Hvordan være lykkelig uten å ha en partner?

Når vi tenker på hva det vil si å gå ut for å være lykkelig, hender det ofte at vi ser for oss en individuell prosess, en vei som hver person må gå gjennom å ta sine egne beslutninger og basert på sine egne vilkår for hva de ønsker og gir mening til deres bor. Det er et korn av sannhet i dette; det er tydelig at lykke går hånd i hånd med muligheten til å være autonom og ta tungtveiende beslutninger om hva vi ønsker å gjøre på kort, mellomlang og lang sikt. Men i praksis er ikke dette en så individuell opplevelse som det ser ut til; måten vi forholder oss til resten av samfunnet på har stor innflytelse på det.

Et tydelig eksempel på dette kan sees i det store antallet mennesker som tror de ikke kan være lykkelige hvis de ikke kan bli i et forhold. Denne typen fenomen skader ikke bare den mentale helsen til mange mennesker uten partner, men fremmer også skadelige forhold basert på følelsesmessig avhengighet mellom de som har en kjæreste, kjæreste, mann eller kone.

Så la oss se Hovednøklene til å være lykkelig uten å ha en partner

og virkelig dra nytte av å være singel uten å vurdere det bare som "en fase".

• Relatert artikkel: "Uønsket ensomhet: hva det er og hvordan vi kan bekjempe det"

Å oppnå lykke uten å være i et forhold

La oss se en rekke retningslinjer og tips for å overvinne denne dynamikken med selvsabotasje og selvtillit slitasje, for å være lykkelig uten å ha en partner.

1. Bli kvitt myten om den bedre halvdelen

Ideen om at vi trenger vår "andre halvdel" er en av de oppfatningene som, til tross for at den er dypt forankret i vår kultur og er veldig normalisert, hvis vi slutt å tenke på det, de er totalt irrasjonelle og grenser til og med til overtro, i tillegg til å være svært skadelige for den. Å anta at det er noen som "venter på oss", vil få oss til å betrakte singel som en tapt tid, et limbo vi må legge bak seg så snart som mulig og der det ikke er verdt å fokusere på noe annet enn å finne det gjennomsnittet oransje.

Den typen kjærlighet som binder oss til noen i forbindelse med dating eller ekteskap, båndet basert på en livsprosjekt til felles med noen spesiell, er en opplevelse umulig å skille fra det vi føler for den personen i betong; Vi forelsker oss ikke i abstrakte konsepter eller ting som vi ikke har opplevd, men i mennesker av kjøtt og blod med sine egne særegenheter som tiltrekker oss intenst.

Med det i bakhodet, og anta at det som motiverer oss til å starte og opprettholde et forhold er kjærlighet til noen... Hvordan forklarer du at mange føler et sterkt ubehag på grunn av at de ikke har en partner? Svaret er enkelt: Det som ligger bak denne typen misnøye er ikke en latent kjærlighet, men noe annet. En kombinasjon av individuelle psykologiske elementer og kollektiv sosial dynamikk som gir opphav til usikkerhet frykt, tvangstanker og generelt en situasjon med følelsesmessig sårbarhet som må møtes og fikk til.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell avhengighet, og hvordan overvinne den?"

2. Oppdag og identifiser de forskjellige formene for sosialt press som påvirker deg

I stor grad er det antatte behovet for å ha en partner for å være lykkelig basert på forventningene som vi, kommer utenfra, antar er født i oss selv. Kjønnsroller får for eksempel mange kvinner til å tro at hvis de når en viss alder, har de ikke giftet seg og/eller ikke dannet en familie med barn, de er ingenting verdt, siden de har mislyktes i sin tradisjonelle hovedfunksjon: reproduksjon og støtte til mennesket i innenlands.

På den annen side inkluderer ideen om hva det vil si å være en vellykket person ofte å ha et stort hus og en familie som bor i den, og figuren til den ensomme personen som blir tvunget til å dele sin ensomhet med kjæledyrene sine er representasjonen av hva det vil si å mislykkes i første etappe. Men de representasjonene av hva som er bra å strebe etter og hva som er dårlig å unngå er helt vilkårlige, de fortsetter bare å eksistere fordi de ikke er tilstrekkelig stilt spørsmål ved.

• Relatert artikkel: "Sosialt press: hva det er, egenskaper og hvordan det påvirker oss"

3. Nyt dine sanne vennskap

Vennskap skal ikke sees på som en erstatning for et forhold, eller som en «redusert» versjon av hva det vil si å ha en kjæreste. Det er en ekte forbindelse mellom to eller flere mennesker som er perfekt i stand til å gi flere av de mest stimulerende og spennende ting i livet, men for å dra nytte av det, må du legge til side begrensende forestillinger om hva det vil si å ha en venn eller en venn.

Når vi først blir klar over irrasjonaliteten og urettferdigheten i disse treghetene basert på tradisjon og "hva som forventes" av folk skal beholde samfunnet på samme måte, vil vi innse at det vi trodde vi trengte bare er en luftspeiling, at det vi antok vi mangler allerede er i oss.

• Du kan være interessert: "Dette er hvordan ekte vennskap er, i 9 egenskaper"

4. Fokuser på nåtiden... og planlegg for fremtiden

Selv om det virker motstridende, er det fullt mulig. Det det handler om er å ikke være oppmerksom på tegn på at man kan slutte å være singel i løpet av kort tid; aksepter at din virkelighet er en person uten partner og sett pris på mulighetene som denne livsstilen gir deg, i stedet for sammenlign deg selv med en idealisert fremtid (eller med en versjon av deg som ikke eksisterer og er for glad bare for å være i et forhold kjærlig). Hvis du ikke gjør det, vil du bruke den tilbøyeligheten til å fantasere som en unnskyldning for ikke å bli involvert i det du virkelig ønsker å gjøre og kan gjøre her og nå.

Altså, med utgangspunkt i virkeligheten du kjenner og som ikke er basert på fiksjoner, etablere personlige og/eller profesjonelle prosjekter som er meningsfulle for deg, som forbinder med dine verdier og interesser, i stedet for å være besatt av om det vil bringe deg nærmere eller lenger bort fra muligheten for å møte noen å starte et forhold med.

På den annen side, selv om vi ikke har en partner, er det viktig å vite at i fremtiden kan den personen komme og det er godt å være åpen for at det er slik og ha en utmerket disposisjon for å motta noen spesiell som legge sammen; nå, det bør ikke føre deg til å innta en holdning av konstant venting holde alle dine planer "frosset" i tilfelle din livsstil eller prioriteringer endres med ankomsten av noen spesiell.

• Relatert artikkel: "Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness"

Ønsker du å ha psykologisk hjelp for å forbedre relasjonene og selvtilliten din?

Hvis du vil forsone deg med å være singel og slutte å føle behovet for å ha en partner for enhver pris, ta kontakt med meg.

Mitt navn er Lorraine Irribarra, Jeg er psykolog, og jeg foreslår et opplæringsprogram i håndtering av følelser og forventninger til hva det vil si å være glad for å unngå følelsesmessig avhengighet; alt dette gjennom dynamikk for å forsterke selvledelse og selvtillit, Mindfulness, og hvis du trenger det, psykologisk terapi for å gripe inn i dine problemer i større dybde.