Sosial bakrus: hva det er, hvordan det påvirker oss og mulige årsaker

Ingen er i stand til å leve uten kontakt med andre, mennesket er et sosialt dyr av natur. Noen mennesker er imidlertid mer utadvendte enn andre, og andre er mer komfortable med å fokusere på sine indre tanker og ideer, i stedet for det som skjer utenfor. Men absolutt trenger vi alle å samhandle med andre, selv om noen kontakter kan slite oss ned hvis vi blir for involvert.

Hjernen vår bruker mye ressurser når vi samhandler med andre, selv om det er noe vi gjør for moro skyld på fritiden. Etter en periode med sosialt samvær trenger kroppen hvile, og det samme gjør sinnet vårt. Vi vil ikke gå ut lenger fordi vi trenger å komme oss.

Noen mennesker er mer utsatt for denne typen utbrenthet som oppstår etter å ha tilbrakt tid rundt andre og kan trenge flere skritt for å komme seg.

I denne artikkelen snakker vi om sosiale bakrus, hva de er, og vi avslører deres hyppigste årsaker.

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Hva er sosial bakrus?

Sosial bakrus er ikke et medisinsk anerkjent syndrom; Det er bare den vanlige måten å beskrive på

tilstanden av tretthet som oppstår etter sosial interaksjon.

Å tilbringe tid med andre mennesker kan gi en bakrusaktig tilstand. Fysisk, mental og følelsesmessig utmattelse, sammen med irritabilitet og apati, er symptomer på den såkalte sosiale bakrusen. Når det oppstår, bruker sinnet lengre tid på å behandle informasjonen det mottar, bevegelser bremser ned og jevner seg, som i den fysiske bakrusen forårsaket av alkohol, hodepine eller muskelsmerter kan oppstå på grunn av stress ved sosial omgang.

Begrepet sosial bakrus ble populær etter månedene med innesperring og opphevelsen av tiltak for sosial distansering som ble vedtatt under den nylige COVID-19-krisen. Den progressive tilbakegangen til normaliteten har fått oss alle til å forholde oss til hverandre igjen, men denne gangen på en overdreven måte, annerledes enn det vanlige, for å ta igjen den antatte tapte tiden.

Men etter å ha vært isolert over en lengre periode, kan det å stadig få kontakt med mennesker ha negative psykologiske effekter, som en sosial bakrus. Noe som kan virke paradoksalt fordi kontakt med andre var det vi ønsket mest under pandemien.

I sin Politikk hevdet Aristoteles at mennesker er sosiale vesener av natur. Mens alle mennesker trenger å få kontakt med andre på en meningsfull måte, varierer graden av dette behovet for hver person. Mengden sosial interaksjon ekstraverte mennesker trenger er større enn for mer innadvendte mennesker, som fokuserer mer på innsiden, i stedet for det som skjer på utsiden, inkludert resten av verden.

I tillegg kan vårt behov for tilkobling være forskjellig avhengig av vårt vitale øyeblikk. Konteksten vår kan også påvirke hvordan vi oppfører oss og hvordan vi reagerer når vi er sammen med andre mennesker. Det kan være at vi i tider med stress eller overganger ender opp mer slitne etter å ha tilbrakt tid med mennesker.

• Du kan være interessert: "Emosjonell tretthet: strategier for å møte og overvinne det"

Årsaker til sosial bakrus

Når vi opplever en sosial bakrus, føler vi oss sløve, har problemer med å konsentrere oss og er i dårlig humør. Vårt sinn og kropp ser ut til å overvelde oss, og vi vil ikke snakke med noen eller gå ut..

Å tilbringe tid med andre mennesker, selv om vi ikke er klar over det, krever innsats, vi må vurdere: hva vi sier, gjør, hvordan andre ser oss, hvordan vi ser oss selv, lytter til hva andre forteller oss, utdyper et svar, tolker ikke-verbalt språk... etc. Som vi kan se, er det mange kognitive ressurser vi investerer når vi samhandler med andre. Normalt, at etter overdreven sosial omgang sier kroppen og sinnet nok.

Begrepet sosial bakrus beskriver denne fysiske og mentale utmattelsen, men er ikke en diagnostiserbar medisinsk tilstand. Det er relatert til andre tilstander og diagnoser.

For eksempel er kronisk utmattelse - eller utbrenthet - en vanlig forekomst og regnes som et psykologisk syndrom. Dette viser seg vanligvis på arbeidsplassen, når en ansatt har vært utsatt for en lang periode med stress. Selv om kronisk utbrenthet også kan forekomme på andre områder av livet, reagerer den på to nøkkelelementer.

Først, følelsesmessig utmattelse det er en tilstand av psykisk overbelastning, man har følelsen av at alle emosjonelle ressurser er oppbrukt, noe som innebærer å føle seg ute av stand til å påta seg konflikter eller ansvar.

Andre er depersonalisering: Når vi opplever for mye sosial interaksjon, kan vi føle oss dissosierte eller koblet fra omgivelsene. Dette kalles depersonalisering og kan manifestere seg med tilsynekomsten av negative følelser og holdninger til miljøet.

