Intervju med Sonia Galarza: betydningen av følelser i terapi

I lang tid har rasjonalitet vært det kjennetegnet vi pleier å legge vekt på når vi sammenligner arten vår med andre. andre former for dyreliv: mennesket er det eneste som er i stand til samtidig å utvikle svært abstrakte tanker, leve i komplekse samfunn med millioner av individer, lage planer for de fremtidige årene fremover, og kommunisere gjennom sofistikert bruk av idiomer.

Det kan imidlertid ikke ses bort fra at en stor del av det som skjer med oss, og måten vi opplever livet på, i utgangspunktet avhenger av følelsene våre. Faktisk er det mange anledninger når vi finner ut at vår emosjonelle side er flere skritt foran vårt mer intellektuelle "jeg". La oss for eksempel tenke på de tilfellene hvor vi utsetter et tannlegebesøk for å slippe å møte den opplevelsen selv om Objektivt sett er det beste alternativet å gå så snart som mulig, eller de tilfellene der vi fortsetter å betale treningsavgiften til tross for at vi knapt kom igjen.

Alt dette er ikke tilfeldig: følelser har stor organiseringskraft når det gjelder å utvikle vaner og atferdsmønstre, og det er derfor, delvis, enhver psykoterapiprosess må gjennomføres under hensyntagen til denne emosjonelle siden av væren. menneskelig.

Vi vil snakke om dette temaet i dagens intervju, der vi har psykologen Sonia Galarza.

• Relatert artikkel: "Er vi rasjonelle eller emosjonelle vesener?"

Intervju med Sonia Galarza: hvorfor følelser er avgjørende i psykoterapi

Sonia Galarza Valles Hun er en generell helsepsykolog og leder Psicocrea psykologisk assistansesenter, som ligger i Valencia. Der bryr han seg om pasienter i alle aldre, og setter i praksis en erfaring samlet over to tiår. I dette intervjuet vil han snakke med oss ​​om hvilken rolle følelser spiller i psykoterapiprosessen, både i forhold til problematikken til å behandle og i fremskritt mot målet som skal oppnås, som i forhold til den terapeutiske relasjonen etablert av fagpersonene og deres pasienter.

Tristhet og angst blir ofte snakket om som om de var psykologiske fenomener som bør unngås. Mange tror kanskje til og med at de trenger å gå til psykoterapi fordi disse følelsene er et problem som overvelder dem. I hvilken grad kan man snakke om skadelige følelser for personen?

Følelser i seg selv er ikke skadelige for personen, så lenge de håndteres riktig. Å håndtere følelser effektivt vil i stor grad avhenge av vår emosjonelle selverkjennelse, samt kunnskap om andres følelser. I tillegg er følelser en kilde til informasjon om oss selv og om miljøets påvirkning på vår psykologiske og atferdsmessige funksjon.

Imidlertid kan effektiv håndtering av følelser være komplisert for noen mennesker, spesielt når vi snakker om følelser med en negativ konnotasjon som tristhet, angst eller sinne.

Disse typene følelser som vi vanligvis klassifiserer som "skadelige" indikerer bare at det er et spørsmål om vår mentale funksjon eller miljøet vi må passe på.

Også følelsene som vi klassifiserer som "positive" er en kilde til informasjon om oss og det ytre. Noen ganger behandles positive følelser også i terapi, for eksempel når de er overdrevet eller ikke stemmer overens med virkeligheten.

Vi kan derfor si at følelser, enten de er positive eller negative, er nyttige i vår funksjon. psykologisk og i vårt forhold til andre mennesker, og at alle er friske når de utføres i en tilstrekkelig.

Noen mennesker kan komme til terapi for første gang etter å ha brukt lang tid på å prøve å fullstendig undertrykke og eliminere følelser som de synes er problematiske. Hvordan hjelper du dem å forsone seg med dem?

Når folk kommer til terapi, er det veldig vanlig at de er fokusert på et veldig rasjonelt nivå og prøver å gi logiske forklaringer på problemene deres, men uten å ta hensyn til de tilknyttede emosjonelle aspektene, eller bare ta dem i betraktning delvis.

Pasienter har ofte problemer med å identifisere og navngi sine egne følelser, noe som vil være det første trinnet i å håndtere dem effektivt. Noen pasienter er mer bevisste på hva følelsene deres er, men ofte forblir de sitter fast i følelsesverdenen og synes det er vanskelig å ta hensyn til følelsesmessige aspekter og rasjonell.

Med sikte på å hjelpe pasienter i deres første kontakt med følelsesverden, gjennomføres opplæring i identifiseringen av følelsene som er assosiert med deres daglige hendelser, for eksempel par- eller familiekonflikter, eller som situasjoner med angst eller forfall.

Arbeid med følelser er ikke et emne som utføres isolert, men er tilstede i enhver terapeutisk intervensjon, enten det er med par, familier eller individuelt. Den er heller ikke eksklusiv for et bestemt utviklingstrinn. Folk i alle aldre kan ha nytte av læringsstrategier for emosjonell ledelse.

Hvordan hjelper en psykolog en pasient til å utvikle sin evne til selverkjennelse i forhold til sin måte å oppleve følelser og følelser på?

Gjennom identifikasjon med følelser øker pasientene sine betydelig selvbevissthet, og oppdager ofte at følelser er tilstede i deres hverdag som de ikke gjør de var klar over. I tillegg, når man skal håndtere følelser er det veldig viktig å gjennomgå og trene kommunikasjon, og spesielt ikke-verbal og paraverbal kommunikasjon, som er nært knyttet til følelser og følelser.

