Feir små øyeblikk, øk velvære og reduser angst

Visste du at for å redusere angst kan du ikke bare gjøre avslappende aktiviteter, men også feire? Ved å feire små øyeblikk vil du sette verdsettelse og takknemlighet ut i livet, to essensielle ingredienser for å redusere angst og stress og øke velværet ditt.

Angst er en spenningstilstand i kropp og sinn som er forårsaket av måten vi handler og tenker på. Ofte, når angsten er høy, ser vi etter bremser for å redusere den, bekjempe den, minimere den. Så vi bruker ulike praksiser, som meditasjon, yoga, blant andre. Disse aktivitetene gir oss en pause fra kjas og mas, ubehag og spenning. De kan forresten også bli gode sunne vaner.

Så, for å redusere angst og stress er det flere måter. På den ene siden er det nødvendig å finne hva som forårsaker spenningen og gjøre de nødvendige endringene. På den annen side er det godt å flytte balansen mellom sansninger og følelser positivt, og det er her avslappende aktiviteter og feiring kommer inn.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Feir som en alliert av velvære

Å feire, som jeg forteller kundene mine, er et øyeblikk av bevissthet som vi bruker to store allierte av velvære: takknemlighet og takknemlighet. Begge er triggere for positive eller hyggelige følelser.

Takknemlighet har viktige gunstige implikasjoner for helse, sosiale relasjoner, og bidrar til å redusere angst og stressnivåer. Innen positiv psykologi er det mange studier som bekrefter dette i praksis takknemlighet tillater å aktivere følelsen av takknemlighet og med den å ha en mer tilfredsstillende.

Vurderingen av hva som er bra for deg, relasjonene dine, hva du har, hva du er flink til å gjøre, vurderingen av små sider ved hverdagen... Alt er detøke livskvaliteten din, fordi det er nettopp tilfredsheten med livet som er produktet av den positive vurderingen av det.

Husk at å verdsette, takke, bli bevisst og dele er essensielle ingredienser for ditt velvære og din lykke.

Å feire er en handling der vi verdsetter noe som gjør oss godt. Å feire er ikke nødvendigvis synonymt med å feire. På samme måte, når feiringen deles, blir fordelene doblet, siden feiring og deling med andre gir helse og velvære. Derfor er skåling en delt symbolsk handling som forsegler et øyeblikk som ikke bare vil være en kilde til nytelse akkurat i det øyeblikket, men hver gang du kan huske det.

• Du kan være interessert i: "Positiv psykologi: hvordan kan du være virkelig lykkelig?"

4 typer feiringer

Hva feirer vi? Det er utallige feiringer og festligheter knyttet til hver kultur, hvert land og hver region. Fra stammer til byer, fra forhistorie til vår tid, feiring er en del av livene våre. Vi har lært å feire noen datoer, som jul, jubileer, og også når vi når noen prestasjoner, men vi glemmer noe viktig, å feire små øyeblikk.

Av denne grunn har jeg utviklet meg en klassifisering av fire typer feiringer:

• Kulturelle feiringer: Dette er datoer som generelt feires av hele samfunnet ditt, og de er planlagt til én dag hvert år. For eksempel jul, vennedag, morsdag, farsdag, religiøse og kulturelle høytider i lokalsamfunnet ditt.
• Feire jubileer. De er datoene du på en dag i året husker noe viktig for deg og dine kjære. For eksempel: bursdag, bryllupsdag, blant annet.
• Feire prestasjoner. De er datoer der en vei kulminerer, der du når et mål. De kan være: å vinne en konkurranse, fullføre et løp, åpne en bedrift, kjøpe huset ditt osv.
• Feir små øyeblikk: Dette er en ny kategori der bare du velger å feire ved å verdsette det gode i livet ditt. For eksempel kan du hedre vennskap, kjærlighet, helse, liv.

Før vi går inn i den siste kategorien, kanskje du tenker: "Jeg er ikke en fan av festing", "Jeg kan ikke være glad for å feste når jeg burde", "Å planlegge en fest gjør det ikke Det er vakkert og det er stressende til det fulle”, “Jeg er ikke flink til å feire”, “Jeg finner ikke viktige grunner til å feire". Si meg nå selv: Identifiserer du deg med noen av disse ideene?

Vel, hvis svaret er ja, tror du kanskje at feiring bare er å oppfylle planlagte forpliktelser, for eksempel kulturelle feiringer og jubileer. Det kan også skje at du anser deg selv for å være eller ikke være en person å feire når dette ikke handler om å "være", men om å generere vakre øyeblikk, og vi har alle den potensielle kapasiteten.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

feire små øyeblikk

Å feire små øyeblikk er en kategori som jeg har designet, etter å ha forsket på lykke og trivsel og er basert på å sette verdsettelse og takknemlighet ut i livet i små øyeblikk.

Dette er en feiring som bare du velger når og hva du skal feire. Det gjør at feiringen ikke er begrenset til de datoene som er markert eller tenkt bare for store milepæler. Vi kan dra nytte av å feire et lite øyeblikk hver uke hvis vi følger trinnene som jeg skal forklare senere.. Du kan for eksempel møte en venn denne uken, velge et hyggelig sted og skåle høyt og tydelig at du skåler for vennskap den dagen.

• Du kan være interessert i: "8 nøkler for å opprettholde motivasjonen og nå dine mål"

To oppgaver og fire retningslinjer for å feire små øyeblikk

Å feire Du må generere et vakkert øyeblikk, og for dette anbefaler jeg to viktige oppgaver:

• Den første, reflektere. Skriv ned alle tingene du er takknemlig for og er vakre i livet ditt. Tenk på hvem du er, hva du vil være, hva du har og hva du gjør.
• For det andre, sett i gang. Begynn å generere feiringene dine.

Nøkler å huske på

For å generere feiringen din, Disse retningslinjene kan hjelpe:

• Hva du skal feire Velg en grunn til å feire fra listen din.
• Når: merk i dagboken din dagen og tidspunktet du skal feire,
• Hvor og med hvem: velg et fint sted, hjemme eller ute. Tenk på om denne feiringen bare vil være deg, eller enda bedre, om du vil invitere en annen person.
• Feire: på dagen for feiringen må du gjøre to ting. Sett med ord: «I dag feirer jeg/vi...». Skål for det ved å verdsette og takke det øyeblikket.

avsluttende

Det er viktig at feiring er noe du velger, hyggelig og ikke noe pålagt.

Som vi har sett, gir feiring ikke bare vakre øyeblikk, men lar oss også sette pris på og verdsette utallige ting i livene våre i praksis.

Husk, feir små øyeblikk. Du trenger ikke en stor fest for å feire et fantastisk øyeblikk. Å feire vil legge til velvære og redusere angst som trekker livskvaliteten. Vel, nå er det din tur til å feire!