Somatiser: hva sinnet gjør med kroppen

Nesten alle av oss, på et tidspunkt i livet, har opplevd somatiseringsprosessen., selv om vi ikke har vært klar over det.

Uten åpenbar årsak dukker det opp organiske eller muskulære ubehag som ikke ser ut til å reagere på årsak-virkningsprosessen, og betinger humøret vårt, oppførselen vår og vår generelle vitalitet. I denne artikkelen skal vi analysere disse typene prosesser, hva deres vanligste mekanismer er, og hvordan vi kan være oppmerksomme på dem, for å håndtere dem riktig.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Hva er somatisere?

Somatisering er per definisjon "ufrivillig å transformere psykiske problemer til organiske symptomer", og Denne transformasjonen fra det mentale til det fysiske er ikke alltid godt forstått. heller ikke godt behandlet.

Når vi går til legen for noe ubehag, og de diagnostiske testene ikke viser noe som rettferdiggjør dem, kan det hende vi står overfor en somatiseringsprosess. De refererte symptomene kan være milde, for eksempel lett hodepine eller litt ubehag ledd, eller de kan være mer intense, for eksempel invalidiserende korsryggsmerter eller ubehagelige og uventede svimmelhet

Selvfølgelig må legebesøket være det første alternativet for å utelukke en underliggende årsak, men hvis den kliniske evalueringen ikke viser noe relevant, vi kan starte den psykologiske analysen hva vi opplever, enten individuelt eller ved hjelp av en spesialisert fagperson.

Vi skal her avsløre fire måter for somatisering som, selv om de ikke er de eneste, dekker en god del av somatiseringsforstyrrelser som vi kan oppleve, og det er mer enn sannsynlig at vi kjenner oss igjen i en av de.

• Du kan være interessert i: "Deler av nervesystemet: funksjoner og anatomiske strukturer"

muskelspenninger

Lav intensitet muskelspenninger, men opprettholdes i lang tid, genererer kontrakturer som er en vanlig kilde til smerte. Måten vi skaper disse spenningene på kan være tydelig, for eksempel hvis vi har tatt vekter og vi ikke er vant til det, eller hvis vi har klatret fjellet uten forutgående fysisk forberedelse. I disse tilfellene er spenningen begrunnet med en antecedent. Men hva om muskelsmerter dukker opp, og det ikke er noe tidligere som kan forklare det? La oss se det med en typisk situasjon:

Å ha krympede skuldre kan lett forårsake smerter i nakken, på grunn av spenningen i musklene som forbinder livmorhalsen til skulderbladene. Opplevelser av frykt, usikkerhet eller lav selvtillit kan ufrivillig indusere denne gesten, som ikke krever mye. innsats, men hvis langvarige vedlikehold ender opp med å trekke sammen musklene og blokkere bevegelsen til nakke. Det kan oppfattes som en stiv nakke, problemer med å snu hodet eller smerter i baksiden av skulderen som strekker seg til livmorhalsområdet.

I disse tilfellene kan det være nyttig å analysere mulige fryktsituasjoner som oppleves, eller hvis personligheten til personen som lider av det er utsatt for negative tanker om seg selv. Faktisk er det lett å forestille seg den typiske personen med en litt krum kroppsholdning, krumbøyde skuldre og krumt hode. forover og nedover, som om han bar noe på ryggen, og assosier denne posituren med en deprimert og nedstemt personlighet. opp med humøret.

• Relatert artikkel: "Typer stress og dets triggere"

intense følelser

Emosjonelle tilstander som oppleves med stor intensitet forårsaker fysiologiske endringer som kan måles mål, for eksempel hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens og amplitude, eller hudkonduktans. Følelser som sinne og frykt er de som forårsaker de største svingningene på noen fysiologiske nivåer, da de forbereder kroppen på spesifikk atferd som å slåss, flykte eller rett og slett kunne heve stemmen for å uttrykke misnøye eller agitasjon.

Når den emosjonelle tilstanden avsluttes, går disse endringene gradvis tilbake til sine vanlige nivåer. Men når noen følelser er forlenget i tid, eller oppleves for ofte eller intensitet, kan fysiologiske endringer opprettholde endrede parametere, forårsake endringer innvendig. Det er for eksempel kjent at personligheter som er tilbøyelige til å være sinte i lang tid kardiovaskulære endringer som øker risikoen for koronare symptomer som arytmier eller små hjerteinfarkt Og det er også verifisert eksperimentelt hvordan opplevelsen av intens frykt kan forårsake oppkast eller mageproblemer, på grunn av det indre ubehaget som en opplevelse av denne typen gir.

