykt og bekymring med noen, være ærlig om våre feil, og innrømme at vi trenger hjelp. Andre ganger kan vi være sårbare ved å åpne opp for følelsene våre eller dele noe personlig med noen.

• Du kan være interessert: "Fysiske komplekser: hva de er, årsaker og hvordan håndtere dem"

Sårbarhet i den psykoterapeutiske relasjonen

Et tydelig eksempel på en relasjon hvor vi vanligvis bruker sårbarhet som ressurs er hjelperelasjonene som etableres i sammenheng med psykoterapi.

Hos en psykoterapeut kan vi oppleve det noen kaller psykologisk trygghet. Det vil si et miljø bygget sammen med en annen person (terapeuten) preget av:

• empati
• Respekt
• konfidensialitet
• aksept uten fordommer

Hvis du allerede har vært i psykoterapi, vil du vite at disse elementene lar oss snakke åpent med visshet om at den andre personen er genuint interessert i oss. I å forstå vår verden og derfor fremmer i oss den samme holdningen, å søke vekst som lar oss være den vi virkelig er.

Men ikke glem at dette forholdet har en begrensning. Og det er at det bare skjer i sammenheng med et hjelpeforhold som en profesjonell helsetjeneste. Imidlertid kan vi lære av dette eksemplet mer om hvordan vi kan bringe opplevelsen av sårbarhet inn i hverdagen vår.

• Du kan være interessert: "Forventninger i psykologisk terapi"

Hvordan kan vi være mer sårbare i våre relasjoner?

Det er mye måter å være mer sårbar på i våre relasjoner:

• Prøv å dele noen ting som vi vanligvis ikke ville delt med andre. Som kan inkludere våre tanker, følelser, frykt og opplevelser.
• På den annen side, vær mer åpen og ærlig med menneskene rundt oss. Dette betyr å være ærlig om følelsene og tankene våre, selv om vi er redde for hvordan de vil reagere.
• Til slutt kan vi også vise oss sårbare ved å innrømme at vi trenger hjelp eller støtte fra andre. Dette kan være en vanskelig ting å gjøre, men det kan være veldig gunstig for relasjonene våre.

Husk at sosial sårbarhet vanligvis betraktes som en svakhet, og at disse transformasjonene i relasjonene dine kan overraske mer enn én. Men det å tørre å være sårbar og la andre ha et trygt forhold til å være det er faktisk også en styrke.

Prøv å praktisere holdningene vi nevnte tidligere (empati, respekt, konfidensialitet og aksept). Å gi dette til folk du kjenner vil uunngåelig bringe det tilbake til deg.

I tillegg kan det å skape vekstforhold basert på øyeblikk av sårbarhet tillate oss å komme i kontakt med følelsene våre og forstå oss selv bedre.