Jeg føler at jeg er etterlatt i livet: hva skal jeg gjøre?

Det hender mange mennesker at de, uten å vite hvordan de kom til den situasjonen, sammenligner seg med andre og legger merke til hvordan de på et tidspunkt i livet er ikke lenger på veien som fører til det du ønsker å bli, til det du ønsker å vie livet ditt til. vær.

Dette er hva som skjer når vi når en alder hvor vi mener at vi allerede burde ha oppnådd visse mål og ser rundt oss, vi har inntrykk av at menneskene rundt oss har kommet videre i livene sine og vi har vært stillestående.

Det er en type ubehag der misnøye med det vi gjør og med det vi har oppnådd så langt, som vi opplever banal eller meningsløs, kombineres med lav selvtillit til det punktet hvor det er vanskelig å vite hvor en ting slutter og en annen begynner. annen. La oss se hva vi skal gjøre med denne opplevelsen, og hva den skyldes.

• Relatert artikkel: "Eksistensiell krise: når vi ikke finner mening i livene våre"

Hovedårsakene til denne typen kriser

De livsviktige krisene knyttet til denne følelsen av stagnasjon De er multi-kausale og komplekse fenomener.

, så det er aldri en enkelt årsak eller enkelt utløser. Nå er det flere psykososiale aspekter av spesiell relevans når det gjelder å forklare de fleste av disse situasjonene, og det er de som jeg vil forklare nedenfor.

1. Myten om personlig suksess

Måten vi vurderer om vi er i fremgang eller stillestående i livet, er ofte formidlet av konseptet "suksess", eller i det minste hva vi anser suksess for å være. Dette er igjen sterkt knyttet til en rekke erfaringer som vi ikke anser som positive fordi vi gir dem mening med egne midler, men fordi gjennom sosial dynamikk har blitt hyllet i årevis, tiår, som representasjoner av alt å strebe etter. Med andre ord, i de fleste tilfeller, jo mer vi er besatt av å oppnå det konseptet om suksess, jo mer er vi prisgitt det. prisgitt tvangstanker som har blitt kunstig skapt ganske enkelt for å ha noe som representerer det uoppnåelige og det eksklusive.

• Du kan være interessert: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

2. Kjønnsroller

Her har vi nok et eksempel på hvordan vår idé om "hva vi skal bli" den er sterkt påvirket av forventninger som har fungert i lang tid og som vi har internalisert og antatt som om de var våre egne. Kjønnsroller får oss til å føle visse atferder som upassende for en mann eller en kvinne, og dette disponerer oss for å føle oss fremmedgjort for mye av det vi egentlig ville vært interessert i å gjøre med vår bor.

• Relatert artikkel: "5 eksempler på kjønnsroller (og deres effekter på samfunnet)"

3. gruppepress

På et mer "mikro" nivå, men holder oss innenfor rammen av sosiale fenomener, har vi det sosiale presset som vi noen ganger mottar fra våre slektninger, vår vennekrets, eller til og med noen ganger av en del av samfunnet som utgjør vårt nabolag eller våre naboer til landsby. Vår måte å forestille oss hva vi skal bli også Det er avgrenset fra hva vi mener disse personene anser som akseptabelt eller uakseptabelt, ønskelig eller uønsket.

• Du kan være interessert: "Sosialt press: hva det er, egenskaper og hvordan det påvirker oss"

4. Frykt for å åpne opp for nye prosjekter og erfaringer

Ikke alt skyldes det som kommer til oss utenfra, fra samfunnet vi er satt inn i eller har blitt satt inn i; Det er også personlige aspekter som fører oss til selvsabotasje i prosessene med personlig utvikling. Og en av de viktigste er frykten for å gi ambisiøse nye prosjekter eller ny livsstil en sjanse.

