Gestaltterapi: en bevisst måte å leve på

Vi lever på denne måten, frenetisk, uten stopp, mange ganger fordi vi er redde for stillhet, ikke-aktivitet, ingenting, tomhet. Det representerer stoppet med å se utover for å se innsiden og på denne måten ønsker vi ikke å møte det vi ser.

I denne forstand vil jeg i denne artikkelen foreslå muligheten for å leve på en annen måte: fokusert på "her og nå", "realiseringen" og følelsen av vårt ansvar, de tre pilarene i gestaltterapi.

Jeg skal ta en tur om tiden det dukket opp, hvordan og hvorfor det kalles bevisst terapi, forskjellene med andre psykologiske tilnærminger og hvem det er rettet mot. Også grunnen til at gestaltterapeuter må gjennomføre en lang terapeutisk prosess før de møter våre pasienter eller klienter.

• Relatert artikkel: "Psykologiens historie: forfattere og hovedteorier"

La oss starte med begynnelsen...

Gestaltterapi er omfattet av humanistisk psykologi. Dette ble født i tiårene av 50/60 som en reaksjon på psykoanalyse og behaviorisme. Det er den såkalte tredje veien. Dens originale figurer er Abraham Maslow og c. Rogers.

Gestaltterapi dukket opp på 1970-tallet gjennom arbeidet til ekteparet Frizt Perls og Laura Posner. Fritz, en psykoanalytiker, ønsker å omdirigere psykoanalyse og gjennomgå feil, men Freud ønsket aldri å høre på ham, så Perls opprettet en ny skole i USA.

• Du kan være interessert: "Humanistisk psykologi: historie, teori og grunnleggende prinsipper"

en oppmerksom terapi

Som hovedforskjeller med det vi kjenner som kognitiv-atferdsterapi og psykoanalyse, endres forholdet mellom terapeut og pasient: å bli en til en, nær, varm og aktiv. Det er grunnlaget for terapi: forholdet som eksisterer mellom de to menneskene.

Stilt overfor rasjonalisering råder i Gestalt erfaring, det fenomenologiske. Det emosjonelle og også det fysiske jobbes med slik at det er en sann balanse mellom sinn, følelser og kropp.

I Gestalt tar vi utgangspunkt i den pedagogiske modellen i stedet for den medisinske modellen. Vi følger personen for å finne egne ressurser. Personen er selve ressursen. Det er ingen «terapeut» som er over pasienten og gir ham verktøyene til å «kurere» ham. På Gestalt er vi i kontakt med hva som skjer med personen og vi følger dem. For eksempel, hvis pasienten føler seg redd, føler vi det også, og vi følger ham i den frykten som ikke er forskjellig fra vår.

Vi diagnostiserer ikke i henhold til tabeller eller parametere. Vi setter opprinnelsen foran symptomet, siden dette kan vises på en eller annen måte og vil alltid vises igjen med mindre vi klarer å løse opprinnelsen. Det er en helhetlig terapi, den behandler personen som en helhet.

Vi unngår tolkning og råd og gjør det enkelt for pasienten å ta kontakt med egen erfaring og ta konsekvensene selv.

• Relatert artikkel: "Subjektivisme i psykologi: hva det er og hvorfor det ikke fører noe sted"

er for meg?

Denne terapien er ikke bare rettet mot mennesker med problemer, men mot alle som går gjennom en krise og tror de trenger hjelp. Noen ganger innser vi at det som pleide å tjene oss ikke lenger tjener oss, og vi har ikke funnet noe nytt. På de forskjellige områdene i livet mitt: arbeid, partner, barn, opprinnelsesfamilie, føler jeg at jeg er fanget og ikke finner en vei ut.

Med Gestaltterapi følger vi deg for å komme deg ut av disse smugene for å bevege deg fra komfortsonen din til et sted hvor du ser livet på en mer kjærlig måte.

Hvis du finner deg selv rar fordi det som har fungert for deg til nå ikke fungerer for deg, hvis du vil uttrykke ting du har lagret inni deg og du trenger å dele, ja noen følelser (tristhet, sinne...) er å be om et skritt, hvis du har problemer med å håndtere frykten din, hvis du er lei av å alltid være sint, protestere mot alt... Dette er din plass.

Pilarene i gestaltterapi

Nedenfor finner du de tre hovedprinsippene for denne terapien.

"her og nå"

Alt skjer i nået, fortiden eksisterer ikke lenger og fremtiden har ikke kommet. Denne filosofien deles også av mange andre disipliner og står i kontrast til den freudianske tanken som var rettet mot å gjenopprette alt som skjedde i barndommen.

Selvfølgelig, i Gestalt er vi opptatt av det som skjedde i barndommen, som er kimen til karakter, bare vi oppdaterer det til nåtiden. Det som skjedde er ikke like viktig som hva personen føler i dette øyeblikket om den hendelsen. På den annen side er de fleste problemene som pasientene kommer med i forhold til andre, og det er det innenfor relasjonen til terapeuten, i her og nå hvor disse skal representeres. problemer. Fra gestaltterapi følger vi mennesker slik at de litt etter litt lar alle karakterene sine være utenfor konsultasjonen for å oppdage hvem de egentlig er og på denne måten akseptere seg selv som de er.

• Du kan være interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

Det å "merke"

Det er også en del av nåtiden, av å akseptere og ivareta opplevelsen, til det som skjer akkurat i dette øyeblikket. Vær oppmerksom, vær oppmerksom. Oppfatte på en avslappet måte, uten spenning. Å være bevisst på hva som skjer med meg i stedet for å la meg rive med av tanker. Det ville være som å akseptere at vi går gjennom livet med ufokuserte briller og litt etter litt korrigerer vi dem for å se virkeligheten i livene våre. Ikke den som andre vil at vi skal leve, men den vi ønsker å leve.

Ansvaret

Se som et faktum, ikke som en plikt. Mange ting kan ha skjedd med oss ​​i livet, kanskje ikke alle gode, men vi kan ikke forankre oss til fortiden i tanken om at jeg er slik på grunn av noen andre. Nå er vi voksne, vi har ressurser og vi kan ta ansvar for hva som skjer med oss, hva vi tenker, hva vi føler eller fornekter, hva vi unngår eller hva vi ønsker. Perls sa: «Ansvar betyr ganske enkelt å være villig til å si: Jeg er meg og jeg er også det jeg er.

Går psykologer i terapi?

Et annet svært viktig aspekt ved gestaltterapi er at terapeutene av denne tilnærmingen de må ha gjort sin egen prosess. Det kreves at de opplever en lang terapeutisk prosess. Og dette er det mest logiske. For det første, på grunn av profesjonell etikk, kan vi ikke be våre pasienter om å gå gjennom en prosess der vi tidligere har vi ikke bestått, og på den annen side er det den eneste måten å være i stand til å være ved siden av pasienten og følge ham på samme måte forhold.

Terapi er ikke bare råd. Det er en del av din personlige vekst. Hvis du ikke har gått gjennom terapi, kan du ikke vite hva som skjer med pasienten når følelsene renner over, eller hvordan veien er. irwin d. Yalom (2019) sier at terapeuter må være kjent med sin egen mørke side og kunne ha empati for alle menneskelige ønsker og impulser. Terapeuter må vise retningen til sine pasienter gjennom modellen til sin egen person.