Vi jobber også med empati, som inkluderer identifikasjon med andres følelser. Pasienter innser at vurderinger om andres atferd i stor grad avhenger av mål på din egen evne til å vurdere problemet fra den andres følelsesmessige synspunkt person. Dette skjer veldig ofte i parforhold og i forhold. familie problemer. Men vi kan også observere det i arbeidsforhold eller med venner, fordi måten vi oppfører oss på ethvert personlig forhold er sterkt påvirket av det følelsesmessige nivået til personene som utgjør forhold.

Det endelige målet med å adressere følelser er at de skal kanaliseres og moduleres slik at de oppfyller rollen sin effektivt. Måten å kanalisere hver av følelsene på vil avhenge av typen følelser og problemet de er knyttet til. Vi jobber med følelser fra et kognitivt atferdsperspektiv, og relaterer dem til tankene og atferden de er assosiert med.

I min praksis ser vi også følelser fra et humanistisk perspektiv, som er mer introspektivt. Det er imidlertid følelser som er veldig forstyrrende, for eksempel sinne, som i tilfelle forårsaker problemer seriøse med seg selv eller med andre, tas de også opp på en mer direkte måte, med atferdsmessige retningslinjer betong.

Med tanke på at psykoterapi er en prosess som krever engasjement og utholdenhet, hvordan gjør du det legger til rette for at pasienter kan utnytte sine egne følelser for å øke selvmotivasjonen i dette føle?

Det er et øyeblikk da pasienter ser forholdet mellom deres emosjonelle nivå og deres atferds- og tenkenivå. På dette tidspunktet i terapien begynner pasientene å innse at de kan endre måten de oppfatter hendelser på. problemer, ikke bare gjennom resonnement, men også gjennom emosjonell selverkjennelse og riktig håndtering av deres følelser. Fra dette tidspunktet observeres en betydelig forbedring i pasientenes evne til å motivere seg selv.

I dette fremskritt er det viktig å ha utviklet evnen til å utsette tilfredsstillelse, kanalisere de følelsene som kan boikotte våre prestasjoner. På denne måten er det mer sannsynlig å oppnå de ønskede prestasjonene, noe som vil øke vår følelse av personlig selveffektivitet. Denne følelsen av personlig selveffektivitet påvirker nok en gang vår evne til å motivere oss selv. Selvsagt påvirker evnen til selvmotivasjon alle nivåer i livet, ikke bare motivasjon knyttet til terapi og forpliktelse til det.

Derfor kan man si at motivasjonen for å fortsette å gå i terapi oppstår sterkere når pasientene innser det innse potensialet i å koble til dine egne følelser og ha verktøy for å lede dem mot et mål vekst. For at dette målet skal nås så snart som mulig, begynner vi å jobbe med følelser fra begynnelsen av den terapeutiske intervensjonen, uansett problemet.

På hvilken måte påvirker følelser når man skaper den terapeutiske relasjonen mellom fagperson og pasient?

Alle personlige relasjoner er mediert av følelser og forholdet mellom terapeut og pasient er intet unntak. Det er viktig at pasienten og terapeuten kobles sammen på et følelsesmessig nivå, og skaper et klima med minimal initial tillit, nødvendig for at begge skal føle seg komfortable i øktene.

Etter hvert som øktene skrider frem, må tillitsnivået øke, så vel som nivået av empati, spesielt fra terapeutens side, at du må koble følelsesmessig til pasientene dine for å gi dem konstant tilbakemelding om deres håndtering av følelser. På denne måten vil terapeuten bidra til å identifisere følelsene som pasienten har vanskeligheter med å gjenkjenne på egenhånd.

Til slutt må eventuelle negative følelser mellom terapeut og pasient, som kan oppstå i løpet av øktene, tas opp i terapien slik at den kan fortsette med suksess.

Til slutt... tror du at rasjonalitetens innflytelse på menneskelig atferd vanligvis overvurderes?

Kulturelt sett er vi betinget til å møte problemer på en veldig rasjonell måte. Det er mennesker som vet at følelser finnes og vet hvordan de skal navngi dem, men som har store problemer med å identifisere dem hos seg selv og noen ganger også hos andre.

Hvis vi ikke tar hensyn til følelser og kun vurderer de rasjonelle aspektene, vil det emosjonelle nivået fortsette å handle, men uten vår bevisste tillatelse, det vil si ute av kontroll. Derfor kan det å ikke ta hensyn til følelsesmessige problemer og overlate alt i hendene på rasjonalitet føre til at vi forverrer problemer i stedet for å løse dem.

Det er veldig hyppig at jeg må insistere overfor pasientene på at vi må gjøre en innsats for å håndtere problemet følelsesmessig, siden de ofte ikke tror at deres mentale stabilitet er så betinget av de tingene som føle. I disse tilfellene prøver jeg å formidle at vi ikke har til hensikt å legge bort det rasjonelle aspektet, siden vi trenger å finne en forklaring på de problemene som bekymrer oss eller som plager oss. Men dette innebærer ikke å ignorere eller minimere de emosjonelle aspektene.

Vi har blitt opplært fra barndommen til å være logiske og rasjonelle vesener. Dette innebærer at vi har tilegnet oss svært fastlåste vaner som presser oss til å løse problemer med logikk og resonnement, uten å ta hensyn til det følelsesmessige nivået. Å endre denne etablerte trenden krever vanligvis en ekstra innsats, siden viljen til å forbedre vanligvis ikke er nok. Terapeutisk arbeid med følelser gir oss mulighet til å kjenne og sette i praksis nytt strategier for å møte vår virkelighet, og gir følelsesmessige problemer viktigheten de krever.