Det er de som opprettholder et altfor konservativt perspektiv når de bestemmer seg for hva de skal gjøre med sitt eget liv, for eksempel bestemmer seg for at ved en viss alder kan de ikke lenger velge en annen yrkeskarriere, til tross for at de har bevis på at de lærer på egen hånd om andre disipliner ved å egeninteresse og at selv til tross for at de ikke dedikerer seg til det, har de gjort store fremskritt, som kan mangedobles hvis de investerte i det flere timer, og selv om de nettopp på det stadiet av livet allerede har økonomisk stabilitet som gjør at de kan eksperimentere mer med hva som er gjør. I tillegg fører denne frykten til selvbekreftende skjevhet, og forsterker denne onde sirkelen av passivitet i møte med muligheter for endring som dukker opp på daglig basis.

• Relatert artikkel: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

Å gjøre?

Hvis ubehaget er veldig intenst og/eller har vært en del av ditt daglige liv i flere måneder, er det mest effektive og anbefalte alternativet søker profesjonell hjelp i forbindelse med psykoterapi; På denne måten vil din sak bli ivaretatt på en personlig måte og du vil ha kontinuerlig støtte gjennom hele prosessen der den er de gir deg retningslinjer og øvelser for å bedre håndtere følelsene dine og måten du tolker virkeligheten din på og forholder deg til hun. Men utover terapiområdet er det noen generelle tips som kan hjelpe deg; er følgende.

1. Omorganiser prioriteringer og koble til nåtidens verdier igjen

I de fleste tilfeller er det nødvendig å undersøke seg selv på nytt og ikke anta at det vi ønsker samsvarer med det vi likte for et tiår eller mer siden. Det handler om å starte fra det nåværende øyeblikket og behandle oss selv som en ekte person., ikke som en fortsettelse av noen som eksisterte for lenge siden og som reiste forventninger som ikke har blitt innfridd. For å gjøre dette er det vanligvis svært nyttig å sette ord på våre bekymringer og tanker i en dagbok.

2. Foreslå minst ett spennende langsiktig prosjekt og start derfra

Dette prosjektet skal ikke engang være lønnsomt, og det skal heller ikke være profesjonelt av natur; det viktige er å bryte med rutinen og gå inn i en dynamikk der vi kan vise oss selv at vi har en stor kapasitet til å lære som ikke avtar radikalt med alderen; når du har tatt det skrittet, det vil være mye mer spontant og lettere for deg å fortsette å foreslå ting som er meningsfylt for deg.

3. Slutt å se feil som noe rent negativt

Å få erfaring og prøve ut muligheter innebærer å gjøre feil og feile; Det er ingen snarveier. Det det handler om er å ta beslutninger ansvarlig og forutse mulige komplikasjoner som kan oppstå og implikasjonene av at ting går galt for oss, for å forbedre vår motstandskraft i møte med kriser.

• Relatert artikkel: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

4. Ikke ha kjendiser og influencere som referanser

Hvis du tenker på disse menneskene når du tenker på suksess, er det nettopp fordi er valgt ut til å representere det, fordi de er flinke til å fremstå som selvforbedring, penger og berømmelse, og tåler testen med å generere konstant innhold om livene deres uten at folk blir lei av å se det på sosiale nettverk, annonser, etc. Men det betyr ikke langt fra at du skal ha disse tallene som referanser.

5. Del dine erfaringer med andre

Personlig utvikling er aldri et rent individuelt fenomen, og den eneste måten å nyte det fullt ut på er, i de aller fleste tilfeller, å dele våre erfaringer, våre prestasjoner og feil med andre mennesker. Dette kan gjøres ved å flytte for å innlemme muligheten for å snakke med mennesker med lignende prosjekter eller hobbyer i vårt sosiale liv. til vår, eller med folk som er interessert i å høre, snakke om det og samtale fra en rolle som elever eller bare tilskuere nysgjerrig. Denne typen sosiale nettverk fungerer som et element av motivasjon og støtte, selv i den første fasen der vi snur livene våre og starter noe spennende.

Ønsker du å starte en prosess med psykologisk terapi for å møte en følelsesmessig krise?

Hvis du føler at du går gjennom vanskelige tider og trenger psykoterapeutisk hjelp for å komme deg gjennom side og oppleve fremgang som bringer deg nærmere lykke, jeg inviterer deg til å ta kontakt med meg.

Mitt navn er Cardona kongedue og jeg er en generell helsepsykolog; Jeg kan tilby deg mine tjenester personlig og gjennom formatet for online terapi ved videosamtaler.