De 8 effektene av arbeidsstress

Arbeidsstress er et av de mest utbredte psykiske helseproblemene i vår tid; Det antas at om lag 45 % av arbeiderne i Spania lider av det.

Selv om stress kan være et positivt biologisk fenomen i en lang rekke situasjoner ved å sette oss på vakt og hjelpe oss til å unngå farer og overvinne krisesituasjoner, Dette kan også bli et reelt helseproblem, både fysisk og psykisk, hvis det overvelder oss og vi ikke vet det. få til.

Av denne grunn, når vi snakker om stress, sikter vi ikke til det punktlige stresset som millioner av arbeidere opplever i deres daglige liv, men til en tilstand av intens og vedvarende stress som kan sette den fysiske eller følelsesmessige balansen til personen i fare, i tillegg til å få dem til å ta i bruk atferdsmønstre som er kontraproduktive både for en selv og for organisasjon.

For å finne ut i dybden om dette vanlige fenomenet og med sikte på å lage en guide for å identifisere om vi lider av dette problemet eller ikke, nedenfor Vi vil gjennomgå hovedeffektene av arbeidsstress.

• Relatert artikkel: "Typer stress og dets triggere"

De vanligste effektene av arbeidsstress

Dette er de vanlige konsekvensene som arbeidsstress har på arbeidstakernes mentale helse og atferd.

1. redusert produktivitet

En av hovedeffektene som arbeidsstress har på arbeideren er reduksjonen i produktivitet, noe som setter både måloppnåelsen i bedriften og bevaringen av selve jobben i fare av den ansatte.

Denne nedgangen i produktivitet er nesten alltid progressiv og blir mer alvorlig jo eldre den er. stressnivået til den ansatte, noe som skjer gradvis, men stadig etter hvert som tiden går tid.

• Du kan være interessert i: "Hvordan bli mer produktiv? 12 tips for å prestere mer"

2. Større tilbøyelighet til å lide andre psykologiske endringer

Som i alle typer stress, er de psykologiske effektene de som personen opplever først og siden de ikke er det vi er alle like, disse kan varieres og leves forskjellig avhengig av egenskapene til hver en.

Noen av de viktigste psykologiske endringene som personer med arbeidsstress kan oppleve er tilfeller av fobier, depresjon, utvikling av vanedannende atferd, OCD eller spiseforstyrrelser.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

3. fysiske symptomer

Som med psykologiske lidelser, er det mange fysiske eller biologiske symptomer som kan utvikle personer med arbeidsstress over tid og disse avhenger av individets konstitusjon og også av deres egenskaper psykologisk.

De viktigste fysiske symptomene forårsaket av arbeidsstress er søvnforstyrrelser og søvnløshet, økt hjertefrekvens, pusteproblemer, hodepine, økt blodtrykk, muskelsmerter og tretthet.

• Du kan være interessert i: "Somatisering: hva er det og hvilke symptomer gir det?"

4. Mangel på organisering

Som vi har kommentert, når en person opplever arbeidsstress, kan de i fellesskap bære fysiske symptomer og psykologisk som i betydelig grad påvirker deres ytelse på jobben og også deres evner og evner av alle slag.

Dette hindrer personen i å kunne organisere seg riktig ved mange anledninger.. Noen ganger på grunn av overdreven arbeid, og umuligheten av å implementere en effektiv arbeidsmetode. Og andre, til en manglende evne til å skille mellom de oppgavene som er viktigere og de som er mindre.

Selv de mest flittige og ryddige arbeiderne kan oppleve at det er et tilfelle av alvorlig stress på arbeidsplassen deres blokkere og hindre dem i å implementere alle de profesjonelle ytelsesferdighetene som de tidligere kunne utføre uten problemer noen.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

5. arbeidsfravær

Arbeidsfravær er en av de klassiske effektene i tilfeller av alvorlig arbeidsstress og oppstår når arbeidstakeren er allerede ute av stand til å gå til sitt arbeidssted på grunn av flere årsaker eller manglersom agorafobi-utbrudd.

Dette problemet forutsetter store fordommer både for arbeideren og for bedriften eller organisasjonen han jobber for, siden kompromitterer bedriftens mål, og kalenderen som alle medlemmer av organisasjonen må følge på kort eller lang sikt begrep.

• Du kan være interessert i: "Arbeidsfravær: hva det er, typer, egenskaper og hvordan man kan forhindre det"

6. Kognitive endringer

Noen arbeidere som opplever arbeidsstress kan også ende opp med å oppleve en rekke kognitive endringer som kan påvirke deres arbeidsevner og jobbytelse. Det er et forbigående fenomen og det etterlater vanligvis ikke følgetilstander, så så snart det overflødige stresset forsvinner, gjør det vanligvis disse symptomene også.

Noen av disse endringene kan være hukommelsestap, konsentrasjonsvansker eller problemer med å huske aspekter knyttet til korttidshukommelse eller arbeidsminne.

7. relasjonsvansker

Relasjonsvansker er også vanlig i tilfeller av arbeidsstress, siden relasjonsferdigheter både i arbeidsfeltet og i det sosiale miljøet kan bli alvorlig redusert.

Relasjonsproblemene til en person med arbeidsstress kan påvirke måten han forholder seg til og kommuniserer med sine medarbeidere og også med sine overordnede.

8. Utbrenthetssyndrom

Han Utbrenthetssyndrom eller burnout worker syndrome er en psykologisk lidelse som noen mennesker utvikler når et tilfelle av arbeidsstress blir kronisk.

Dette er det høyeste og mest alvorlige stadiet av denne typen stress på jobben og er preget av progressiv slitasje på personen både fysisk og psykisk, inntil man når problematiske nivåer eller setter personens integritet i fare på alle nivåer.

Utbrenthetssyndromet er tilsynelatende mer alvorlig enn arbeidsstress og viser seg hos arbeideren i en overdreven utmattelse og ulike psykologiske lidelser som påvirker personligheten og selvfølelsen til den som lider av det.

Å gjøre?

Disse er noen generelle tips å huske på for å håndtere arbeidsstress:

• Øv på kontrollert diafragmatisk pust
• Øv på Mindfulness
• Sørg for at du har et godt organisert arbeidsområde
• Hold alltid timeplanen og agendaen oppdatert
• Sett de korteste og enkleste oppgavene i begynnelsen av arbeidsdagen
• Gi korte hvilepauser i minst 10 minutter hvert 50. minutt.
• Øv på selvhevdelse og unngå at misforståelser genereres
• Kommuniser feilene i arbeidsflyten som du oppdager i teamet eller avdelingen
• Hvis du innser at du ikke kan håndtere alt, er det lurt å delegere enkelte oppgaver til andre kolleger eller samarbeidspartnere.
• Vurder andre jobbalternativer som passer bedre til dine ferdigheter
• gå til psykoterapi

Ser du etter psykoterapeutisk støtte?

Dersom du ønsker å starte en psykoterapiprosess, ta kontakt med oss.

I Se Awakenings Vi betjener pasienter i alle aldre og tilbyr tjenester ansikt til ansikt og online.