Nøkler for å hvile psykologisk i sommerferien

Mengden fritid vi har om sommeren kan føre til at noen får dårlig samvittighet flere grunner, for eksempel ubesluttsomhet og angst for ikke å vite hva du skal gjøre og hvordan du kan dra nytte av denne sesongen med gå i stykker.

På den annen side er det også mulig at du rett og slett ikke vet hvordan du skal presse mulighetene som tilbys av den ferieferien, ende opp med å falle igjen og igjen i hobbyene som vi vanligvis gjør uten å tenke for mye og det, sett i i ettertid er de utilfredsstillende (for eksempel å bli hektet til skjermen for å se hva nettverkene tilbyr oss sosial i feeden din).

Heldigvis er det noen nøkler som vi kan følge i løpet av disse månedene for å føle oss bedre psykologisk og virkelig hvile, i stedet for å begrense oss til å leve fraværet av arbeidsdagen.

• Relatert artikkel: "Psykologisk velvære: 15 vaner for å oppnå det"

Tips for å hvile psykologisk i sommerferien

Følg disse tipsene for å få mest mulig ut av sommerferiedagene.

1. Reserver tid for oss selv

I sommerferien har vi mulighet til å gjennomføre alle de aktivitetene som er flere vanskelig å gjøre resten av året, på grunn av manglende tid tilgjengelig eller vanskeligheten med bevege seg.

Men, vi må anta at det er normalt at noen av dem går gjennom å være alene, ikke samhandle med andre. Å akseptere dette faktum er viktig for ikke å føle skyld for for eksempel å ikke alltid være i selskap med familien vår, partneren vår osv.

• Du kan være interessert: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Sett konsistente tidsplaner

For ikke å kaste bort fritiden og unngå følelsen av å kaste bort tid om sommeren, anbefales det fortsette å opprettholde mer eller mindre stabile tidsplaner og organisere dem minimalt i første fase, slik at vi ikke trenger å bestemme hver dag hva gjøre.

Det betyr at vi ikke skal legge oss eller stå opp for sent for ikke å miste sovevanene som vi har dyrket resten av året, og for ikke å utsette oss selv for problemer med å sovne når vi legger oss (noe som ville forstyrret timeplanene)

Etablering av timeplaner kan også hjelpe oss til å få mest mulig ut av tiden vi har og til å gjennomføre alle de aktivitetene vi ikke kan gjøre resten av året.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

3. Regelmessig moderat trening

En av de viktigste aktivitetene som vi må fortsette å opprettholde i sommermånedene er hyppig utførelse av fysisk trening, siden takket være det vil vi ikke bare være i stand til å holde oss i form, men også også det vil gi oss energi hvis vi gjør det i moderate mengder, og det vil utsette oss mindre for stress.

Det er mange fysiske aktiviteter vi kan gjøre ofte for å dra nytte av de lange dagene med fritid som vi har i sommerferien, det viktigste er at vi holder oss aktive og drar nytte av naturlig lys i stedet for å forlate disse rutinene når det er mørkt (det siste ville deregulere vår biologiske klokke innvendig).

• Du kan være interessert: "De 10 psykologiske fordelene ved å trene fysisk trening"

4. Spis godt og hydrer

Vi må opprettholde et sunt og balansert kosthold, og hydrere oss selv så mye som nødvendig for å forhindre mulige problemer på grunn av eksponering for sol og varme. Hvis vi spiser for mye mellom måltidene eller snacks konstant, vil vi ikke bidra til kroppen vår vitaminer og makronæringsstoffer du trenger og dette vil gjøre oss mer utsatt for stress pga dag til dag vil være oppoverbakke for oss og enhver mer eller mindre kompleks oppgave vil overvelde oss.

5. Ikke sammenlign deg selv med andre

I løpet av sommeren vil vi sannsynligvis se alt som våre venner og familie gjør i sommerferien, takket være publisering av disse på sosiale nettverk av alle slag.

Denne situasjonen forårsaker følelser av ubehag hos noen mennesker som kan vurdere andres ferier som bedre enn deres egen; Derfor er det best å ikke sammenligne deg med noen og verdsette våre ferier som noe unikt og unikt.

6. Øv på avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker er strategier som brukes for å oppnå tilstander med større avslapning i situasjoner der vi kan føle oss for aktiverte eller engstelige.

Hver gang vi ønsker å hvile kroppen og sinnet bedre, kan vi bruke noen av disse klassiske teknikkene: Mindfulness, progressiv muskelavslapping eller kroppsskanning.

• Relatert artikkel: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

7. Bruk tid på å gjøre nye aktiviteter

Sommeren er også den ideelle perioden for å begynne å lære nytt innhold eller konsolidere det vi allerede hadde.

Lær nye språk eller se gjennom de vi allerede kan, registrer deg for å drive med sport eller aktivitet fysikk eller å ta et treningskurs av noe slag er utmerkede måter å lære nytt på kunnskap.

Ønsker du at din bedrift skal tilby omfattende psykologhjelp?

mindgram er en digital plattform som lar alle typer bedrifter og organisasjoner tilby psykologisk hjelp til sine arbeidere, både gjennom psykoterapisesjoner ved videosamtale med akkrediterte psykologer samt gjennom chat-konsultasjoner tilgjengelig 24 timer i døgnet, tilgang til podcaster og eksklusive nettkurs og workshops, og mye mer i tillegg til.

Hvis du er interessert i å vite mer om hva Mindgram kan bidra med i din bedrift, gå til denne siden.