Selvsabotasje: tyrann eller livsrådgiver?

I dag er en spesiell dag, det store øyeblikket for å erobre det store prosjektet som du har jobbet så hardt for. Du våkner med store følelser, og selv om du er nervøs, vet du at du kommer til å klare det.

Plutselig, når du serverer kaffen, kaster du den over deg selv. Når du prøver å rense klærne dine, bøyer du deg og slår hodet mot kjøkkenskapet, noe som gir opphav til en stor støt. Du må gå opp for å skifte klær og helbrede slaget. Når du er ferdig, er det for sent. Det er ingen måte å komme i tide, du har gått glipp av den store muligheten. Uflaks? Sjanse?

• Relatert artikkel: "6 begrensende overbevisninger, og hvordan de skader oss på en daglig basis"

Hva er selvsabotasje?

Selvsabotasje er en bevisst eller ubevisst oppførsel som holder oss fra suksess og lykke i livet vårt. Det kan presentere seg selv i form av lammende nerver eller med atferd som avleder oss fra målet som vi har på en subtil måte, som virker som uflaks eller en usynlig kraft som ikke lar oss avansere.

Hvis du har opplevd denne situasjonen og ønsker å endre den, kan du begynne med å være medfølende med deg selv. Å være medfølende er veldig forskjellig fra å føle synd. Å være medfølende er å erkjenne at du er i en bestemt situasjon og at du kan velge å gi deg selv muligheten til å leve en prosess for å lære og komme deg ut av den.

Forslaget er å være snill mot deg selv og ha tålmodighet til å finne løsningen..

En av faktorene som gjør selvsabotasje vanskelig å overvinne, er at den ligger i vår tro. Våre erfaringer utgjør en oppfatning av verden, som utnytter selvsabotasje for å rettferdiggjøre sine handlinger.

Et eksempel

Tenk deg at du melder deg på et foredragskurs. Når du kommer til den første timen din møter du klassekamerater som allerede har fått litt opplæring. Selv om de ikke er eksperter, har de nok grunnlag til å snakke flytende.

Podiet pålegger deg og enda mer mikrofonen. Når du endelig går opp, setter du deg fast, du stammer og dette gjør deg enda mer nervøs slik at du ikke kan fullføre. En objektiv tanke bør fortelle deg "det er logisk at dette skjedde med meg, det er første gang jeg har gjort det og dette er en ny gruppe mennesker." Langt fra å tenke slik, blir du skamfull.

Ved å utnytte situasjonen, har selvsabotøren din notert seg og laget en historie som vil være hans dødelige våpen: hovedtemaet er den latterlige superlativet du nettopp laget. Dekorer dramaet ved å fremheve de få mulighetene du har og den dårlige dømmekraften du hadde til å utsette deg selv for noe så ekstremt.

Som du kan se, er ikke sabotøren din sjenerøs eller omsorgsfull. Tvert imot er han hensynsløs og grusom og baserer alt på overdrivelse. Hva skjer? Du bestemmer deg for ikke å gå tilbake til kurset og du antar troen på at du ikke vet hvordan du skal snakke offentlig og at du aldri vil klare det bra.

Det er hvordan selvsabotasje er hekkende i hver av våre trosretninger. Derfor blir det utfordrende å prøve å drive livet vårt mot suksess. Over tid skapes det et mønster som demotiverer mulighetene for å prøve nye ting og hoppe mot suksessen vi er ute etter. Vi begynner å gravitere til mangler.

• Du kan være interessert i: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er årsakene?

Noen årsaker til at en person tyr til selvsabotasje er:

• En vanskelig barndom som vokser opp i en dysfunksjonell familie og mangler en trygg tilknytning.
• Lav selvtillit som får oss til å føle oss sårbare, devaluerer selvoppfatningen vår og bruker unnskyldninger for å bekrefte negative oppfatninger om oss selv.
• Frykten for engasjement som kan være forårsaket av smertefulle situasjoner i barndommen eller av troen på at vi ikke fortjener velvære på lang sikt.
• Frykten for å bli såret genererer et skall som motiverer oss til å gi opp før vi prøver nye aktiviteter.

Hva er de vanligste formene for selvsabotasje?

Det er vanlig å tro at sabotasje er fremmed for oss, men disse tre måtene det skjer på kan sikkert være kjent for deg.

1. Utsettelse

Det har sitt opphav i frykten for å skuffe andre, for å mislykkes eller, ironisk nok, for å lykkes.. Av denne grunn blir leveringen av resultater utsatt gang på gang, og suksess foretrekkes å bli stående til senere.

• Relatert artikkel: "De 3 typene utsettelse og tips for å slutte å utsette oppgaver"

2. perfeksjonisme

Det er en praksis å gjennomgå det samme prosjektet om og om igjen. På denne måten blir det en endeløs oppgave som alltid vil være i en endeløs syklus av kontinuerlig forbedring. Over tid fører denne tilstanden til en følelse av skam og depresjon, følelsen av at de som stolte på vår evne ble skuffet.

• Du kan være interessert i: "Dysfunksjonell perfeksjonisme: årsaker, symptomer og behandling"

3. stoffinntak

Uønskede følelser av selvsabotasje invitere folk til å konsumere alkohol, narkotika eller medisiner som for øyeblikket gir dem en falsk følelse av velvære.

Hva kan du gjøre da?

Ha disse retningslinjene i bakhodet.

1. Identifiser om vår selvsabotasje er bevisst eller ubevisst.

Dette gjør du ved å lytte til tankene dine. Hva sier du til deg selv? Også gjennom en analyse av din tro. Når du blir involvert i en ny aktivitet, hvordan oppfatter du deg selv? Hva synes du om dine feil eller feil i prosessen? Hvordan oppfatter du fiasko?

2. En mer komplisert prosess å identifisere er frykten for lykke.

Dette punktet omfatter mange bevisste og ubevisste faktorer, så noen ganger er støtte fra en terapeut tilrådelig. Med deres støtte vil du finne veien til å overvinne for å detonere forholdene og øke livet ditt til suksess. Selvsabotasjen av din lykke kan være konsekvensen av et betydelig tap, dyp smerte eller til og med en traumatisk opplevelse. Å behandle noen av disse årsakene vil gjøre en betydelig forskjell i livet ditt.

3. Analyser om vi lever elementer som kjedsomhet eller vi befinner oss nedsenket i giftige forhold

Begge kan være symptomer på sabotasje som søker å stimulere en følelse av nummenhet for å bedøve smerte og distrahere oppmerksomheten fra ubehag.

4. Identifiser mønstre i livet ditt

Gjennom å oppdage repeterende atferd som stopper veksten din, kan du definere et personlig forbedringsprogram.

5. sette realistiske mål

Dette bør være mål som tillater deg se hvor du ønsker å gå og vær realistisk i trinnene du må ta for å nå det store målet. Tålmodighet og objektivitet er nøkkelen til å erkjenne at du beveger deg mot det, men at det tar tid, krefter og sannsynligvis å gjøre feil og prøve igjen.

For å konkludere

Vær medfølende med deg selv. Vi kan alle stå på en sabotasjeplass.

For å identifisere hvor du er, er det et kraftig spørsmål du kan stille deg selv. Hva hindrer meg i å gjøre noe for å gjøre drømmene mine til virkelighet? Vær ærlig når du svarer på dette spørsmålet, og du vil finne de grunnleggende årsakene.

Du har muligheten til å velge å gå videre i livet ditt. Omfavn besluttsomhet og selvaksept som den beste motgiften mot selvsabotasje. På slutten av dagen er du allerede på livets store og dyrebare reise. Er det ikke bedre å nyte det og nå langt?