Det er forskjellige faktorer, som ikke indikerer eksistensen av noen underliggende patologisk tilstand, som kan favorisere utseendet til følelsesmessig bakrus hos noen mennesker.

1. introversjon

Noen mennesker har personligheter som gjør dem mer utsatt for en sosial bakrus. I følge noen spesialister er introversjon det personlighetstrekket som mest indikerer risikoen for å lide av sosiale bakrus eller, hva er det samme, perioder med utmattelse hvis du sosialiserer for mye.

Introverte har en tendens til å fokusere på sin indre verden: refleksjon, introspeksjon og kreativitet. Og de trenger disse aktivitetene for å gjenvinne energien. Introverte mennesker, som er i konstant sosiale interaksjoner, kan ende opp med å føle seg utbrent.

En introvert person trenger å bryte opp sin individuelle tid med perioder med å være sammen, for å finne en balanse der de ikke føler seg isolert, men heller ikke overveldet.

• Relatert artikkel: "De viktigste teoriene om personlighet"

2. Demotivasjon

Å være sammen med andre fyller mange viktige funksjoner: det forbedrer selvfølelsen og selvoppfatningen vår, får oss til å føle oss tilkoblet, hjelper oss å slippe damp og slipper spenninger. Når situasjonen eller vår egen personlighet får denne forsterkende effekten til å forsvinne, kan det ofte dukke opp sosiale bakrus.

Normalt oppstår denne mangelen på interesse for sosialt samvær når vi er triste, stresset, utslitt eller umotivert, i disse øyeblikkene kan det være vanskelig å nyte andres selskap. Hvis denne mangelen på evne til å nyte kontakt med andre varer over tid, det er tilrådelig å gå til en spesialist for å finne ut om det kan være noen tilstand som forårsaker det, for eksempel depresjon eller stress.

Utmattelse kan også komme fra fremveksten og vedlikeholdet av konfliktfylte forhold. Hvis vi er omgitt av mennesker som er altfor dramatiske, som alltid kjemper, eller som aldri stopper klage, på et tidspunkt vil ressursene våre for å håndtere følelser gå tom og utmattelsen vil sette inn følelsesmessig.

• Du kan være interessert: "Demotivering: hva er det og hva er dets typer?"

3. HSP (høysensitive) personer

Høysensitive mennesker er utsatt for enhver endring i miljøet, så sosial omgang kan slite dem ned mer enn andre. Nervesystemet til sensitive mennesker er svært mottakelig for ytre påvirkningerfår mer informasjon og mer stimuli.

Disse menneskene reagerer mer intenst på lys, lyder og berøring, de fanger også lettere opp ikke-verbale signaler og emosjonell informasjon fra andre mennesker. Denne følsomheten krever ekstra behandlingsressurser og kan gjøre det mer slitsomt å bruke tid på å samhandle med andre.

4. For mye sosialt samvær

Å bruke for mye tid på sosialt samvær, selv om vi ikke er klar over det, kan være usunt. Selv ekstroverte, lavsensitive og selvmotiverte mennesker kan få en sosial bakrus hvis de tilbringer for mye tid med for mange mennesker. Å finne balansen mellom å tilbringe tid med andre og med seg selv er nøkkelen til å balansere energinivået.

For innadvendte eller spesielt sensitive mennesker er det viktig å sette tid på sosialisering og ikke prøve for hardt under interaksjoner, noe som er spesielt vanskelig fordi de ofte har færre sosiale ressurser enn mennesker utadvendt

5. patologiske forhold

Det er forskjellige psykiske lidelser som kan endre humør og påvirke forhold til andre. Depresjon er ofte ledsaget av sløvhet eller irritabilitet, noe som gjør at du ikke vil være rundt andre. Også, tap av evnen til å nyte (anhedonia) gjør det vanskelig å sosialisere seg.

Mennesker som lider av lidelser som involverer overvåkenhet eller kontroll over miljøet kan ende opp utmattet i enhver sosial situasjon, siden de tømmer ressursene sine veldig raskt. Denne typen lidelser trenger psykologisk behandling.

konklusjon

Hvis vi føler at vi er sultne på grunn av sosial omgang for mye, er det fordi vi har vært i interaksjon med mennesker for ofte.

Alle av oss, hvis vi presser oss selv utenfor våre sosiale grenser, kan oppleve en sosial bakrus. Hver persons behov er forskjellige når det gjelder timing og frekvens av sosiale interaksjoner. Det er viktig å gjenkjenne hva vi har for ikke å slite ut våre emosjonelle ressurser og lide av sosiale bakrus.

Men å finne mellomveien mellom ensomhet og sosialt samvær - nøkkelen til å opprettholde både vår fysiske og mentale helse - vi må ta litt tid og gi opp visse aktiviteter.

Å lære å si nei til visse planer er avgjørende for å unngå utmattelsen som dukker opp etter å ha tilbrakt tid med andre. Å opprettholde vår egen plass og dedikere personlig tid er også viktig for å gjenvinne energien vi trenger. Å ta en lur, eller gjøre ting vi liker som å lese eller trene, kan redusere risikoen for emosjonelle bakrus.