Emosjonell ledelse skjer først og fremst ved å være bevisst på hva du føler, og gi uttrykk for det oppriktig. Innrømme at du er sint over det som skjer rundt deg, eller erkjenner at noen situasjoner forårsaker overdreven frykt, kan være det første trinnet for å modulere disse følelsene, og hindre dem i å utløse ekstremt.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

langvarig stress

Daglige krav kan oppfattes som overdrevne, til det punktet at vi føler at vi ikke er i stand til å takle dem. Dette er hvordan stress oppstår, hvis konsekvenser er relatert til indre organiske endringer, blant annet økningen i noen hormonelle nivåer, for eksempel adrenalin. Denne forbindelsen mellom nervesystemet og det endokrine systemet påvirker også immunsystemet, varierende parametrene til lymfocytter og drepeceller, noe som kan modulere måten vi håndterer en infeksjon på.

Det er kjent fra en rekke studier at studenter i eksamenstider har en tendens til å utvikle flere sykdommer enn resten av året. Forkjølelse, influensa eller forkjølelse er mer vanlig når du bruker tid på å tenke at du ikke vil være i stand til å møte en etterspørsel eksterne, for eksempel akademiske tester, eller man føler seg overveldet av oppgavene man skal utføre på jobb eller i hjem. Selv om det ikke er særlig alvorlige plager, kan depresjonen av immunsystemet utsette oss på en mer sårbar måte for patogener som virus eller bakterier, eller gjør oss mer følsomme for ugunstige værforhold som kulde eller fuktighet.

Stressmestring krever spesifikt arbeid der avspenningsteknikker er til stor hjelp, eller vanlig utøvelse av en moderat trening der kropp og sinn fungerer i harmoni, for eksempel yoga eller Tai Chi. I denne forstand er det ideelle for hver enkelt å finne den dynamikken de er mer i harmoni med, eller den oppgaven som at sinnet ditt kan flykte fra daglige bekymringer, som å male eller spille et musikkinstrument, for eksempel.

Negative tanker om deg selv

Det vi sier til oss selv i vårt indre forum betinger vår sinnstilstand. Hvis vi daglig gjentar for oss selv at vi er verdiløse, at livet vårt ikke har noen mening, eller at vi ikke bidrar med noe vesentlig til verden, er det lett for oss å gå inn i en tilstand av apati som vi ikke føler. føler deg motivert til å vise sunn atferd som fysisk trening, et balansert kosthold eller et optimalt søvnmønster, med de skadelige konsekvensene dette kan ha på Helse.

Når dette skjer, og det kan ta lang tid å inntreffe, lider organismen og begynner å gå inn i en holdning sykdom, som vanligvis er merkbar i det ytre utseende og i måten å bevege seg på, uttrykke seg eller ganske enkelt være i samfunn. Vi snakker om en langsiktig somatiseringsprosess, som kan vare i år og til og med tiår, og som involverer endringer på et dyptgående nivå i måten å tenke og se omgivelsene på.

I disse tilfellene, og sikkert en bekjent dukker opp, må vedkommende gi frivillig et første skritt for å starte en prosess med individuell transformasjon som snur dette prosess. Dette er ikke alltid lett, siden det innebærer skiftende tanke- og atferdsmønstre som vanligvis er dypt forankret i sinnet, derfor at det er vesentlig at vedkommende yter en stor individuell innsats, uavhengig av eventuell hjelp utenfra be om.

somatisering er naturlig

Somatiseringsplager er naturlige, og en måte for kroppen å kommunisere med oss ​​når den merker at noe er forstyrret i sinnet. Derfor er somatisering ikke bare «hva sinnet gjør med kroppen», som tittelen uttrykker, men også «hva kroppen reflekterer fra sinnet» og som en sovende samvittighet hindrer i å oppfatte.

Vi er ikke alltid klar over at vi lider av stress, er anspente eller opplever overdrevne følelser. Og det er der kroppen kommer inn på scenen og på en ofte ubehagelig måte forteller oss: "det er noe galt her, hva skal du gjøre med det?"