Hva er kognitiv trening hos eldre?

Kognitiv trening for eldre er en svært nyttig terapeutisk ressurs som gjør det mulig å stoppe fallet av visse mentale kapasiteter.

Når vi går inn i den tredje alderen, er det flere aspekter ved vår psykologiske kapasitet som kan være i et av de beste øyeblikkene. Det å ha lært av flere tiårs erfaring, hvis vi vet hvordan vi skal dra nytte av det, gjør oss klokere og med flere kriterier for mange ting.

Imidlertid er det også sant at alderdom kommer med begrensninger knyttet til tidens gang og dens virkninger på kroppen vår, inkludert nervesystemet vårt.

Kognitiv trening for eldre det er nettopp et verktøy som psykologer hjelper til med å dempe denne mentale slitasjen. For mens det er sant at praktisk talt ingen personer i pensjonsalder er så mentalt smidige som da jeg var 20 år gammel, kan bistand fra psykologer ha en veldig positiv innvirkning.

• Relatert artikkel: "De 3 faser av alderdom, og deres fysiske og psykologiske endringer"

Hva er kognitiv trening?

Vi kaller kognitiv trening settet med teknikker og strategier som brukes av spesialister i psykologisk intervensjon for å hjelpe de som trenger det med å bevare kapasiteter grunnleggende erkjennelser.

Blant disse mentale evnene finner vi språkbruk, memorering, evnen til å skille mellom stimuli, konsentrasjonsevnen, skriving, orienteringssansen, etc. Det vil si alle de fakultetene som lar oss løse spesifikke problemer, bestemme de beste handlingsalternativene og lære av det som skjer med oss.

Kognitiv trening kan brukes hos pasienter i nesten alle aldre, men dens bruk på eldre er spesielt hyppig, fordi eldre mennesker drar spesielt godt av effektene. Med denne typen pasienter er målet å stoppe svekkelsen av disse kognitive evnene så langt som mulig.

Det er blant annet av denne grunn at en av mine hovedlinjer i arbeidet er kognitiv trening for eldre: den enkle tidens gang gjør praktisk talt alle som passerer pensjonsgrensen kan oppleve fordeler i sin mentale og kommunikasjonsmessige ytelse ved å gå gjennom flere økter av denne typen innblanding.

Hvorfor avtar kognitive evner med alderen?

Som vi har sett, hos mennesker som har gått inn i aldersstadiet, kognitiv trening er nyttig uavhengig av om de har blitt diagnostisert med en bestemt tilstand eller syndrom, gitt at nedgangen i kognitive evner generelt antas å være normal i disse alderen. Nå... hvorfor oppstår dette tapet av psykologiske evner?

hjernens aldring

Aldring kan observeres direkte i vevet i hjernen, på samme måte som det kan sees i huden til mennesker. Denne endringen i utseende, der hjernebarken krymper litt, gjenspeiler endringer på funksjonsnivå i nervesystemet: nevroner fungerer ikke lenger med samme effektivitet på grunn av metabolske og strukturelle endringer i nerveceller, og døden til mange nevroner.

Tendens til stillesittende livsstil

Et annet aspekt å ta hensyn til er det eldre mennesker har en tendens til å være mindre fysisk aktive enn de andre aldersgruppene, på grunn av mangel på energi og fysiske begrensninger som leddsmerter eller tap av muskelmasse. Dette gjør det lettere å falle inn i et stillesittende liv, hvor det ikke er stor variasjon av stimuli og derfor møter personen sjelden kognitive utfordringer.

Adopsjon av en komfortabel livsstil

I tråd med det vi har sett i forrige avsnitt, har eldre mennesker en tendens til å følge livsvaner som passer med det de allerede vet og hva de kan. En av årsakene til dette er at når vi vokser, finner vi miljøer og kontekster som de passer med våre medfødte potensialer, det som ved genetisk arv ikke koster oss mye gjøre.

For eksempel, hvis noen har en evne til kreativitet, er det godt mulig at de vil nå pensjonisttilværelsen ved å bruke god en del av fritiden til å male, og har allerede en familie og venner som setter pris på og støtter disse initiativer. Dette er ikke dårlig i seg selv, selvsagt, men det er likevel en måte å holde seg unna det som er utfordrende, noe nytt for oss. Kognitiv trening for seniorer bryter med denne "komfortsonen"-logikken.

• Du kan være interessert i: "De 15 viktigste kognitive ferdighetene"

Hvordan gjennomføres den psykologiske intervensjonen?

Hva er metodikken som psykologer bruker når de griper inn i kognitiv trening for eldre pasienter? I mitt arbeid er de 3 fasene som denne prosessen foregår i følgende.

1. evaluering

For det første må personen evalueres for å fastslå i hvilken grad den kognitive slitasjen som frembringes av alderdom påvirker evnen deres i betydelig grad. Med dette målet bruker jeg en tidligere test som tjener til å fastslå prestasjonens grunnlinje, tilstanden til pasienten før den mentale treningen han skal underkaste seg.

I tillegg tjener dette ikke bare til å vite hvilke evner det svikter mest og hvilke evner som er mer bevart (og i hvilken grad de er det), men også lar deg spore fremgang, for å sjekke om du når målene som er satt.

2. Psykologiske intervensjonsøkter

Hvis det forrige stadiet var preget av innsamling av informasjon, blir pasienten grepet inn i dette. For dette, i mitt tilfelle, er det planlagt ukentlige besøk til CECOPS, et sted hvor jeg henvender meg direkte til personen som trenger profesjonell intervensjon; disse besøkene kan gjøres individuelt eller i gruppeøkter, avhengig av de spesifikke behovene til hver enkelt.

Det er viktig å merke seg at i kognitive treningsøkter for eldre psykologer begrenser oss ikke til å gi informasjon: dette ville ikke være en ekte trening, men en informativ prat. Selv om det å overføre teorien om hva som skjer er viktig, er det grunnleggende aktiviteter av psykologisk karakter som utføres av pasientene, under tilsyn av psykolog.

Disse aktivitetene kan fokuseres på forskjellige domener av menneskelig kognisjon: memorering, bruk av språk, bruk av retningslinjer for å vite hva du skal gjøre i hvert øyeblikk, etc.

3. øve hjemme

Selv om de psykologiske intervensjonsøktene på psykologkontoret er svært viktige, er det nødvendig å ikke "koble fra" det som er lært der mellom øktene. Du må lære de dagene for å konsolidere og forsterke disse leksjonene.

Av denne grunn er en annen av funksjonene som psykologer har å motivere og informere pasienter slik at de finner øyeblikk til å bruke visse psykologiske øvelser i hverdagen. Dette er ikke veldig forskjellig fra det som skjer når vi ønsker å komme videre på skolen eller universitetet: vi må studere uavhengig av om det er undervisning den dagen eller ikke.

På den annen side, som psykologisk velværeprofesjonell, liker psykologer også å ha en konstant og flytende kommunikasjon med det nære miljøet til pasienter utsatt for situasjoner av en viss sårbarhet; Vanligvis er disse menneskene medlemmer av familien din. Takket være dette sørger vi for at det hjemme hos deg også er en kontekst som oppmuntrer personen til å fortsette fremgang, og som kan hjelpe vedkommende å nå sine mål.